＜目次＞
筋トレに欠かせない「マルチビタミン」サプリメントを「トレーニング直後」に飲むと良いとう話。
それならMYPROTEIN(マイプロテイン)の「デイリーマルチビタミンタブレット」がオススメかもしれません。
マルチビタミンとは？
マルチビタミンとは、色んな種類のビタミンやミネラルなどの栄養素が1粒で摂取できる便利なサプリメントです。
含まれる内容はメーカーによって様々で、男性向け・女性向けなどもあります↓↓↓
必要に応じて選び、必要なタイミングで摂取します。
マルチビタミンの選び方
マルチビタミンサプリメントにも色々ありますのでどれを選べばいいか悩んでしまいますよね。
男性は男性用、女性は女性用を選べばいいと思いますが、それもよくわからないのであれば普段の食事から考えると良いでしょう。
好き嫌いや手間などで偏りがちであれば、足りない栄養素が多いものを選びます。
しかし、大概のマルチビタミンの場合「必要な栄養素をバランスよく」配合しているので、足りてない栄養素は個別でプラスするのが理想的です。
色んなメーカーのマルチビタミンの内容を見比べて、基本的な栄養素に追加されている「+α」の部分で決めると良いと思います。
サプリメントの選び方の基本として「コンビニやドラッグストアで買えるものは避ける」ことは覚えておきましょう↓↓↓
しっかりと効果を求めるなら海外製を選ぶことをオススメします↓↓↓
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マルチビタミンの摂取するタイミング
食事をどれだけ気をつけても1日に必要な栄養素を補うことは難しいので「食事も気をつけつつマルチビタミンも飲む」のがベストだと考えます。
出来れば、1日1粒のタイプではなく「毎食前後で摂取できるタイプ」が理想的です。
食事で補えない栄養を「補助する」というタイミングですね。
しかし3粒タイプは珍しいので、せめて1日2粒タイプか1粒タイプを割って摂取します。
僕の場合は「朝起きぬけ」と「夜寝る前」ですが、効果は実感しやすいですが体への負担も増えるので注意です。
筋トレ直後にマルチビタミンを飲む理由
先日、僕の育毛ブログで書いた「筋トレで薄毛が進行してしまうメカニズムと対策方法」ですが↓↓↓
つまり、「適度な筋トレは薄毛を治すけど、過度な筋トレは薄毛を進行する」という話。
過度な筋トレは、体内に活性酸素を生み体を酸化させ薄毛につながるという話です。
体内に活性酸素が生まれると、それを抑えるために体内の抗酸化系のビタミン（ビタミンA/C/Eなど）が使われます。
筋肉の合成にもビタミンが必要なので、髪の毛に行くはずの栄養が足りなくなり薄毛につながるという話です。
また、薄毛の原因はコラーゲンで、コラーゲンの合成にビタミンCが使われるので～という話です。
そこで、体にストレスを与える「筋トレ」の直後にマルチビタミンを摂取するのは有効だと考えます。
もっと言うと、筋トレ中の「ワークアウトドリンク」にマルチビタミンを溶かしたいくらいですね。
その、筋トレ直後のマルチビタミンにちょうどいいサプリメントは無いかなと。
マイプロテイン デイリーマルチビタミン
そこで良さそうなのがMYPROTEIN(マイプロテイン)の「デイリーマルチビタミンタブレット」。
筋トレに必要な栄養素のみがシンプルな内容で配合されています。
筋トレで失われる栄養が抗酸化系以外にもあるかもしれないですが、余計な栄養素は過剰に摂取したくないですね。
マルチビタミンは「便利さ」が特徴なので配合成分が多いものが多いです。
そんな中、MYPROTEIN(マイプロテイン)さんのデイリーマルチビタミンは7種類のみに厳選されています。
マイプロ デイリーマルチビタミンの内容
| 1食あたり | *RI | |||
| ビタミンA | 800 µg RE | 100% | ||
| ビタミンD3 | 5 µg | 100% | ||
| ビタミンE | 10 mg a-TE | 83% | ||
| ビタミンC | 60 mg | 75% | ||
| ビタミンB1 | 1.8 mg | 164% | ||
| ビタミンB2 | 1.6 mg | 114% | ||
| ナイアシン | 18 mg NE | 113% | ||
マイプロ デイリーマルチビタミンを勧める理由
MYPROTEIN(マイプロテイン)デイリーマルチビタミンタブレットは、必要な栄養素7種類に厳選されているのが特徴です。
小さい粒で摂取しやすいのもいいでしょう。
2つに割って朝と晩で摂取します。
しかし、あれこれ栄養が足りていない人には物足りないないようかもしれません。
かと言って、よくわからない成分があれこれ入っているマルチビタミンも避けたいなと。
そんな時にも、デイリーマルチビタミンタブレットをベースに補いたい栄養素を足す（別で買う）という使い方もできます。
そんなとき「安い」のも良いです。
デイリーマルチビタミンタブレットは、180錠入りで1,690円です。
1日当たり約9円ですが、さらにセールで購入すれば40％OFFなどにもなります。
それよりも、MYPROTEIN(マイプロテイン)でまとめ買いをしたときに「おまけ」で選べるのも良いです。
つまり、タダで入手することもできるということです。
なので、普段用のマルチビタミンを別に買って「筋トレ直後用」にMYPROTEIN(マイプロテイン)デイリーマルチビタミンタブレットを選びます。
マイプロのおまけ選びで悩んでいるのであれば、デイリーマルチビタミンタブレットがオススメです。
できればビタミンCをさらに追加したい
筋トレで失われるビタミンCの量は不明ですが、1度に体内にとどめておける200mg前後は摂取したいところです。
デイリーマルチビタミンタブレットにはビタミンCは60mgしか含まれていません。
ビタミンCならパウダータイプも多いのでワークアウトドリンクに入れたいですね↓↓↓
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MYPROTEIN(マイプロテイン)でも売ってますね。
ちなみに、MYPROTEIN(マイプロテイン)ならパウダータイプのマルチビタミンもあるので公式サイトで「マルチビタミン ブレンド」で検索してみてください。
どこで買えるの？
MYPROTEIN(マイプロテイン)デイリーマルチビタミンおよびマルチビタミン ブレンドは、MYPROTEIN(マイプロテイン)公式サイトで購入できます。
マイプロは毎月開催されるセールで買うのがオススメです。
ゾロ目デーの他、色んな理由をつけてセールをしましまくっているのでそのタイミングで買いましょう。
しそて、紹介コード「EBUC-R3」を使うか下記リンクから新規登録すると1500円分の割引がもらえます↓↓↓
≫ マイプロテインWEBサイト
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
