【美容＆筋トレ】世界No.1の「Optimum Nutrition ゴールドスタンダード 100% アイソレート」ってどう？

コロナ禍をきっかけに筋トレを始めた人も多いですが、最近は美容や健康目的でタンパク質を摂取する人も増えています。

そんな中で、手軽にタンパク質を補給できるのが「プロテインパウダー」。

ただ、日本人の約2人に1人が乳糖不耐性で、不耐症の症状が出るので、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人も多いですよね。そんな人におすすめなのが「ホエイアイソレート（WPI）」。

今回は、世界No.1プロテインブランドである Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）の「ゴールドスタンダード 100% アイソレート」 を紹介します。

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ホエイプロテインの基礎知識：タンパク質が必要な理由

タンパク質は筋肉だけでなく、肌や髪、血管や血液、内臓や脳、さらにはメンタルの健康にも重要な役割を果たします↓↓↓

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人間の体の約20%はタンパク質でできており、水分補給と同じように「毎日」補う必要があります。特に、タンパク質は体内で常に分解と合成を繰り返しており、不足すると筋肉の分解が進むだけでなく、肌のハリや髪のツヤが失われる原因になります。

日常生活でのストレスや運動後の回復にもタンパク質は不可欠で、適切に摂取することで疲労回復やメンタルの安定にもつながります。つまり、タンパク質は「筋肉のため」だけでなく、「全身の健康のため」に欠かせない栄養素なのです。

ホエイプロテインの基礎知識：動物性or植物性

肌や髪、筋肉、体づくりを考えるなら 動物性タンパク質一択 です。人間は動物なので、動物性タンパク質の方が吸収率が高く、コスパも優れています↓↓↓

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動物性タンパク質（ホエイ・カゼイン・卵・肉・魚）

• アミノ酸バランスが良く、体内で効率的に利用される
• 吸収速度が早く、トレーニング後の栄養補給に最適
• 体づくりに必須のBCAA（分岐鎖アミノ酸）を豊富に含む

植物性タンパク質（ソイ・ピープロテインなど）

• 吸収率が低く、体内での利用効率が悪い
• アミノ酸スコアが低く、筋肉の合成に不利
• ソイプロテインはイソフラボンを含むため、ホルモンバランスに影響を与える可能性がある

基本的に、プロテインパウダーを選ぶ際は動物性のホエイプロテインが最適。植物性プロテインは、ベジタリアンやアレルギーのある人向け、もしくはイソフラボンを摂取したい人向けの選択肢になります。

ホエイプロテインの基礎知識：ホエイプロテインor卵

乳糖不耐性やホルモン剤の問題、価格やコストパフォーマンスを考えると、 タンパク質摂取には卵が最強 です。しかし、ホエイプロテインは 手軽で美味しく飲める ため、常備しておきたい存在でもあります↓↓↓

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卵のメリット

• 必須アミノ酸がバランスよく含まれている
• 消化吸収が良く、筋肉だけでなく肌や髪にも効果的
• 価格が安く、毎日の食事で摂取しやすい

ホエイプロテインのメリット

• 吸収速度が速く、トレーニング後の栄養補給に最適
• 味が豊富で、簡単に飲める
• 外出先でも手軽に摂取できる

タンパク質摂取はホエイプロテインに依存せず、卵を含めた食事から摂取するのが基本。どうしても摂れない時や、僕は 朝にスムージーとして摂取 しています↓↓↓

昔はプロテインパウダーを1日3回ほど摂取していましたが、体を壊してからは 1日1回、筋トレdayのみ2回 に調整しています↓↓↓

ホエイプロテインは手軽な反面、一気に乳成分が体に流れ込むため、 消化の負担が大きい ことも理解しておきたいポイントです。

ホエイプロテインの基礎知識：アイソレートとは？

ホエイプロテインには大きく分けて WPC（濃縮ホエイプロテイン） と WPI（分離ホエイプロテイン＝アイソレート） の2種類があります↓↓↓

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WPC（ホエイプロテインコンセントレート）

WPCは、ホエイ（乳清）をろ過して作られるプロテインで、タンパク質のほかに 乳糖や脂質が一定量含まれる のが特徴です。一般的にタンパク質含有量は 約70～80％ で、比較的安価なため、初心者にも手が届きやすいタイプです。ただし、乳糖不耐性の人は消化不良を起こす可能性がある ため注意が必要です。

WPI（ホエイプロテインアイソレート）

WPIは、WPCをさらに精製し、乳糖や脂質を可能な限り取り除いた 高純度のプロテインです。タンパク質含有量は 90％以上 となり、より効率的に摂取できます。また、乳糖がほとんど含まれないため、乳糖不耐性の人でも飲みやすい のが大きなメリットです。ただし、WPCに比べて製造コストが高く、価格もやや高めになります。

乳糖不耐性の人はWPI（アイソレート）を選ぶことで、お腹のゴロゴロを気にせずプロテインを飲むことができます。

プロテイン業界の問題点も知っておこう

① 人工成長ホルモンの問題

アメリカの乳製品は、人工成長ホルモン（rBST）を使用した牛のミルクから作られることがあり、健康への影響が懸念されています。Optimum Nutritionは rBST不使用 を明言しているため、安心感があります。

② アミノスパイキング問題

一部のプロテインブランドでは、タンパク質含有量を水増しするために 単体アミノ酸（グリシンやタウリンなど） を加える「アミノスパイキング」が問題視されています。ONのプロテインは アミノスパイキングなし で、しっかりとした品質管理がされています。

③ 日本の「加熱処理」の問題

日本国内では、食品衛生法によりプロテインが加熱処理されることが多く、これによって ホエイプロテイン本来の栄養価が損なわれる可能性 があります。海外製プロテインはこの点で優れていることが多いため、選択肢として検討する価値があります。

世界No.1「ゴールドスタンダード」のアイソレートがオススメな理由

Optimum Nutrition（ON）は、1986年に創業されたアメリカのスポーツ栄養ブランドで、世界No.1のシェアを誇るプロテインブランドです↓↓↓

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特に「ゴールドスタンダード 100% ホエイ」は 世界で最も売れているプロテイン として有名で、その品質の高さは折り紙付きです。

そんなゴールドスタンダードシリーズの中でも、より高品質なWPI（アイソレート）に特化したのが 「ゴールドスタンダード 100% アイソレート」 です。

主な特徴

✅ WPI100%使用：乳糖や脂肪を最小限に抑え、消化吸収がスムーズ。
✅ タンパク質含有量が高い：1回分で約25gのタンパク質を摂取可能。
✅ 人工成長ホルモン不使用：ONのプロテインは、rBST（人工成長ホルモン）不使用の乳から作られている。
✅ アミノスパイキングなし：余計なアミノ酸を添加してタンパク質量をかさ増しする手法を排除。
✅ 添加物が少ない：余計な添加物を極力カット。
✅ 味が美味しい：「リッチバニラ」はクセがなく、どんな飲み方でも楽しめる。

「赤い方」（WPC+WPIのミックス）とどっちを選ぶ？

世界的に有名なのは 「ゴールドスタンダード 100% ホエイ（赤いパッケージ）」 ですが↓↓↓

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実はこの商品もWPIが主成分になっています。そのため、 価格を抑えつつWPIを試したい人は、まず「赤い方」を選んでみるのもアリ！

• お手頃価格で試したい → ゴールドスタンダード 100% ホエイ（赤）
• より高純度なWPIが欲しい → ゴールドスタンダード 100% アイソレート（黒）

実際に試した感想

僕も乳糖不耐性なので、プロテインパウダーは アイソレート（WPI） を選んでいます。感覚的には、「ケーキ屋さんの生クリームはホットドリンクと一緒ならギリギリ大丈夫だけど、コンビニスイーツの生クリームだと無理」くらいの違いです。

それで、赤い方のプロテインではゴロゴロしないので、黄色い方でももちろん問題なく飲めます。

ただし、同じアイソレートでもメーカーによって処理方法や技術に違いがあり、それが原因で人によってはアイソレートでもゴロゴロすることがあります。その点では、オプティマムニュートリション（ON）の技術力は信頼できる と感じています。

そして、ゴールドスタンダード の人気の理由の一つは、何と言っても「味」です。海外のプロテインは、どこも美味しさを追求していますが、その中でもONの美味しさは多くの人に好まれています。「海外プロテイン＝甘い＝だから美味しい」というイメージがあるかもしれませんが、ONのアイソレートは 糖質オフで甘さ控えめなのにしっかり美味しいのが大きなポイントです。

加えて、脂質0で1杯当たり100kcalというのも魅力的で、まさに「向かうところ敵なし」と言えます。

とはいえ、やはり赤い方に比べると価格が高くなりますので、赤い方でゴロゴロしないのであれば、無理に黄色い方に変える必要はないかもしれません。どちらも素晴らしい商品だと思います。

まとめ：「迷ったらまずONを選べばOK！」

プロテイン選びに迷ったら、 世界No.1のOptimum Nutritionを選べば間違いなし！

✅ 乳糖不耐性の人は 「ゴールドスタンダード 100% アイソレート」
✅ コスパを重視したい人は 「ゴールドスタンダード 100% ホエイ（赤）」

どちらを選んでも、品質は最高レベル。まずは試して、自分に合うものを見つけてみてください↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。

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