【ダイエット】怪しいサプリより「カルニチン」オススメな理由/効果

夏に向けて「ダイエット」を頑張っている人は多いと思いますが、怪しいダイエットサプリに手を出すよりも「科学的根拠」のある「脂肪燃焼」成分のサプリメントを上手く組み合わせるほうがオススメです。

意味が無いダイエットサプリ

多くの人が「楽して痩せたい」ことがら、根拠のない怪しいダイエットサプリに手を出します↓↓↓

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そもそも「飲むだけ」で簡単に痩せられるなら世界中に肥満の人がいないんですよね。

ですが、ダイエットサプリの中にもちゃんと「痩せる根拠」のあるものもあるのでしっかり勉強して選びたいです。

まず、基本的に「日本サプリ」では痩せることはできません。

コンビニやドラッグストアで見かけるD社やA社、F社やO社などの大手のサプリでも痩せることはできません。

そもそも日本サプリは「法律上」効果を出せないので配合量が少ない上、「品質」も悪いので摂っても意味がないです。

お金の無駄です。

たまに「〇〇取得の工場で生産」などをうたうメーカーさんもいますが、工場がどうというより「素材」の問題なので関係ない話です。

先日の記事でもわかるように、同じ会社のサプリでも日本と海外で「素材」の品質が異なることがわかります↓↓↓

日本人は、サプリメントの品質など「気にしない」というか「わからない」ので仕方ないことですね。

日本サプリは「効果」よりも「利益」なので、できるだけ質を落として儲ける仕組みです。

その点、海外サプリは品質も効果も大事なので「間違いない」です。

ただ、「効果」があるので「リスク」もあることも理解する必要があります。

海外のダイエットサプリは痩せるけど…

僕の場合、根拠なく否定するのが嫌なので「国内外」いずれのダイエットサプリも自分の体で試してます↓↓↓

試してみても、やはり日本サプリは「空気」と同じようなものでした。

それに対して、海外サプリは下手をしたら「命」を落とす可能性のあるものありました↓↓↓

10種類くらい試した結論として「効果にはリスクが伴う」「楽して痩せるのは大変」ということを知ったんですね。

その経験があるので、日本のダイエットサプリが「子供騙し」でしかないんです。

まぁ、確かに日本サプリは子供でも飲める内容なので「子供騙し」に違いないですね。

海外サプリでそんなに辛い思いをしないと痩せないのであれば、ちゃんと勉強してリスクを減らしたサプリダイエットをした方がいいですね。

「脂肪燃焼」系の成分（サプリメント）

ダイエット系のサプリメントにも色々あるのですが↓↓↓

• 脂肪燃焼系
• 糖質対策系
• 食欲抑制系など

今回は「脂肪燃焼」に絞ったサプリメント選びについてです。

脂肪燃焼に関わる成分も色々あるのですが、代表的なものだと下記になるかなと↓↓↓

• Lカルニチン
• CoQ10
• 無水カフェイン

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例えば、ここに「αリポ酸」を合わせると、同時に「糖質」の対策にもなるんですね↓↓↓

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まぁ、難しい話はこちらの記事を読むとわかりやすいかなと↓↓↓

≫ 日本人の代謝を助ける！４つの栄養素

カフェインの脂肪燃焼についてはこちら↓↓↓

≫ カフェインの代謝促進、皮脂分泌抑制、脂肪細胞燃焼などのメカニズムについて

海外の燃焼系サプリメントは、大体がこれらが共通して配合されています↓↓↓

基本的に、それらは「運動前（筋トレ・有酸素運動）」に摂ることで効率よく脂肪燃焼できます。

その中で「カルニチン 」については、プラスで知っておくと良いことがあるんですね。

忘れちゃいけないサプリ

「脂肪燃焼」において、「燃焼」させることも大事ですがそれを「エネルギー」として使う必要があります。

その「代謝」において必要なのが「ビタミンB群」です↓↓↓

≫ 代謝に必要不可欠なビタミンＢ群～複合的に働くビタミン～

あれこれバラバラに摂るのが面倒な場合は、複合サプリが便利ですね↓↓↓

燃焼系サプリで結果が出ない人は「運動を合わせてない」「ビタミンBを摂っていない」が理由です。

加齢と共に痩せにくくなる原因

皆さんは、年を取るほど痩せにくくなってる実感があると思います。

大体、30歳くらいを境に「食べても太らない」ことが無くなります。

この原因には「成長ホルモン」や「細胞の老化（ストレスなど）」、「筋肉量の低下」など色々あります↓↓↓

≫ 歳をとると太るのは「基礎代謝の低下」と「脂肪細胞の老化」が原因？

その中の一つに「L-カルニチン」の低下もあります。

L-カルニチンは、もともと体の中にあるのですが加齢と共に減少していきます。

その量は、60代で20代の半分以下だそうです↓↓↓

≫ カルニチン

足りないなら補えばいいということで、L-カルニチンサプリメントが必要なんですね↓↓↓

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カルニチンサプリを摂るタイミング

上記と合わせて覚えておきたいのが、カルニチンサプリの「摂るタイミング」です。

基本は「運動前」で良いのですが、人は普段から「歩く」「階段を上る」などの運動をしています。

さらに、筋トレなどの運動は1日のうちの1時間程度に対し、「歩く」は朝から晩まで行ってます。

なので、カルニチンサプリは「筋トレ前」ではなく「朝から摂る」のがベストと考えます。

サプリメントを摂ることで脂肪燃焼率が「約3％増える」ことがわかっていますので↓↓↓

≫ L-カルニチンとは

朝の「出かける前」と、その効果が切れ出す「6〜8時間後」にもう1粒摂るという方法が効果的だと考えます↓↓↓

≫ 【アイアンマン8月号】L-カルニチンで脂肪燃焼!!...

遅い時間に摂ると睡眠に差し支えるので、朝8時と14〜16時という摂り方がいいかなと。

カルニチンサプリにも色々あるので、今回のサプリメントも合わせて参考にしてみてください。

EVLution Nutrition L-CARNITINE500

EVLution Nutrition（エボリューション ニュートリション）は、2013年に誕生したアメリカのメーカーです。

EVLution Nutrition（エボリューション ニュートリション）のサプリメントは、最近は日本でも人気が高まってますね↓↓↓

試してみるとわかるのですが、いずれも実感が「強く」てわかりやすかったです。

特に「EVLTest」は、強すぎたので使用を中止したくらいですね。

そんなEVLution Nutrition（エボリューション ニュートリション）のカルチちんサプリ「 L-CARNITINE500」も高評価です↓↓↓

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今日現在で、iHerbのカルニチン カテゴリーで「2位」です。

価格はあまり変わらないので、どちらも試して相性のいい方を続けるといいでしょう。

L-CARNITINE500の内容成分

成分表示
1回分： 1粒
内容量： 120回分
	1回分の成分量	1日の推奨摂取量に対する割合（％）
L-カルニチン酒石酸塩	500mg	†
†1日の推奨摂取量は定められていません。

引用：商品ページ

L-CARNITINE500の摂り方

EVLution Nutrition L-CARNITINE500は、1回1粒を目安に摂取します。

カルニチン の1日の摂取目安が「最大1,000mg」なので、1日2回摂るのはギリギリなので考えたいですね。

あるいは、250mgタイプを買って分けて摂るなどでしょうか。

ちゃんと考えて摂りたいですね。

実際に試してみた感想（1本）

EVLution Nutrition L-CARNITINE500を1本（120粒）試してみました。

カルニチン サプリは、随分前から日常的に摂っているので実感は特に変化なしですね。

摂り始めは汗ばむことが気になりましたが、慣れると無駄に汗をかかなくなりました。

ただ、ちょっとでも力を入れる動きをすると急激に汗ばむのが困ることがあります。

まぁ、それで実感するし、それで燃焼してるので良いんですけどね。

あと、人によってはパウダー（カプセル）タイプよりリキッドタイプのほうが実感しやすいかもしれません↓↓↓

特に筋トレ前だとそう。

ただ、リキッドタイプは時間が経つと漏れ出すのがネックなんですよね。

どっちも試してみるのが良いと思います。

あと、合わせて燃焼系の複合サプリも試してみたいですね↓↓↓

どこで買えるの？

EVLution Nutrition L-CARNITINE500は、1本120粒入りで2,362円くらいです。

Amazon.co.jpまたは楽天市場でも購入できますがiHerbが最安です↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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