【腸活】プロバイオティクス+α「ジャロードフィルス＋FOS」効果

腸活に有効な「整腸サプリ」にも色々ありますが、今まで試した中で「良すぎた」ジャローフォーミュラズのサプリメントで「女性用」の「ジャロードフィルス＋FOS」が男性にも効果的なのかを検証してみました。

この記事にはプロモーションが含まれます。

男子にも「腸活」は必要？

「腸活」とは、バランスの良い食事などで「腸内環境」を整えることをいいます。

腸内環境は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」のバランスで成り立っています。

このバランスが乱れると腸内環境が乱れてしまいます。

腸内環境が乱れていると、「便秘（固い便）」や「軟便」になります。

オナラが臭いのも腸内環境が乱れているからですね。

腸内環境が乱れる原因にも色々ります。

「食事の偏り」や「不規則な生活」、「冷たい飲み物」や「アルコール」、「運動不足」や「睡眠不足」など。

最近、やたらと腸内環境が乱れている人が多い理由は新型コロナによる「ストレス」でしょう。

「美容」や「筋トレ」の為に飲んでいる「プロテイン（パウダー）」も、腸内環境を乱す原因の一つです。

腸内環境が乱れているのであれば、腸活で「乱れ」を整える必要があります。

腸内環境の乱れを放置するとどうなる？

腸内環境が乱れると、便の状態が悪くなります。

便秘はツラいのでどうにかしたいですが、軟便の場合は不便は無いと放置する人は多いでしょう。

ただ、腸内環境が乱れた状態を放置すると様々な弊害が生れることを知っておきます↓↓↓

• 便秘
• 軟便
• 肌荒れ
• 肥満
• 自律神経の乱れ
• うつ病
• 不眠症
• 花粉症（アレルギー症状）など

参考：腸内環境改善のカギは「菌の多様性」と「短鎖脂肪酸」

上記に当てはまることでお悩みの場合は、腸内環境の乱れが原因かもしれません。

僕の場合は、夏までに終わるはずの花粉症症状が「2年以上」継続しています。

免疫機能かと思ったのですが、お腹が落ち着くと症状も和らぐのでこれかなと。

最悪なのが、ストレスで腸内環境の乱れ、自律神経が乱れて不眠症になり、そして睡眠不足になりストレスが溜まるという悪循環ですね。

放置していても何のメリットもないので、一日でも早く改善を目指したいですね。

「腸活」には整腸サプリが必須？

腸活の方法にも色々あります↓↓↓

• 適度な運動
• 食物繊維を摂る
• 発酵食品を摂る（乳酸菌）
• 水分補給を意識する
• 朝に白湯を飲むなど

発酵食品とは「ヨーグルト」や「キムチ」などのことで、つまり「良い菌（善玉菌）」を外から摂るということです。

ただ、外から摂るとなると限界があり、「続ける」ことが困難になります。

そこで活躍するのが「整腸系サプリメント」や「整腸剤」ですね↓↓↓

参考：Amazon.co.jpで「整腸剤」を検索

参考：楽天市場で「整腸剤」を検索

まずは、日本製の整腸剤（サプリメントではなく）から試して、それでも改善しない場合は海外のサプリメントを試してみます↓↓↓

参考：Amazon.co.jpで「プロバイオティクス」を検索

参考：楽天市場で「プロバイオティクス」を検索

参考：このブログで「腸活」を検索

整腸剤にも整腸サプリにも色々あって、自分に合ったものがどれかは人によって異なります。

色々試して、コストも合わせてベストなものを見つけましょう。

プロテインでの不調が厄介

上記に書いたように、プロテイン（パウダー）で腸内環境が乱れます。

これは、プロテインに含まれる「窒素」が悪玉菌のエサになり悪玉菌が増えるからです。

なので、筋トレをしている人は基本的に腸内環境が乱れています。

プロテインを多用する人は同時に腸活にも力を入れていて、マッチョの人ほど「プロテイン離れ」をすると言われています。

肉や魚でタンパク質を摂れば、腸内環境を心配することが減るからですね。

ただ、食事だけで1日のタンパク質を補うのは難しいので「プロテイン+腸活」が基本になるでしょう。

さらに、ホエイプロテインは牛乳由来なので腸活としてヨーグルト（乳）を合わせても効果が感じられない場合があります。

そんな時は大豆由来のヨーグルトです↓↓↓

豆乳グルトは、個人的にも実感良かったのでオススメです。

さらに、乳酸菌のエサとなる「イヌリン」も一緒に摂りたいですね↓↓↓

まずは、ここから様子を見てみるのも良いかもしれません。

海外サプリは「良すぎる」場合もある

日本サプリを勧めない理由は「効果」にあります。

日本サプリは、副作用を避けるために効果を下げています。

なので、コンビニやドラッグストアで買えるサプリメントはお金の無駄です。

効果を求めるなら海外サプリが常識です。

ただ、海外サプリは効果が「ありすぎる」場合が多いの取り扱いが難しいです。

整腸系サプリにおいては効果がありすぎて問題ないのですが、問題なのは「価格」ですね。

基本的に効果が高いものほど価格が上がります。

当然と言えば当然ですね。

これまで色々試してきた中で、最も効果を感じられたのがこちらですが↓↓↓

胃潰瘍で胃が死んでいていても快便だった「JarrowFormulas（ジャロウフォーミュラズ）ジャロ ドフィルス ウルトラ」です。

これだと1日あたり「82～83円」です。

それほど高くはないのですが、それを続けるとなると「チリ積も」かなと。

ここまで良くなくても良いので価格を抑えたいなということで、今回の商品を試してみることにしました。

ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOS

ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOSは、先ほどの「ウルトラ」と同シリーズです。

ウルトラの善玉菌が「10種500憶株」に対して、＋FOSは「6種34憶株」です。

かなり内容が減りますが、価格も「60粒5,000円」に対し「100粒3,140円」です。

1粒あたり「31円」とコストが半分以下になるので、これで大丈夫なら嬉しいなと。

こちらも同様に、胃酸で解けない構造で、さらに「FOS (フラクトオリゴ糖/イヌリン)」 をプラス配合しています。

上記で紹介したように、イヌリンは善玉菌のエサになるので必ず合わせたいです。

それが一緒に摂れるなら、さらに便利だなと。

整腸系サプリは、乳酸菌の種類の多さよりも「どの乳酸菌が入っているか」で選びます。

ただ、自分にどの乳酸菌が合っているかわからないので「前回試して良かった整腸剤に入ってる乳酸菌」が入っているものを選ぶと良いでしょう。

それがどれかを絞っていくのは大変なので、色々試して「良くて安いもの」を見つけるのが良いと思います。

今回はハズレを避けるために「同メーカー」で当たってみました。

ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOSは「女性用」という記載があります。

ただ「女性にしか合わない」のではなく「エクオール産生菌」である「B.ロンガム BB536」等が含まれてるということでしょう↓↓↓

「エクオール産生菌」とは、イソフラボンで美容効果の恩恵を受けられない人がとった方がいい乳酸菌ですね。

そのことはこちらの記事で詳しく書いてます↓↓↓

あと、「イヌリン（フラクトオリゴ糖）」入りなのも女性は嬉しいかなと。

男性は飲んではダメというものでは無さそうです。

ジャロードフィルス＋FOSの内容成分

＜内容成分＞
プロバイオティックブレンド：34億個
└B.ロンガム BB536
└L.ラムノサス R0011
└L.アシドフィルス La-14
└L.カゼイ R0215
└B.ラクティス Bl-04
└L.プランタルム R1012

イヌリン-FOS (フラクトオリゴ糖)：210mg

＜その他成分＞
マルトデキストリン、タピオカデンプン、ステアリン酸マグネシウム (植物由来) 、ビタミンC、リン酸カルシウム、ヒドロキシプロピルメチルセルロース (カプセル)

引用：商品ページ

ジャロードフィルス＋FOSの摂り方

ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOSは、1日1～3粒を目安に水などで飲みます。

始めは、1日1粒を「朝」のみで試してみてください。

「朝の整腸剤で、その日一日の腸の調子が決まる」と言われています。

プロテインを飲むタイミングに合わせるのも良いかもしれませんね。

カプセルから中身を出して、粉末を飲み物や料理に混ぜるのもありです。

実際に試してみた感想（2週間）

ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOSを1日1粒「朝のみ」で2週間続けてみました。

今回は「イヌリン」も追加して体験です↓↓↓

ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOSには、1粒当たり「210mg」のイヌリンが配合されています。

成人男性の食物繊維摂取量目安が「1日あたり20g以上」なので全然足りないんですね。

なので「追いイヌリン」です。

イヌリンも「朝のみ」で「大さじ1杯」くらいです。

夜にもイヌリンのみを足してみたら、摂りすぎだったみたいなので辞めました。

結果として「これでも良かった」です。

ただ「イヌリンありき」だと思うので、これ単体だと物足りなかったかもしれません。

試すならイヌリン併用ですね。

ジャロードフィルスシリーズだと、＋FOSが最安なので次回もこれを選ぶと思います。

他にも色々ありますが、＋FOSで物足りない場合は粒増やすか「EPS」でしょう。

色々試してみてください。

どこで買えるの？

ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOSは、iherbが最安かと思いきやCMGさん系列ショップが最安ですね。

ただ、送料がかかるので他の商品とまとめ買いがオススメです↓↓↓

• Natural Harmony[Amazon][楽天市場][Yahoo!]
• SPEED BODY®[Amazon][楽天市場][Yahoo!][本店][au PAY]
• Proten USA®[楽天市場][Yahoo!]
• Costopa[楽天市場]
• Women’s Fitness[Yahoo!]

各ストアで検索してみてください。

参考：Amazon.co.jpで「プロバイオティクス」を検索

参考：楽天市場で「プロバイオティクス」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

この記事を書いた人