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「ダイエット」中や「筋トレ」を頑張っていて食事が面倒な日には、セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズが1食あたりタンパク質が20g以上摂れて便利なのでチェックしてみてください。
セブンイレブン「たんぱく質が摂れる」シリーズ
セブンイレブン「たんぱく質が摂れる」シリーズは、たんぱく質摂取ニーズが高まる中で2020年6月4日から登場した新シリーズです。
たんぱく質は体に必要不可欠な栄養素で、筋肉だけでなく髪や肌の健康にも関わっています。
なので、筋トレやダイエットに限らず美容や健康面においても積極的に摂取したいです。
セブンイレブン「たんぱく質が摂れる」シリーズは、「たんぱく質が摂れる」という表示基準（100g当たりタンパク質16.2g、もしくは100kcal当たりタンパク質8.1g）を満たした商品です。
日本人のタンパク質不足の問題
日本人のほとんどは、1日あたりのたんぱく質摂取量が足りていません。
例えば、成人男性の1日あたりのたんぱく質摂取量の目安は「体重1kgに対してたんぱく質1g」です。
体重60kgの場合、コンビニで売っている「ささみスティック」で約4〜5本です↓↓↓
たんぱく質は足りていますか？
たんぱく質不足は「薄毛」の原因にもなりますので、しっかり摂取していきたい。
筋トレを頑張るなら、その1.5〜2倍のタンパク質摂取が必要になります。
意識してタンパク質を摂取してみると、それだけのタンパク質を摂取するのは容易でないのがわかります。
たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ（398円）
まず、セブンイレブン「たんぱく質が摂れる」シリーズには「たんぱく質が摂れる」の文字があります。
その文字を探すと対象の商品がわかります。（表記がないものもある）
この「たんぱく質が摂れる！鶏むね肉のサラダ」のタンパク質量は1食あたり22.8g↓↓↓
カロリーや糖質もわかりやすいのがいいですね。
- 高たんぱく質低糖質な鶏むね肉に、たまご、ブロッコリーと５種類の野菜を組合せ。
- 玉ねぎがたっぷりと入った旨味のあるドレッシング。
- １食で１／３日分のたんぱく質が摂れる仕立て。
| 熱量 | 177kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.8g |
| 脂質 | 7.3g |
| 炭水化物 | 6.6g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
たんぱく質が多めなのも嬉しいですが、見た目も鮮やかなのも嬉しいですね↓↓↓
コンビニの弁当コーナーは「茶色」なのが気になりますし、サラダにおいてもお世辞にも「美味しそう」とは言えないでしょう。
このタンパク質シリーズは、見た目もよく食欲もそそられて良いですね。
味はいたって「コンビニの味」ですが、続けられる美味しさだと思います。
たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ（398円）
- 豚肉を昆布だしで加熱することで、豚肉の旨みを生かした豚しゃぶサラダ。
- 豚しゃぶと新鮮な野菜をすだちポン酢でさっぱり食べていただく仕立て。
| 熱量 | 164kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.4g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 8.2g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
こちら、鶏サラダよりタンパク質がグッと落ちて脂質・炭水化物が上がります。
現在のところ、タンパク質シリーズのサラダはこの2種なので、鶏サラダをメインとして気分転換に豚サラダというチョイスになるでしょう。
脂質多めですが、ポン酢でさっぱりして肉肉しいので食欲はかなり満たされます。
味的にはこちらの方が好みです。
たんぱく質が摂れる蒸し鶏とたまご（338円）
- 全粒粉入り食パン
- 蒸し鶏，目玉焼き，ショルダーベーコン，リーフレタス等を彩り良く盛り
- 丁寧に臭みを消したアンチョビ，ニンニクに、パルメザンチーズ，すりおろし玉ねぎ等を加えたシーザーソース
| 熱量 | 260kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.8g |
| 脂質 | 10.8g |
| 炭水化物 | 19.5g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
こちら、サンドイッチになるのでカロリーや炭水化物がグッとあがります。
パン生地は、健康を考えた「全粒粉入り」です。
たんぱく質は22.8gとしっかり摂れるので、サラダだけじゃ物足りないという人向け。
1つでも十分なボリュームはありますが、男子にはちょっと物足りないかなと。
これを選ぶなら、鶏サラダか野菜スティックあたりを合わせたいですね。
ソースも美味しくて良いと思います。
近所にセブンイレブンがあったらヘビロテで買いたいですね。
グリルチキン＆半熟たまご バジルソース使用（367円）
こちら、「たんぱく質が摂れるチキン＆たまご（チリ）」かと思いきや別商品。
僕が行ったセブンにはこちらが置いてありました。
おそらく、たんぱく質が摂れるチキン＆たまご（チリ）の前商品かなと。
具材・外見は似てますが、味が「チリ」ではなく「バジル」。
比較すると、たんぱく質が増えて脂質・カロリーが減ってました↓↓↓
| 熱量 | 364kcal(290kcal) |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.4g(24.9g) |
| 脂質 | 15.6g(9.6g) |
| 炭水化物 | 23.9g(28.5g) |
| 食塩相当量 | 2.2g(2.7g) |
※（）内はチリ味
こちらのパン生地は全粒粉ではないですね。
パン好きとしてはパン生地にもこだわって欲しいところですが、こちらも「コンビニクオリティ」です。
サンドイッチよりもカロリーが高いので食べ応えがあります。
男子だと、1個じゃ足りないけど2個は食べれないボリュームですね。
味はサンドイッチの方が好みですが、チリ味も気になりますね。
全て食べてみた感想
今回、セブンイレブン「たんぱく質が摂れる」シリーズを食べてみました。
コンビニ弁当は栄養面や健康面から懸念していましたが、このシリーズなら気軽にたんぱく質が摂れて良いですね。
味も思っていたより良い感じで「また食べたい」と思いました。
ただ、うちからセブンイレブンが遠いので悲しいなと。
結局のところ、「健康的なダイエット」とは「食べない」ことよりも「どうタンパク質を摂取するか」なので今回のシリーズはかなり便利だと思います。
セブンイレブン「たんぱく質が摂れる」シリーズは、試してみる価値ありだと思います。
他のコンビニでもタンパク質メニューが増えると良いですね。
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
