【乳活】女性は知っておきたいイソフラボン効果の食品の組み合わせ

「おっぱい」を大きく（バストアップ）したくて「豆乳」など大豆食品で「イソフラボン」を積極的に摂取している女性、いわゆる「乳活女子」は知っておきたい「女性ホルモン」と「エクオール産生菌」の話です。

大豆イソフラボンと女性ホルモンの話

大豆イソフラボンは「植物性エストロゲン」の一種であり「女性ホルモンに似た働きをする」ことで知られています。

女性ホルモンの美容的な働きとしては↓↓↓

• 健康な肌や髪の状態を維持する
• 肌の弾力性や保湿能力の維持するなど

そのため、バストアップだけでなく「美容」の観点から豆乳や豆腐、納豆やソイプロテインなどの大豆製品を積極的に摂る女性が多いようです。

ただ、その作用は「比較的弱い」と考えられています。

しかし一部の研究では「更年期障害の症状の軽減」や「抗酸化作用」があり「心臓病やがんなどの慢性疾患のリスクを低減する助けになる」という結果も出ています。

なので、男女問わず大豆食品は積極的に摂って損は無さそうです。

ただ「大豆」はアレルゲンでもあることから、大量摂取での健康被害もあることを理解する必要があります。

アジア人の2人に1人が恩恵を受けられない

頑張って大豆食品を摂っているものの「なかなか成果が見えない」という人もい摂ると思います。

実は「アジア人の2人に1人は豆乳イソフラボンの恩恵を受けることができない」という話です↓↓↓

参考：意外と知られていない、大豆イソフラボンの真実！

その違いは、体の中に「エクオール産生菌」がいるかいないかだそう。

頑張ってもなかなか成果が出ない人は、体の中にエクオール産生菌がいない可能性があります。

気になる人は「マイキンソー」という商品で調べることができるようです↓↓↓

体内にいないのであれば「外から摂る」という方法があります。

エクオール産生菌は10種類くらい

現在判明している範囲では、エクオール産生菌は10種類あるようです↓↓↓

• アドラークロイツィア・エクオリファシエンス サブスペシエス・エクオリファシエンス
• ビフィドバクテリウム・ブレヴェ
• ビフィドバクテリウム・ロンガム
• サブスペシエス・ロンガム
• エガーセラ属細菌
• スラッキア・エクオリファシエンス
• スラッキア・イソフラボニコンバーテンス
• ラクティカセイバシラス属細菌
• ラティラクトバシラス属細菌
• ラクトコッカス・ガルビエア サブスペシエス・ガルビエア
• ペディオコッカス・ペントサケウス

参考：腸内にいるエクオール産生菌ってどんな種類の細菌？何て名前？

ようは、その中のいずれかと一緒に大豆食品を摂れば良いということになると思います。

あるいは「サプリメント」で摂取する方法もあります。

エクオール産生菌のサプリメント

エクオール産生菌のサプリメントと言えば、大塚製薬さんの「エクエル」があります↓↓↓

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ただ、内容に対して「1日あたり126円」とコスパが悪く「日本サプリ」という懸念点があります↓↓↓

しっかりと効果を得たいのであれば日本サプリではなく「海外サプリ」です。

そこで「女性用 プロバイオティクス」を検索します↓↓↓

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≫ 楽天市場で「女性用 プロバイオティクス」を検索

≫ iHerbで「女性用 プロバイオティクス」を検索

この中から「海外製」で、かつエクオール産生菌が含まれているかを確認して購入すると良いと思います。

海外の女性用プロバイオティクスは、大抵の場合はエクオール産生菌が含まれています↓↓↓

例えば、上記の「ジャローフォーミュラズ ジャロードフィルス＋FOS」に含まれる「B.ロンガム BB536」がそれにあたると思います。

こちらは女性用ではないですが↓↓↓

「ビフィドバクテリウム・ロンガム (Bl-05)」がそれにあたるのかなと。

こちらもエクオール産生菌が含まれます↓↓↓

今まで僕が体験した中だと「女性用」に限らず、海外製のプロバイオティクスは大抵がエクオール産生菌含まれていました。

海外プロバイオティクスなら、エクオール産生菌も含まれて整腸作用も期待できるので間違いないかなと。

あとは、価格と菌株数で決めると良いと思います。

あれこれ迷いたくないなら、まずはiHerbでこちらの株数の少ない順から試して行くと良いと思います↓↓↓

近所のスーパーで買える食品で試す

「ビヒダス」に含まれる「BB536」もエクオール産生菌のようです。

なので、例えばマルサンさんの「豆乳グルト」と合わせてみるというのは以下がでしょう↓↓↓

豆乳グルトは「牛乳」のリスクを避けられるので良いのですが↓↓↓

その分、大豆のリスクが伴うことは覚えておきたいですね。

ビヒダスは「乳酸菌」と「ビフィズス菌」↓↓↓

そして「BB536（エクオール産生菌）」も摂れて↓↓↓

脂肪分0だから優秀過ぎると思うんですね。

混ぜてたべれば、豆乳グルトの味が苦手という人にも食べやすいと思います↓↓↓

ただ、乳のリスクと大豆のリスクが同時に伴うんですけどね。

半々だからマシなのかな。

参考にしてみて下さい。

Byさちお

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