【試してみた】飲むとピリピリするベータアラニン理由と効果-筋トレ

「筋トレ」に効果的なサプリメントにも色々ありますが、プレワークアウト（筋トレ前）サプリとして選ばれるGronG（グロング）さんの「β-ALENINE（ベータアラニン）」を試してみたのでレポートです。

β-ALENINE（ベータアラニン）について

β-ALENINE（ベータアラニン）は、筋肉や内臓の材料となる「アミノ酸」の一種です↓↓↓

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サプリメントにおいては、以下の効果があります↓↓↓

• 筋肉増強
• 持久力の向上
• 運動パフォーマンスの向上

β-ALENINE（ベータアラニン）は「筋肉疲労」を抑えるのでトレーニング中のレップ数が増えます。

また、体内で「乳酸」を生成する量を抑える効果もあるので、持久力も上がりトレーニングの効率も良くなります。

運動パフォーマンスが向上するので、トータルボリュームが増え筋肥大・筋力強化にも繋がります。

≫ β-アラニンの3つの効果！摂取量・タイミング・豊富な商品を説明

なので、筋トレに限らず様々スポーツにおいて欠かせないサプリメントの一つになっています。

プレワークアウト(サプリ)とは？

プレワークアウトとは、筋トレ「前」に摂るサプリメントのこと言います↓↓↓

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プレワークアウトサプリにも色々あり、メーカーや種類によって内容や目的が異なります。

このブログではこちらを紹介しています↓↓↓

これらのワークアウトサプリには共通する成分がいくつかあるのですが、その中の一つにβ-ALENINE（ベータアラニン）があります。

β-ALENINE（ベータアラニン）は、飲むと顔や頭皮、体がピリピリする成分です。

GronG（グロング）さんについて

GronG（グロング）さんは、国内において筋トレサプリや器具などの「コスパの高さ」でん人気のブランドです↓↓↓

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このブログ内でも、色々な商品を紹介させてもらってます↓↓↓

紹介できていない商品もありますが、かなり昔からお世話になってるメーカーさんです。

GronG ベータアラニン パウダー

GronG（グロング）さんのβ-ALENINE（ベータアラニン）は、パウダータイプで500g入りの1種類のみです↓↓↓

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500gで1,980円で、Amazonで最安のβ-ALENINE（ベータアラニン）パウダーですね。

中身はシンプルにβ-ALENINE（ベータアラニン）のみ↓↓↓

原産国は「中国」ですが、スポーツサプリの大半が中国産です。

GronG ベータアラニン パウダーの摂り方

β-ALENINE（ベータアラニン）は、運動前、運動中、運動後のいつでもOKです。

付属のスプーン1杯で1,500mg摂取できます。

水やジュース、プロテインなどに混ぜて飲みます。

単体だと不味いので、水より味のついたドリンクで割りたいですね。

実際に試してみた感想（2週間）

これまでは、ブレンドされているワークアウトサプリを摂っていましたが「割高」になるのでブレンドをしてみました。

僕の場合は、こういう組み合わせですね↓↓↓

• ベータアラニン
• アルギニン
• シトルリン
• EAA

それに加えて、スポーツ用のマルチビタミンやプロテインを飲んでます↓↓↓

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筋トレの1時間前にプロテイン+糖質（和菓子など）+マルチビタミンを摂って、筋トレ15前くらいに上記の組み合わせですね。

体がピリピリしだしたらトレーニングを開始します。

計算するのが面倒なので省きますが、プレワークアウトは自分でブレンドしたほうがかなり安いです。

ただ、それだけ「手間」がかかるのと「美味しくない」ですね。

それに、プレワークアウトを粉のまま口に入れる「ビルダー飲み」のほうがカッコよく、気合いも入るので、どっちも良いんですよね。

ただ、筋トレ初心者やイマイチ取り組めてない人には「モチベーション」が上がると思います。

β-ALENINE（ベータアラニン）のピリピリもスイッチが入るし、ビルダー飲みしてもスイッチが入ります。

そういう意味では、β-ALENINE（ベータアラニン）は筋トレ初心者さんにもおすすめかなと。

ただ、同容量のβ-ALENINE（ベータアラニン）でもGronG（グロング）さんのはピリピリ感が弱い気がします。

少し多め、スプーンすり切りよりも多めにするとピリピリ感が増します。

まぁ、安いので文句は言わないです。

個人的に、「カフェインフリー」のプレワークアウトが欲しかったのでブレンドがちょうどいいです。

どこで買えるの？

GronG（グロング）β-ALENINE（ベータアラニン）パウダーは、

Amazon.co.jpまたは楽天市場で購入できます↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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