＜目次＞
「腸活」には「プロバイオティクス」ですが「便秘/硬便」でお悩みなら「SWANSON Pro-Oxy-Biotic」は「3種＆50億菌株」+「水酸化マグネシウム」+「食物繊維」配合のサプリメントです。
※この記事にはPRが含まれます。
「プロバイオティクス」って？
日本でも一般的になってきた「プロバイオティクス」ですが、単なる「整腸剤」とは「ちょっと異なる」のは理解しておいた方が良さそうです↓↓↓
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一般的に「整腸剤」とは、それに含まれる成分が幅広く、プロバイオティクス（微生物）もそれに含まれます。
ただ、その「目的」や「定義」はあくまでも「腸を整えること」に過ぎません。
それに対して「プロバイオティクス」とは「腸内に存在する有益な生きた微生物を含む製品」のことを指します。
その目的は整腸だけではなく「免疫機能」や「炎症の軽減」、「メンタルヘルスのサポート」まで考えられています。
海外では昔からプロバイオティクスは一般的ですが、「サプリ音痴」の日本ではまだまだ一般化には時間がかかりそうです。
とは言っても、日本にもプロバイオティクス的な整腸剤もあるので「言い方の違い」ということもあります。
大事なのは「消費者が、それをちゃんと理解して選ぶこと」だと思います。
プロバイオティクスサプリの選び方
プロバイオティクスサプリにも物凄い種類があります↓↓↓
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このブログで、かなりの種類を試して紹介していますが↓↓↓
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「これが正解」というものは無く、正解とするなら「片っ端から試してみること」だと思います。
と言うのも、プロバイオティクスサプリに含まれる善玉菌の「種類」と「数」が合う合わないは「人によって大きく異なる」からです。
アナタの腸内菌と配合菌の「相性」は人によって異なり、その「程度」も人によって異なります。
なので、正確に狙いを定めたいのであれば病院での「腸内菌検査」になりますが、これが「超高額」になります。
個人差もあると思うのですが「日本サプリでない限りはハズレは無い」と思うので「価格」と「内容」で試しやすいものから順番に試していっていいと思います。
プロバイオティクスの場合、摂りすぎたからといってお腹を下すことは無いと思うのですが、それだけ価格も上がるので「ちょうど良い塩梅」のサプリに出会うことが目標になります。
と言われても、どこから試して良いかもわからないのでこまっちゃいますね。
知っておきたいプロバイオティクス
僕の経験上から、以下のプロバイオティクスサプリは「知っておいた方がいい」かなと。
「試すか試さないか」ではなくて、知っておいて損は無いかなという商品です。
まずは王道、世界で一番売れているiHerbのプロバイオティクスですね↓↓↓
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50億、300億、650億、1000億とあるので、少ないほうから試していくと良いと思います。
次に、今まで試した中で「最強」だと思うプロバイオティクスサプリですね↓↓↓
色々試してもダメだったならこれを試してみると良いかもしれません。
ただ、お値段がするのと「夏に買えない」ので要検討ですね。
次は「世界最高基準で作られた」プロバイオティクスサプリです↓↓↓
「安心感」という点で「世界トップクラス」だと思いますが、僕のように特にどれにも不安を感じてない人ならどちらでも良いかもしれません。
ただ、知っておきたいのは「プロバイオティクスの基準が最も厳しいのがカナダ」だということですね。
次は「多種大量+遅延放出型」のプロバイオティクス↓↓↓
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こちらは「12種 600億菌株」で、それが時間をかけて放出するという珍しいタイプです。
ただ、今までのサプリと比べるとちょっとお値段がするので要検討ですね。
最後は「コスパ最強」のプロバイオティクス↓↓↓
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「コスパ」と言えば「ニュートリコスト」は覚えておきたいですね。
これだけでなく、あらゆる商品のコスパが高いのが人気の理由です。
実感としても申し分なかったので、全部のプロバイオティクスを試したらここに戻ってくると思います。
覚えておきたい「プレ」バイオティクス
「プロバイオティクス」と一緒に覚えておきたいのが「プレバイオティクス」という言葉。
「プロ」ではなく「プレ」ですね。
「プレバイオティクス」とは「腸内の有益な細菌の成長や活性を促進する食物成分」を指します。
日本で有名なものだとことあたりですね↓↓↓
- イヌリン
- オリゴ糖
- ガラクトオリゴ糖（GOS）
- フラクトオリゴ糖（FOS）
- リンゴポリフェノール
- キクラゲ多糖体など
分かりやすく言うと「微生物のエサ」なのですが、これが足りないとそのプロバイオティクスサプリが上手く機能しない（結果が出ない）場合があります。
「整腸剤が効かない」という人はこのパターンが多く、意外と「豆乳ヨーグルト+イヌリン」で改善するパターンもあるかもしれません↓↓↓
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上記の中だと、イヌリンは「100％エサとして使われる」のに対して、その他は「数値は統一されていない」のがあります。
それぞれ餌になることがメインではないので、その違いも理解して選びたいですね。
Swanson Pro-Oxy-Biotic
Swanson（スワンソン）は、1969年創業ですでに「55年の歴史」があるので疑いようがありません↓↓↓
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僕も「10年以上」お世話になってるサプリメントブランドですね↓↓↓
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スワンソンのプロバイオティクスにも色々あるのですが、今回の「Pro-Oxy-Biotic（プロオキシバイオティクス）」は「水酸化マグネシウム」が配合されているのが特徴です。
水酸化マグネシウムには「胃酸を中和する」や「便を和らかくする」という効果があります。
なので、同じお腹のトラブルでも「便秘」や「硬便（固いうんち）」で悩む人向けのプロバイオティクスになると思います。
Swanson Pro-Oxy-Biotic（スワンソン プロオキシバイオティクス）には、以下の菌が含まれます↓↓↓
- ビフィドバクテリウムラクチス
- ラクトバチルスカゼイ
- ラクトバチルスプランタルム
1粒当たり、生きた菌が「50億」含まれます。
さらに、プレバイオティクスとして「カラマツ繊維（アラビノガラクタン）」が300mg配合されています。
健康にパワフルながらも優しく、総合的に働きかけるプロバイオティクスサプリメントです。
気になるは「便秘じゃない人は摂れない、摂らない方が良いのか？」ですが、それは後半に書きたいと思います。
Swanson Pro-Oxy-Biotic内容成分
| 成分表示 | ||||
| 1回分：最初の2週間はタブレット2粒 | ||||
| 1回分：メンテナンス期はタブレット1粒 | ||||
| 内容量：60回分（メンテナンス期） | ||||
| 最初の2週間 | メンテナンス期 | |||
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | |
| マグネシウム（水酸化マグネシウム由来） | 330mg | 79％ | 165mg | 39％ |
| プロバイオティクスブレンド （ビフィドバクテリウムラクチス、ラクトバチルスカゼイ、ラクトバチルスプランタルム） |
100億個の生きた菌† | * | 50億個の生きた菌† | * |
| カラマツ繊維（アラビノガラクタン） | 600mg | * | 300mg | * |
| *1日の推奨摂取量は定められていません。 †製造時。 |
||||
引用：商品ページ
Swanson Pro-Oxy-Biotic摂り方
Swanson Pro-Oxy-Biotic（スワンソン プロオキシバイオティクス）の摂り方はちょっと特殊です↓↓↓
- 最初の2週間はタブレット2粒
- それ以降は1粒
タイミングとしては「朝食後」が良いと思います。
整腸系サプリは、朝に摂ると「その1日のお腹の調子が決まる」と言われています。
便秘ではない人はスタートから1粒で良いかもしれませんね。
実際に試してみた感想（1週間）
Swanson Pro-Oxy-Biotic（スワンソン プロオキシバイオティクス）を摂りはじめて1週間が経過しました。
僕のカラダの場合、整腸系サプリは「1週間くらい」で変化があるので、長くて2週間で見極められます。
このサプリの気になる「便秘の人以外」でどうなるかですが、僕の場合は「特に何もない」です。
僕の場合、プロバイオティクスサプリを摂らないと常に軟便以下になるのでサプリで通常便になるすが、これを摂ったからといって軟便に戻ることは無いですね。（今のところ）
たまたまかもしれないのでもうしばらく続けてみますが、水酸化マグネシウムには「下痢のリスクがある」ので一か八か試すものではないですね。
もうしばらく続けて変化があればここに書き足しますが、そもそも便秘でない人がこれを選ぶメリットがあまりないので参考にならないと思います。
経験と知識として体験頑張ります。
そもそもの「便秘の原因」を突き止めて、それを解決する方が大事だと思います。
よくあるのが「水分不足」ですね。
水分補給は「1日2リットル」ではなく「1時間あたり200～250ml（コップ1杯くらい）」が正解のようです。
僕はこれを愛用しています↓↓↓
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どこで買えるの？
Swanson Pro-Oxy-Biotic（スワンソン プロオキシバイオティクス）は、Amazon.co.jpまたは楽天市場で購入できます。
CMGさんの系列ストアなら、まとめ買いで「送料無料」になります↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
