【筋トレ】大型ケーブルマシンを「独り占め」できるジムが楽しかった

筋トレやダイエットで「スポーツジム」に行っても、人が多いと「思いっきりやれない」時ってありますよね。早稲田にあるSAWAKI GYMさんなら大型ケーブルマシンも「独り占め」できるのでオススメです。

SAWAKI GYM（サワキジム）とは？

SAWAKI GYM（サワキジム）さんは、早稲田と高田馬場に店舗があるパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルトレーニングは、マンツーマンでその人に合ったトレーニングメニューを提供してくれます。

基本は1対1のトレーニングなので、その場所は「貸切」となり機材は「独り占め」となります。

SAWAKI GYMさんでは、グループトレーニングも行う広めの施設なので複数組みで交代で使う場合もあります。

詳しくはSAWAKI GYMさんのWEBサイトをご覧ください↓↓↓

≫ SAWAKI GYM WEBサイト

大型店舗級のケーブルマシンを独り占め

今回体験したのがこの大型ケーブルマシンです。

高さがかなりあるマシンなので、大型のスポーツジムにしか置けないタイプです。

SAWAKI GYM早稲田本店は、地下1・2階分の施設なのでこの大型マシンが置けるんですね。

このマシンを「独り占め」できるという贅沢なトレーニングが出来るのです。

そして、このマシンがかなり優秀でこれ一台であらゆる部位のトレーニングが可能なんですね。

その種目の中からいくつか紹介します。

胸の中心のトレーニグ

これはケーブルでないと難しい種目です。

パーソナルトレーニングの場合、全身のフォームをしっかり調整しながらトレーニングします。

肘の角度、膝の角度、足の位置など細かく調整して、狙った場所にしっかり効かせられるようにします。

初めは何度も繰り返し、フォームを覚えるところからですね。

肩のトレーニング

片膝をついた状態で、拳をつき上げる運動です。

肩のトレーニングなのですが、この体制なので足・腰・背中まで効きます。

同時に体幹まで鍛えられるんですね。

体の側面のトレーニング

ケーブルを、斜め上から斜め下に振り下ろす運動です。

見た目に簡単そうに見えますが、これが一番苦労した運動ですね。

応用で、テニスや野球、ゴルフなどのスイング系の運動にも活かせます。

どれも苦手なスポーツなので、この動きが一番苦戦しました。

腕だけでなく、腰、尻、足と一気に使うので効率よく鍛えられます。

腰〜上半身のトレーニング

これは一番楽しかったトレーニングです。

正拳突きに近い動きで、相手の胸板をぶち抜くイメージで突きます。

腕だけでなく、腰もしっかりひねるので上半身に効きます。

スパーリングとは違い、素人でもしっかり全身運動できるのがポイントです。

上達すれば、カメハメ波も打てそうな気がします。

地味に一番シンドイ運動

先ほどの逆バージョンのような運動です。

屈伸しながら腕を引き上げます。

こちらも見た目に簡単そうですが、腕やら膝やらを意識しながらやるのでかなりシンドイです。

争ってる人たちを静止させるのに役立ちそうな運動です。

「争いは→やめたまえ。」

ケーブル以外の使い方もできる

他には、マシン上部のアームを使っての懸垂もできます。

僕は懸垂がまだ苦手なので、足元にチューブを張ってサポートした状態で行います。

これは見た目と逆に楽なので、ひたすら楽しく懸垂ができます。

体を上げるときは素早く、下ろすときはゆっくりと負荷をかけます。

普通にやるとポヨンポヨン楽しいですが意味がないのでしっかりやりましょう。

僕の場合、懸垂はもっとしっかりやらなきゃいけない種目です。

背中が弱すぎますね。

動画で観てみよう

写真だと伝わりにくい部分は動画でチェック↓↓↓

違う形式のマシンですが、これ1台でいろんな運動ができるのはわかると思います。

楽しそうですよね。

体験してわかったケーブルマシンの魅力

ケーブルマシンは、ケーブルを使う運動なので動きが「一直線」になります。

一直線なので、普段は通らない軌道を通すため普段使わない筋肉を使います。

規則正しい運動を繰り返すので、目的の部位だけでなく「その運動に関わる部位」が一気に鍛えられます。

特に「引く」運動は自宅では難しいので、特に頑張りたい種目ですね。

体験したてみたくなったら

体験してみたくなったら、早稲田のSAWAKI GYMさんに行ってみましょう。

パーソナルトレーニングは料金がちょっとお高めですが、SAWAKI GYMさんなら「体験パーソナル」や「都度利用」も可能です。

詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください↓↓↓

SAWAKI GYMさんを受けてみる場合は、電話予約の際に「さちおさんのブログを見た」と伝えてもらえると嬉しいです。

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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