【不眠症15年目】 行きついたサプリ「Mood Support」原因/治し方

【不眠症16年目】 行きついたサプリ「Mood Support」原因/治し方-00

コロナ禍で「寝つきが悪い」「寝ても目覚める」「寝起きが悪い」などの「不眠症」症状で悩んでいる人へ、睡眠系サプリメントを色々試して行きついた「ナウフーズ ムードサポート」のご紹介です。

コロナ禍で不眠に悩む人が急増

この記事を読んでいる人はすでにそうかもしれませんが、コロナ禍で「睡眠」に悩む人が世界的に急増しています。

それは「コロナ不眠」と呼ばれ、世界中で大問題になっています↓↓↓

参考:「コロナ不眠」でGoogle検索

その原因は「日光不足」や「運動不足」、最も影響が強いのが「ストレス」と言われています。

僕の場合は、元々不眠症で10年以上薬やサプリメントに頼ってきました。

それが「筋トレ」をはじめ「タンパク質」を意識的に摂り始めて治ったんですね。

不眠症の原因は「栄養不足」というのがわかったんです。

ちなみに「メンタル」が弱いのも栄養不足が原因です↓↓↓

せっかく不眠症が治ったのですが、治って1年くらいのコロナ禍で再発してしまいました。

コロナ問題が起きて3年が経過し、少しずつ昔の生活が戻りつつありますが「マスク生活」は終わりそうにありません。

そんな状態で出かけてもストレスになりますし、だからといって出かけないのもストレスになります。

さらに、そのストレスで眠れないのであれば「悪循環」でしかないですよね。

「睡眠」は、人間にとって重要な「ストレスを解消する手段」なので改善したいです。

そこで、最近では世界中で「睡眠系サプリメント」が物凄い勢いで売れています↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「睡眠 サプリ」を検索
参考:楽天市場で「睡眠 サプリ」を検索
参考:iHerbで「睡眠 サプリ」を検索

睡眠系サプリメントにも色々ある

そこで睡眠系サプリメントを試してみようと思うのですが、これまた種類が多すぎてどれを試せばいいかわからないです。

そこで、僕が10年以上をかけて試してきた睡眠系サプリメントのまとめがこちらです↓↓↓

「これが良い」というのではなく「症状に合わせて選ぶ」ようにします。

容量を少な目から試して、自分にベストな組み合わせを見つけます。

眠れるようになってきたら、徐々に量を減らして飲まなくても眠れるのを目指します。

サプリメントだけに頼るのではなく、生活習慣の見直しや、就寝前のリラックスタイムの改善も合わせて試みます↓↓↓

メンタルが弱いタイプは…

僕も昔はそうだったのですが、不眠症で悩んでいるタイプは「メンタル」に問題がある人がほとんどでしょう。

睡眠薬や睡眠導入剤に頼るタイプは、「これが無いと眠れない」と決めつけ「他の対策を怠って」いると思います。

「薬があれば眠れる」からと「眠るための準備(気持ちの切り替え/リラックスタイム)」をカットしがちです。

リラックスする時間が無いので、脳が「ON」モードのまま切り替えられずに眠れなくなります。

上手くOFFにできないから薬で解決しようとします。

それで眠れるから、手っ取り早いからと薬に頼ろうとするんですね。

先ほども書きましたが、「メンタル」が弱いのも「栄養不足」が原因です↓↓↓

脳も栄養で動いているので、栄養が足りなければ脳が上手く働かずストレスを感じやすくなります。

薬に頼る前に「栄養」面の見直しを行います。

栄養が足りている人は元気で美人、栄養不足の人はその逆だというのは想像しやすいと思います。

あわせて「メラトニン」や「セロトニン」、「オキシトシン」などについても合わせて勉強します。

思い込みが激しいタイプは…

上記に加え「思い込み」が激しいタイプはやっかいです。(僕です)

会話のはじめに「でも」や「だって」が多いタイプがそれですね。(僕です)

その場合、考え方を逆にすると攻略しやすいです。

「〇〇だから眠れない」「〇〇だから無理」ではなく、「〇〇だから眠れる」「〇〇だから有効」という「自信のある条件」を作っていきます。

その条件の一つに、必ず「栄養」を入れます。

僕の場合は、上記のように誰にも負けない「情報量と経験」を持ちました。

「この情報量で眠れないわけない」ということですね。

10年以上かけて無駄なら、本当に時間の無駄です。

その中で、有効な組み合わせやタイミングなのどを嫌というほど試して見つけたので「自信」があります。

それでも不眠症が再発したのですが、その対策もできる自信があります。

・・・という風に思い込みます。

精神的な問題で眠れないの出れば、精神的に眠ることも重要だと考えます。

そんな僕が行きついたのが今回のサプリメントです。

NowFoods Mood Support

【不眠症16年目】 行きついたサプリ「Mood Support」原因/治し方-01

NowFoods Mood Support with St. John’s Wort(ナウフーズ ムードサポート ウィズ セントジョーンズワート)は、世界一のECショップiHerbで2番目に売れている「おだやか」サプリです。

「セイヨウオトギリソウ」カテゴリーでは1位ですね。

セイヨウオトギリソウの別名が「St. John’s wort(セントジョーンズワート)」で、黄色い花をつける植物です。

セイヨウオトギリソウは、古代ギリシア時代にヨーロッパの伝統医学で使用されていたといわれています。

セイヨウオトギリソウは、腎疾患、肺疾患、不眠症、うつ病などのさまざまな症状・疾患などに使用されてきました。

NowFoods Mood Support with St. John’s Wort(ナウフーズ ムードサポート ウィズ セントジョーンズワート)は、あらゆる睡眠系サプリメントの成分が配合されたサプリメントです。

これには「バレリアン」や「5-HTP」、「GABA」や「L-テアニン」なども配合されています。

すでに勉強した人ならわかると思いますが、「睡眠に悩む人が摂るべき成分」が集約されています。

かつ、ビタミンB群やミネラル系も配合されている「睡眠系マルチサプリ」的なサプリメントですね。

NowFoods Mood Supportの内容成分

【不眠症16年目】 行きついたサプリ「Mood Support」原因/治し方-02

成分表示
1回分の 大きさ :2カプセル
内容量: 45
1回分の成分量 1日の推奨摂取量に対する割合(%)
チアミン(チアミン塩酸塩由来)(ビタミンB-1) 2 mg 167%
ナイアシン(ナイアシンミドとして)(ビタミンB-3) 25 mg 156%
ビタミンB-6(ピリドキシンHClから) 10 mg 588%
葉酸 667 mcg DFE
(400mcgの葉酸)
167%
ビタミンB-12(シアノコバラミンとして) 200 mcg 8333%
パントテン酸(D-カルシウムパントテネート由来) 50 mg 1000%
マグネシウム(酸化マグネシウムから) 50 mg 12%
亜鉛(亜鉛L-メチオニン由来) 5 mg 45%
マンガン(マンガンのアミノ酸キレートから) 2 mg 87%
セントジョンクーテイヘルス​​ケアホルダー麦芽エキス(ハーブ)(ハーブ)(最低0.3%のヒペリシン) 450 mg
聖なるバジルエキス(タルシエキス)(葉)(Ocimum tenuiflorum)(最低2%ウルソール酸) 100 mg
バレリアン(Valeriana officinalis)(根)(4:1濃縮物) 50 mg
5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)(Griffonia simplicifolia)(種子) 20 mg
GABA(ガンマアミノ酪酸)(フリーフォーム) 250 mg
タウリン(フリーフォーム) 125 mg
L-テアニン 50 mg
†1日の推奨摂取量は定められていません。
引用:商品ページ

NowFoods Mood Supportの摂り方

【不眠症16年目】 行きついたサプリ「Mood Support」原因/治し方-03

NowFoods Mood Support with St. John’s Wort(ナウフーズ ムードサポート ウィズ セントジョーンズワート)は、1日1回2錠を「食事と一緒に」摂ります。

タイミングの指定は無さそうですが、おそらく夕食時が良いと思います。

つまり、摂ったからといってウトウトしてくるものではないということですね。

夜に向けて、状態を整えていくためのサプリメントです。

実際に試してみた感想(3週間)

NowFoods Mood Support with St. John’s Wort(ナウフーズ ムードサポート ウィズ セントジョーンズワート)を飲み始めて3週間が経過しました。

最近は「寝る前に1錠」で眠れるようになりました。

ただ、「これでOK」というものではないです。

先ほども書きましたが、NowFoods Mood Support with St. John’s Wort(ナウフーズ ムードサポート ウィズ セントジョーンズワート)は「これを飲むとウトウトしてくる」ものではないです。

そもそも「寝る寸前に飲んで眠れる」ものでもないんでね。

ただ「飲むことで安心する」ので「飲まないよりいい」というものだと考えています。

それが「2錠→1錠」でも安心できるようになっただけですね。

それまでは、色々なサプリメントと組み合わせながら様子を見ていました。

結局、睡眠にとって「リラックスする時間(気持ちの切り替え)」が重要です。

僕の場合は「20~30分の入浴(お湯につかる)」のと「ベッドの上で1時間以上何もしない(部屋を薄暗くする)」ことが必須です。

プラスして、ベッドに乗った時に「パロサント」と「アロマオイル」を焚いて、YouTubeで「リラックス系BGM」を流し「大きく深呼吸を4~5回する」ようにしてます↓↓↓

ベッドでスマホを観るのは良くないと言われてますが、僕は「刺激のない」ものを選んで観てウトウトしてます。

「カクン」となったら、トイレ行ってから電気を消して寝るという感じです。

それでも眠れないときは、再び深呼吸を繰り返すという感じですね。

これが僕が思い込んでいる「眠れる条件」です。

なので、そもそもムードサポートが無くても眠れる(寝つき)のだと思います。

→精神的な問題と時間の使い方(気持ちの切り替え)

ただ、途中で目覚める(中途覚醒)は無くなったので意味はあるなと。

バレリアンは目覚めをスッキリさせてくれるので、早起きすぎるのが難点ですね。(僕の場合)

最近は、平均睡眠時間が5時間なのでもう少し寝たいなと。

NowFoods Mood Support with St. John’s Wort(ナウフーズ ムードサポート ウィズ セントジョーンズワート)は、「夜用マルチビタミン」として丁度いいかもしれませんね。

また、「あれこれ飲まないと安心しない」タイプはこれで安心できるかもしれません。

はじめのうちは、メラトニンリキッドを合わせて↓↓↓

【コロナ不眠】寝つきが悪い 目覚めが悪い人が知っておくサプリ効果-04

それから、ムードサポートを2錠→1錠→0錠という流れが良いかもしれません。

何度も言いますが、不眠症には「栄養」が必須です。

もし、便が不安定(便秘・軟便)であれば「腸活」も合わせます↓↓↓

色々試すとわかるのですが、便が不安定なのも睡眠に影響します。

せめて、寝る前は冷たい水を避けるだけでも違うと思います。(温かいものを飲む)

不眠症の人は、眠れないだけでなく色々な問題を併発させていると思います。

全部を解決するとぐっすり眠れるようになると思います。

そのために「栄養」は不可欠です。

人間は栄養でできています。

どこで買えるの?

NowFoods Mood Support with St. John’s Wort(ナウフーズ ムードサポート ウィズ セントジョーンズワート)は、1本90カプセル入りで2,000円くらいです。

Amazon.co.jpまたは楽天市場でも購入できますがiHerb(アイハーブ)が最安です↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「おだやかサプリ」を検索
参考:楽天市場で「おだやかサプリ」を検索
参考:iHerbで「おだやかサプリ」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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