最近、「筋トレしてないけどプロテイン飲んでる」という人、かなり増えてますよね。 美容や健康への意識が高まってきたこともあって、「プロテイン＝筋トレ男子だけのもの」じゃなくなってきた印象。しかし、「摂ってみたいけど、種類が […]

こんにちは、美容ブロガーのさちおです。 筋トレには「ジムに通わず、自宅で身体を鍛える＝家トレ」という選択肢があります。ただ実際のところ、自宅で“結果を出す”のは意外と難しいもの。トレーニングの内容や頻度ももちろん大切です […]

今じわじわ注目を集めているのが、ドイツ生まれの木製フィットネスボード「ダスブレット（das.Brett）」。 一般的なバランスボードのように“体幹”だけを鍛えるのではなく、実は驚くほど多彩な使い方 […]

プロテイン、選べてますか？ プロテイン市場は今、空前のブーム。筋トレ勢だけじゃなく、美容・健康志向の人たちも当たり前のように「プロテイン生活」を取り入れてますよね。でもちょっと待って。 「動物性か植物性か、どれを選ぶべき […]

筋トレ歴は6年目。色んなジムに通ってきたけど、「ちゃんと結果が出た」「筋トレを続けられた」って思えたのはSAWAKI GYM（サワキジム）さんだけでした。 今回は、高田馬場にある「サワキジム高田馬場ANNEX店」で、久し […]

筋トレには「家トレ」と「ジムトレ」、「パーソナル」があります。それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合った方法を選ぶことが重要です。 コロナ禍で筋トレブームが加速し、「家トレ派」と「ジムトレ派」に分かれる人が増え […]

「筋トレに興味はあるけど、何から始めればいいか分からない…」 「無人のジムだと使い方が不安…」 「モチベーションが続かない…」 そんな悩みを抱えている方にぴったりのフィットネスジムが、 […]

筋トレを始めると、必ずと言っていいほど悩むのが『プロテイン選び』。種類が多すぎて「どれを買えばいいの？」と迷ってしまいますよね。 実は、筋トレ初心者こそプロテインの選び方が大事！間違った選択をしてしまうと、効果が出にくく […]

コロナ禍をきっかけに筋トレを始めた人も多いですが、最近は美容や健康目的でタンパク質を摂取する人も増えています。 そんな中で、手軽にタンパク質を補給できるのが「プロテインパウダー」。 ただ、日本人の約2人に1人が乳糖不耐性 […]

筋トレを始めたものの、なかなか体が大きくならずに悩んでいませんか？ 実は、筋肥大には「正しい知識」と「適切な習慣」が必要です。その中でも特に重要なのが「血中アミノ酸濃度」と「筋肉の合成と分解」の理解です。 今回は、筋トレ […]

タンパク質は、人間の健康や美容、ボディメイクに欠かせない栄養素です。筋肉や肌、髪、爪を構成する重要な要素であり、日々の食事で十分に摂取することが求められます。従来、タンパク質といえば動物性（ホエイ、カゼイン、卵白など）が […]