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筋トレによる「薄毛(老化)」が気になる人へ、iHerbで人気の海外サプリメント「Doctor’s Best 高吸収性コエンザイムQ10 バイオペリン配合」のご紹介です。
ベストな摂取タイミングを参考にしてみてください。
筋トレで薄毛になる？？
「筋トレはハゲる」と思っている人は少なくは無いですが、それは半分間違っていて半分合ってます。
AGA（男性型脱毛症）の原因は「ストレス」で、ストレスが原因で男性ホルモン「テストステロン」が減少し、それを補うように生まれた「ジヒドロテストステロン」が原因で脱毛します。
ジヒドロテストステロンも男性ホルモンなので、「筋トレでハゲる＝男性ホルモン」と勘違いしてしまいますね。
筋トレをすると、テストステロンが増えるのでジヒドロテストステロンが減ります。
つまり、「筋トレで薄毛になる」のではなく「筋トレで薄毛が治る」ということです。
しかし、マッチョの人に薄毛が多いのも確かです。
薄毛の原因は「ストレス」ですが、筋トレでもストレスがかかります。
身体的ストレスですね。
適度な筋トレはストレス（精神的）を軽減してくれますが、過度な筋トレは体にストレス（身体的）を与えてしまいます。
精神的ストレスと身体的ストレスは別物のような印象ですが、いずれも「カラダを酸化する」という共通点があります。
なので、筋トレを頑張る人はサプリメントなどで「抗酸化」を頑張る必要があるんですね。
そして、薄毛の原因に「脂肪層の痩せ」もあります。
マッチョの人は脂肪を極限に削ぐので、頭皮の脂肪も減って薄毛になります。
カラダの酸化を防ぐサプリメント
抗酸化作用のある栄養素は以下↓↓↓
- ビタミンA（β-カロテン）
- ビタミンC
- ビタミンE
- 亜鉛
- 銅
- セレン（セレニウム）
- マンガン
- カテキン
- ケルセチン
- アントシアニン
- コエンザイムQ10など
これらを一つずつサプリメントで摂取するのが大変な場合は「マルチビタミン」という手があります↓↓↓
上記はビタミンのみなので、出来ればミネラルも含むマルチビタミンが良いですね。
現在体験中のマルチビタミンはこちら↓↓↓
マルチビタミンにも色々あるので内容成分をチェックして選んでみてください。
筋トレに合わせたい「高吸収性コエンザイムQ10」
Doctor’s Best 高吸収性コエンザイムQ10 バイオペリン配合は、純度の高いコエンザイムQ10（ユビキノン）とBioPerine®（バイオペリン）が配合されています。
コエンザイムQ10は心機能と細胞内のエネルギー生成をサポートします。
また、コエンザイムQ10はエネルギー生成、筋肉収縮、タンパク質合成において非常に重要です。
また、コエンザイムQ10には抗酸化作用や肝臓機能向上などがあります。
研究において、BioPerine®（バイオペリン）はコエンザイムQ10の吸収を高めることが示唆されています。
高吸収性コエンザイムQ10の内容成分
コエンザイムQ10（ユビキノン） 100mg
ブラックペッパーエキス（コショウ）（果実）（ピペリン95％を含むよう標準化）（BioPerine®［バイオペリン］） 5mg
高吸収性コエンザイムQ10の摂取タイミング
Doctor’s Best 高吸収性コエンザイムQ10は、吸収力を最大限に高めるためなるべく食事と一緒に1日1粒を目安に摂取します。
筋トレにおいては「筋トレ前」が理想的とされています。
CoQ10は脂溶性なので「食事と一緒に摂取する」と吸収率が高まるので、「筋トレ前の食事と一緒に摂取する」のがベストでしょう。
夕食後に摂取すると寝つきが悪くなることがあるらしいので注意です。
本日より体験開始です
抗酸化を意識したサプリメント摂取メニューを以下で続けたいと思います↓↓↓
＜朝＞
- Mega Multi 1錠
- タイムリリース型ビタミンC 1錠
- テストステロンブースター 2錠
- オメガ3 1錠
＜夜＞
- Mega Multi 1錠
- タイムリリース型ビタミンC 1錠
- オメガ3 1錠
＜筋トレ1時間前＞
- テストステロンブースター 2錠
- カフェイン（もしくは30分前コーヒー）
- プロテイン （タンパク質20g/昼食により調整）
- CoQ10
＜筋トレ中＞
＜筋トレ後＞
・・・という感じでしょうか。
ちょっと過剰かもしれませんが、これでしばらく様子を見たいと思います。
どこで買えるの？
Doctor’s Best 高吸収性コエンザイムQ10は、1本120粒入りで1,955円～です。
Amazon.co.jpまたは楽天市場でも購入できますがiHerbが最安です↓↓↓
参考：Amazon.co.jpで「コエンザイムQ10」を検索
参考：楽天市場で「コエンザイムQ10」を検索
参考：iHerbで「コエンザイムQ10」を検索
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
