＜目次＞
筋トレやダイエットでスポーツジムに通っている人・興味がある人で「パーソナルトレーニグ」が気になってる人は多いと思います。
今回は、早稲田のSAWAKI GYMさんでの「本気」の体験レポートです。
SAWAKI GYM（サワキジム）とは？
SAWAKI GYM（サワキジム）さんは、早稲田と高田馬場に店舗があるパーソナルトレーニングジムです。
2店舗目である高田馬場店は、プライベートパーソナルトレーニングジムなので小規模施設ですが、本店である早稲田店は地下1〜2階分の高い天井が特徴です。
天井が高いので開放感が凄く、また一般的なパーソナルトレーニングジムでは置けない大型マシーンもあります。
詳しくはSAWAKI GYMさんのWEBサイトをご覧ください↓↓↓
≫ SAWAKI GYM WEBサイト
今回は「本気」のパーソナルトレーニングです
前置きになりますが、SAWAKI GYMさんとは10年くらいおつきあいさせていただいております。
その為、これまで受けたパーソナルは「知り合いだから」ということで色々と「こちら都合」で対応していただいておりました。
内容も軽めに、自分がやりたいことだけ、ブログの記事になる分の体験ができればそこで終了という具合です。
もともと体力が無かったというのもあったんですね。
それから宅トレで体力もついたということで、今回はSAWAKI GYMさんでの「通常の対応」でお願いしました。
「ガチ」というやつです。
SAWAKI GYMさんでパーソナルトレーニグを受けたら「こんな感じですよ」というのが伝わればいいなと思います。
まずはパーソナルチェックから
パーソナルトレーニグを始めるにあたり、まずはその人のことを診断します。
体力や筋力からかと思いきや、「柔軟性」からのチェックです。
「体の硬さ」になるのですが、前屈等の一般的なチェックに加え「関節の可動域」などを細かくチェックしていきます↓↓↓
それによって、目標やトレーニングメニューが大きく変わってくるんですね。
僕の場合、どこもかしこもカッチカチだったので全体的な「改善が必要」となります。
体の見た目が綺麗な人は、体が全体的に柔らかいんですね。
カッコいい体になるためには、筋肉を大きくすることだけでなく「体のしなやかさ」も大事だということです。
次にストレッチ
ストレッチの内容は、その日のメニューに合わせて変わります。
基本的なストレッチに加えて、今日のトレーニングで使う部位を入念にストレッチします。
上記写真は、腕先から足先までを含めたストレッチ。
実はこれ、ストレッチ中に脇あたりが攣ってしまったのをケアしてるストレッチなんです。
苦手な部位は攣りやすいので、ケアと同時に今後の課題にプラスされていきます。
その人の「苦手」を改善していく
パーソナルチェックから、苦手な部分を中心に効果的な運動メニューをこなしていきます。
「ジムトレ＝筋トレ」というイメージですが、「パーソナル＝運動機能改善」なので大きく違うものだとわかります。
写真から、何をしてるのか全く分からないですよね。
パーソナルトレーニングは、一般的に知られていない運動が多いので得るものが多いんです。
正しいフォームをその場でレクチャーしてもらえるので、教本や動画で観るより効果的に覚えられます。
覚えて家でも行えるものばかりなので、その点でも価格が高い理由がわかります。
「何気ない話」からメニューが決まる
パーソナルトレーニングでは、相談や要望からトレーニングメニューを決めます。
1対1なので、トレーニング中に「何気ない話」をしながら出来るのも特徴です。
その何気ない話の中から、その人の苦手や改善点が見つかることも多いので会話は積極的にした方が良いです。
この日は、「肩こりが酷い」というのと「肩を鍛えたい」という話からViPRメニューが追加されました。
個人的にViPRは大好きなのでみんなにも知ってほしいメニューです↓↓↓
ここに来たら必ず触らせてもらいます。
ViPRは、認定されたトレーニングジムにしかないので貴重なんですよね。
ViPRについては、こちらの記事をどうぞ↓↓↓
ウエイトトレーニングもしっかりサポート
基本的な運動機能改善も大事ですが、ウエイトを使った筋トレも大事です。
パーソナルトレーニングは、要望に合わせてメニューが変わるのでウエイト系を希望すればウエイト系もしっかりサポートしてくれます。
今回は、バーベルベンチプレスのフォームをチェックしてもらうことにしました。
家で行ってるバーベルベンチのフォームがどうにも自信が無いので見てもらいたいなと。
上記は改善後です。
やはり、色々と間違えていました。
バーベルベンチプレスは下半身も使うんだなと。
独学だと、どうしてもこういう勘違いが色々出てきます。
宅トレでも、パーソナルで調整してもらうのはかなり有効だと思います。
チャレンジよりも大事なことを教えてくれる
この日は、「家で持てない重量にチャレンジしてみたい」という希望をだしてみました。
しかし、「フォームが定まらないままチャレンジするのは危険」ということでフォームの改善から行うことに。
パーソナルは希望を聞いてくれるのですが、本人にとって危険が及ぶことに対してはNGを出してくれます。
この日は、家で上げている重量と同じ重さでのフォーム改善になりました。
重量が上がるほど体への負担も大きくなるので、全身あらゆる箇所の使い方をしっかり覚えながら進めていきます。
フォームが安定してきてからウエイトを増やします。
かなりシンドイけど充実する1時間
そんなこんなしていると、気づけばあっという間に1時間経っていました。
上記の内容で、スポーツジムでのトレーニングとパーソナルトレーニングの違いが伝わったと思います。
ジムトレとくらべて、パーソナルトレーニングの価格が高い理由もわかったかなと。
トレーナーさん１人の時間と、その場所を１時間貸切るので当然と言えば当然ですね。
あとは「その１時間をどう有効に利用するか」本人次第だと思います。
いっぱい話して、いっぱい教えてもらうのがオススメです。
パーソナルトレーニングの費用は？
スポーツジムでのトレーニングの場合、相場的には月額16,000〜17,000円+入会費くらいのようです。
パーソナルトレーニングの場合、週2回の2ヶ月コースで入会費を合わせて20〜30万円くらい。
単純計算で、パーソナルトレーニングはジムトレの約10倍の費用がかかります。
SAWAKI GYMさんの場合は、週2回を2ヶ月で入会費と月会費を合わせて126,000円なので相場より安いです。
それを割ると、1回あたりが7,875円になります。
それを高いと思うか安いと思うかですね。
初心者さんには「月1パーソナル」がオススメ
SAWAKI GYMさんは、他のパーソナルトレーニングジムと比べて安いと思います。
それでも高くて通えないという人には、月に1回だけ通う「月1パーソナル」がオススメです。
SAWAKI GYMさんでは、1回単位で利用できる「都度利用」ができます。
その場合、1回1万円と割高になってしまうのですが継続が難しいなら検討する価値ありだと思います。
月1で「その1ヵ月間がんばること（宅トレorジムトレ）」をレクチャーしてもらい、教えてもらったことを1ヵ月間ひたすら頑張る。
1ヶ月経ったらまたパーソナルで調整、メニューの追加、相談など。
これを繰り返すだけでも、宅トレ・ジムトレの効率がグンと上がります。
「間違ったフォームで1年間頑張るより、正しいフォームで3ヵ月のほうが成果が出る」ということです。
そう考えれば、1回1万円でも高くはないと思います。
僕は、この「月1パーソナル」を利用しています。（宅トレメイン）
単発で通えるというのはかなり嬉しいです。
それで徐々に慣れて行って、成果が出てきて楽しくなったら月2回、月4回と増やしていくのもいいと思います。
「月1パーソナル」なら、「パーソナルトレーニングとは？」も実感できます。
まずパーソナルトレーニングを体験してみたいだなら、SAWAKI GYMさんには「体験パーソナルトレーニング」が1回5,000円で受けられます。
詳しくはこちらからどうぞ↓↓↓
≫ SAWAKI GYM WEBサイト
最後に
最後に、本日担当していただいた永島トレーナーさんとツーショット。
トレーナーさんも色々いるので、色んなトレーナーさんに見てもらうのも良いと思います。
相談してみて下さい。
SAWAKI GYMさんを受けてみる場合は、電話予約の際に「さちおさんのブログを見た」と伝えてもらえると嬉しいです。
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
