自宅での筋トレであるとないとで大きく差が出る「フラットベンチ（トレーニングベンチ）」ですが、大きい・危ない・高額が理由でNGなら「ステップ台」で代用するのはどうでしょう。 これなら女性のダイエットでも使えるのでママもOK […]

運動ゼロの運動音痴が筋トレを始めて今月で1年が経過しました。 1年前との体重や体脂肪率などの数値の変化と体格の変化、先月から1ヵ月間に購入したものや起こった出来事など合わせて参考にしてみてください。 筋トレ1年経過のカラ […]

自宅での筋トレ（宅トレ）で鍛えるのが難しいのが「背中」ですが、”男らしい背中”を作る種目「シーテッドローイング」を家でも出来る自作ケーブルマシンがようやく良い感じになったので作り方のまとめです。 シーテッドローイングとは […]

筋トレやダイエットだけに限らず「美容」や「健康」においても欠かせない「プロテイン」ですが、牛乳から作られる「ホエイ」と大豆から作られる「ソイ」をどっちをどう飲めばいいかわからないという人に「飲み分け」方法です。 プロテイ […]