【筋トレ】膝や肘の関節痛にグルコサミン＆コンドロイチン プラス

筋トレなどの激しい運動で起きる膝や肘の「関節痛」に、軟骨や関節組織をサポートするタブレット型サプリメント「MYPROTEIN（マイプロテイン）グルコサミン＆コンドロイチン プラス タブレット」のご紹介です。

筋トレで関節痛が起きる理由

年齢を重ねるにつれて膝や肘に痛みを感じやすくなるのは、関節を支える「軟骨」がすり減っているからです。

軟骨がすり減る原因には、運動不足や加齢による筋力の低下や加齢によるコラーゲンの減少があげられます。

筋力アップには筋トレですが、筋トレで関節痛になるなら食事やサプリメントで補うしかありません↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「グルコサミン」を検索

≫ 楽天市場で「グルコサミン」を検索

≫ iHerbで「グルコサミン」を検索

グルコサミンを多く含む食事は、カニやエビなどの甲殻類などです。

そんなにたくさん食べられないというひとは、サプリメントを利用しましょう。

筋トレ初心者に軟骨ケアが重要な理由

軟骨は運動による衝撃を吸収し、関節の負担を軽減してくれます。

ウェイトリフティングや激しい有酸素運動など、負荷の高い運動を行う方に有効です。

筋トレ初心者の場合、適切な重量設定が分からず関節に過度な負担をかけてしまうことが多いです。

また、フォームが定まっていない内から高重量にトライすると関節を痛めやすいです。

一度関節痛になると治るまで時間がかかります。

その間、筋トレをしたくてもできない、選べる種目が限られるなどの制限がかかってしまいます。

関節に違和感を感じた時点でトレーニングを止めて、その関節を使わない別の種目に切り替えます。

違和感を感じたら痛くなる前からケアを始めるのが理想的です。

MYPROTEINグルコサミン＆コンドロイチン プラス

MYPROTEIN（マイプロテイン）のグルコサミン＆コンドロイチン サプリメントには何種類かあります。

前回紹介した「グルコサミン HCL （塩酸塩） ＆ コンドロイチン タブレット」は↓↓↓

内容成分が「グルコサミン塩酸塩」と「コンドロイチン硫酸」のみです。

今回のグルコサミン＆コンドロイチン プラス タブレットは、グルコサミンとコンドロイチンの含有量を減らした代わりに軟骨や関節組織に良いとされる成分が配合されています。

価格は変わらないので、どちらかを試して効果が物足りないと感じたらもう一方を試してみるという選び方でしょう。

マイプロテインのグルコサミン ＆コンドロイチン プラス1カプセルには、高品質なグルコサミン HCLが291㎎、コンドロイチン硫酸塩が135㎎含まれています。

グルコサミンとコンドロイチンは関節や軟骨組織を構成する成分であり、毎日トレーニングする方の健康のために加えていただきたい栄養素です。

MSM（メチルサルフォニルメタン）も133㎎含有で、トレーニングのパフォーマンス向上を助けます。

グルコサミン＆コンドロイチン プラスの内容成分

１食あたり – １錠
グルコサミン	291 mg
コンドロイチン硫酸	135 mg
メチルスルホニルメタン	133mg
クルクミン	16.6 mg
ヒアルロン酸	11.4 mg
セチルミリスチン酸	5.2 mg
グルクロン酸	4.8 mg
オリーブリーフエキス	0.3 mg
ローズヒップ エキス 20:1	15 mg

膨張剤（リン酸二カルシウム、微結晶セルロース）、グルコサミン塩酸、ローズヒップ パウダー、コンドロイチン硫酸*、メチルスルホニルメタン、セラドリン パウダー、オリーブ葉エキス、クルクミン、ヒアルロン酸、固化防止剤（ステアリン酸マグネシウム）

グルコサミン＆コンドロイチン プラスの利用目安

MYPROTEIN（マイプロテイン）グルコサミン＆コンドロイチン プラス タブレットは、1日1錠を食事とともに服用します。

僕は寝る前に1錠飲んでいますが、タブレットは2つに割りやすくなっているので朝晩で割って摂取するのも良いかもしれません。

グルコサミンの効果を高めるために「オメガ3」を合わせるのも良いようです↓↓↓

この組み合わせはトレーニーに共通していますね。

どこで買えるの？

MYPROTEIN（マイプロテイン）グルコサミン＆コンドロイチン プラス タブレットは、Mypretein（マイプロテイン）公式サイトで購入できます。

1本90錠入りで1,890円です。

セール中なら1,590円くらいで購入できます。

マイプロテインはセールを上手く利用すればお得になります。

さらに、こちらから新規登録すると1000円分の割引クーポンをGETできます↓↓↓

≫ マイプロテインWEBサイト

または、クーポンコード「EBUC-R3」でもGETできます。

会員登録してから「グルコサミン」を検索してみてください。

≫ Amazon.co.jpで「グルコサミン」を検索

≫ 楽天市場で「グルコサミン」を検索

≫ iHerbで「グルコサミン」を検索

参考にしてみてください。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

この記事を書いた人