【抗酸化】Solaray(ソラレー)タイムリリース型ビタミンCサプリメント

【抗酸化】Solaray(ソラレー)タイムリリース型ビタミンCサプリメント-00

抗酸化には「ビタミンC」ですが、お得に効果を上げるなら「タイムリリース型」のビタミンCサプリメントが良いかもしれません。

今回は「Solaray(ソラレー)持続放出ビタミンC 1000mg」のご紹介です。

ビタミンCは奥が深くて難しい

ビタミンCは最もメジャーなビタミンだと思いますが、調べていくとその奥深さに驚きます。

前回の記事で大まかにまとめてますが↓↓↓

【筋トレ】ビタミンCサプリで下痢になる?摂取目安とタイミング-00
【筋トレ】ビタミンCサプリで下痢になる?摂取目安とタイミング

まだまだ覚えておくことが沢山あるんですね。

ビタミンCは体内で作れないので食事やサプリメントで摂取する必要があります。

ビタミンCの効果としては↓↓↓

  • 抗酸化作用
  • メラニン色素の生成を抑える
  • 抗うつ
  • 免疫力アップ
  • コラーゲンの生成に必要、など

ですが、ビタミンCは「体内にとどめておきにくい」という性質があります。

一度に吸収される量や、形状によって吸収率が変わってくるなど覚えることが多いのです。

ビタミンC摂取で覚えておくべき事

ビタミンCは、成人男性の場合1日当たり100mgくらいが目安とされています。

これは「健康でいるための最低量」なので、美容を気にする人だと1000~3000mgくらいが目安になると思います。

水溶性なら3000mg/日程度、タイムリリース型なら2000mg/日程度、脂溶性なら1000mg程度が良いという話もあります。

また、ビタミンCは1日あたり200mg程度で90%くらいが吸収され、1000mg/日で50%程度に低下するとされています。

この辺りの数字は、サイトによってばらばらなので参考程度に。

ビタミンCの体内蓄積量が約1500mg(一般)~約4500mg(サプリメント摂取者)とされています。

ビタミンCはストレスで消費されていくので、一度に摂取せずに細かく摂取するのが理想的です。

例えば、水溶性ビタミンCなら200mgを2時間おきに摂取するなど良いかもしれません。

細かく摂取するのが面倒な場合は、脂溶性かタイムリリース型を選びます。

水溶性・脂溶性・タイムリリース型

一般的なビタミンCは「アスコルビン酸」で「水溶性」になります。

水溶性ビタミンCは体内に長い時間とどめておくことができず、2~3時間程度で体外に排出されます。

さらに、胃酸でも溶けてしまうのもデメリットです。

その為に量を多く摂る必要があるのですが、多く摂りすぎると下痢になる場合があります。

また、肝臓が弱まっている場合も下痢になる場合もあります。

そう考えると、持続時間の長い脂溶性またはタイムリリース型が良いでしょう。

脂溶性ビタミンCは、最も効率よくビタミンCを吸収できることで美容家で取り入れている人は多いです。

しかし、良いものは価格も上がってしまうので悩みどころですね↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「脂溶性 ビタミンC」を検索
参考:楽天市場で「脂溶性 ビタミンC」を検索

その点で、ちょうど良いのが「タイムリリース型」かなと。

タイムリリース型にも色々あるので、その中からSolaray(ソラレー)の持続放出ビタミンCを試してみようかなと。

Solaray持続放出ビタミンC 1000mg

【抗酸化】Solaray(ソラレー)タイムリリース型ビタミンCサプリメント-01

Solaray(ソラレー)は、アメリカにあるサプリメントの先駆者として全米で広く愛されるブランドです。

Solaray(ソラレー)製品は、純度の高い原料と安全性を誇り、人工着色料や香料、保存料を含んでいないのも特徴です↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「Solaray」を検索
参考:楽天市場で「Solaray」を検索

Solaray(ソラレー)持続放出ビタミンCは、本製品に含まれるビタミンCの半量をすばやく放出し、残りの半分を「12時間」かけて段階的に放出するよう工夫されています。

そのため、長期間にわたってビタミンCを体内で吸収しやすくなります。

Solaray持続放出ビタミンCの内容成分

【抗酸化】Solaray(ソラレー)タイムリリース型ビタミンCサプリメント-02

Solaray(ソラレー)持続放出ビタミンC1錠あたり1000mgのビタミンCが含まれています。

アスコルビン酸、アセロラチェリー、ローズヒップの合成成分です。

Solaray持続放出ビタミンCの服用方法

【抗酸化】Solaray(ソラレー)タイムリリース型ビタミンCサプリメント-03

Solaray(ソラレー)持続放出ビタミンCは、1回1錠を水と一緒に摂取します。

摂取のタイミングは自由なので、出かける前などストレスがかかる前に摂取しておくのがいいでしょう。

Solaray(ソラレー)持続放出ビタミンCは、1日錠が目安です。

筋トレなどストレスがかかる時間の前後に合わせると良いかもしれません。

本日より体験開始します。

Solaray(ソラレー)持続放出ビタミンCの体験にあたり摂取タイミングを考えました。

ストレスのタイミグに合わせるより、毎回同じタイミングで揃えたほうがいいと思うので「朝のみ1錠」の服用で様子を見たいと思います。

その代わり、筋トレ中はワークアウトドリンクに粉のアスコルビン酸を1500mgくらい入れてみようかなと。

プラスして、筋トレ後にマルチビタミンを飲んでみようかなと↓↓↓

【筋トレ】トレーニング「直後」に飲みたいマルチビタミン効果と理由-00
【筋トレ】トレーニング「直後」に飲みたいマルチビタミン効果と理由

ここまでやれば体の酸化の心配はかなり軽減されるかなと思います。

過剰かもしれませんが、筋トレでどれだけのビタミンが奪われるのかわからないのでチャレンジかなと。

しばらく続けてみてまたレポートしたいと思います。

どこで買えるの?

Solaray(ソラレー)持続放出ビタミンCは、1本100粒入りで964円~です。

Amazon.co.jpまたは楽天市場で購入できますが、iHerbが最安です↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「Solaray」を検索
参考:楽天市場で「Solaray」を検索
参考:iHerb(アイハーブ)商品ページ

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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