＜目次＞
美白やデトックス、お酒を飲む機会が多い人の健康管理などで、近年注目されている「NAC（N-アセチルシステイン）」をご存じでしょうか。
NACはグルタチオンとの関係でも知られる成分で、iHerbでも人気のサプリメントのひとつです。
ただ、一口にNACサプリといっても配合成分や考え方はさまざまで、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう人も多いと思います。
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今回は、僕が購入したDr. Mercola（ドクターメルコラ）さんのNACをきっかけに、NACとはどんな成分なのか、どんな人に向いているのか、そして目的別の選び方まで詳しく紹介します。
※案件ではありません。（自腹）
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NAC（N-アセチルシステイン）とは？
最近では美容系の情報だけでなく、健康系やサプリメント系の情報でも見かける機会が増えてきた「NAC」ですが、「名前は聞いたことがあるけど詳しくは知らない」という人も多いと思います↓↓↓
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まずはNACがどんな成分なのかを簡単に見ていきましょう。
💊 NACはL-システインを安定化させた成分
NACは「N-アセチルシステイン」の略称で、アミノ酸の一種であり「L-システイン」をサプリメントとして利用しやすいよう安定化させた成分です。
日本ではL-システインは医薬品成分としても知られており、ドラッグストアで販売されているシミやそばかす、肌荒れの改善を目的とした医薬品にも配合されています。
例えば、エスエス製薬さんの「ハイチオール」シリーズを見たことがある人も多いのではないでしょうか↓↓↓
一方、海外ではL-システインを安定化させた「NAC（N-アセチルシステイン）」のサプリメントが一般的で、美容だけでなく、健康維持やグルタチオンを意識したサプリメントとして広く利用されています。
海外では古くから研究されている成分でもあり、健康維持を目的としたサプリメントとして広く利用されています。
💊 グルタチオンとの関係でも注目されている
NACが注目されている理由のひとつが、「グルタチオン」との関係です↓↓↓
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グルタチオンは体内で作られる抗酸化物質として知られていますが、そのままサプリメントとして摂取しても体内で十分に利用されにくいという考え方があります。
そこで注目されているのが、グルタチオンの材料になる成分を補う方法です。
グルタチオンは「グルタミン酸」「グリシン」「システイン」の3つのアミノ酸から作られます。
このうち、グルタミン酸やグリシンは、普段の食事やプロテインなどから比較的補いやすい成分です。一方で、システインは十分な量を補いにくい成分とされています。
そのため、システインを効率よく補給できるNACサプリが注目されているのです。
NACはそのシステインを効率よく補えることから、グルタチオンを意識している人にも人気があります。
「グルタチオンを直接飲む」という考え方ではなく、「体の中で作るための材料を補う」というイメージですね。
💊 こんな人に人気のサプリ
NACはさまざまな目的で利用されています。
例えば…
- グルタチオンが気になっている人
- デトックスを意識している人
- お酒を飲む機会が多い人
- 抗酸化を意識している人
- サプリメントを日常的に活用している人
…などに人気があります。
僕自身もサプリメントを毎日飲んでいることに加え、お酒を飲む機会もあるため、以前からNACは優先的に取り入れている成分のひとつです。
もちろん、美白目的で取り入れている人もいますが、僕の場合はどちらかというと健康維持やデトックス、グルタチオンを意識した使い方がメインになります。
ただし、一口にNACサプリといっても中身は意外とさまざまです。
次は、NACサプリにはどんな種類があるのかを見ていきましょう。
NACサプリにも種類がある｜目的別の選び方
NACサプリはどれも同じように見えますが、実際には「何を目的に作られているのか」で配合成分が大きく変わります↓↓↓
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NACの含有量だけを見るのではなく、「何と組み合わせているのか」まで見ることで、自分に合ったサプリを選びやすくなります。
💊 シンプルなNACサプリ
まずは最もスタンダードなのが、NACをメインに配合したシンプルなタイプです。
余計な成分が少なく、価格も比較的リーズナブルなものが多いため、初めてNACを試してみたい人にもおすすめです。
代表的なのはNOW Foods（ナウフーズ）さんですね↓↓↓
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「まずはNACを試してみたい」という人なら、このタイプから始めても十分だと思います。
💊 デトックスを意識したタイプ
次に多いのが、NACに「デトックス」をサポートする成分を組み合わせたタイプです。
前回紹介したDoctor’s Best（ドクターズベスト）さんのNACがまさにこのタイプで…
- NAC
- セレン
- モリブデン
…などを組み合わせることで、グルタチオンの働きまで考えられた設計になっています↓↓↓
価格と内容のバランスも良く、僕もコストパフォーマンスを重視するなら、このタイプを選びたいと思っています。
💊 肝臓サポートを考えたタイプ
今回紹介する商品のように、NACへ「ミルクシスル（オオアザミ）」を組み合わせたタイプもあります。
ミルクシスルは古くから肝臓サポートで知られるハーブで、NACとの相性も良い組み合わせとして人気があります。
お酒を飲む機会が多い人や、健康維持をより意識したい人には気になる組み合わせではないでしょうか。
💊 最近注目されているGlyNACタイプ
最近では「GlyNAC（グライナック）」と呼ばれる組み合わせも注目されています↓↓↓
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これはNACに「グリシン」を組み合わせたもので、グルタチオンを構成する成分をまとめて補うという考え方です。
まだiHerbでは種類はそれほど多くありませんが、今後さらに増えていく可能性があるジャンルだと思います。
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このように、同じNACサプリでも目的によって配合成分は大きく異なります。
そのため、「NACが500mg入っているからこれでいい」と選ぶのではなく、自分が何を重視したいのかを考えて選ぶことが大切です。
さらに、同じような配合でもブランドによって品質や製造へのこだわりは変わってきます。
僕自身は、NACのように重要だと考えている成分ほど、ブランドにもこだわって選ぶようにしています。
サプリ選びの基準｜ブラントと品質とコストのバランス
NACサプリに限らず、海外サプリを選ぶときは、配合成分だけでなく「ブランド」にも注目してみるのがおすすめです。
iHerbには数え切れないほどの商品が並んでいて、成分や配合量、口コミなどを一つひとつ比較していると、何を選べばいいのか分からなくなってしまいます。
そんなときは、まず信頼できるブランドから選ぶという方法を覚えておくと、サプリ選びで迷子になりにくくなります。
💊 海外サプリはブランドごとに思想や設計が決まっている
海外サプリは、日本のサプリメント以上にブランドごとの個性がはっきりしています。
原料や品質管理に強くこだわるブランドもあれば、コストパフォーマンスを重視するブランド、特定の目的に合わせた配合設計を得意とするブランドなど、それぞれにコンセプトや思想があります。
そのため、同じような成分が配合されていても、ブランドが違えば設計の考え方や、体感にも違いが出ます。
💊 自分にとって重要な成分ほど、品質にこだわりたい
サプリメントは続けてこそ意味があるものですが、続けるためには毎月のコストも無視できません。
だからといって、「サプリを減らす」「飲むのをやめる」という選択ではなく、ブランドで調整するという考え方もあります。
例えば、僕は以前「サプリメントブランド品質ランキング」の記事を書きましたが、その中でも品質や製造管理、原料へのこだわりなどを総合的に見てランク分けしています↓↓↓
もちろん、これはあくまで僕自身の考え方ですが、毎月のサプリ代を抑えながら品質も重視したい人には参考になると思います。
例えば、自分にとって絶対に外したくない成分はSSランクのブランドを選び、それ以外はSランクやAランクのブランドを選ぶという方法です。
僕の場合、NACやマルチビタミンは優先順位が高いので、多少価格が高くても品質を重視したブランドを選びたいと考えています。
反対に、「飲んでおくと安心かな」くらいの成分であれば、価格とのバランスを見ながら数段階リーズナブルなブランドを選ぶこともあります。
💊 iHerbにはプロフェッショナルブランドという選択肢もある
iHerbには数多くのサプリメントブランドがありますが、その中には医師や専門家が監修・設立に関わる、いわゆる「プロフェッショナルブランド」と呼ばれるブランドもあります↓↓↓
🔗 iHerbプロフェッショナルブランド
こうしたブランドは、価格こそ高めですが、原料や品質管理、配合設計などに強いこだわりを持っているものが多く、「品質を最優先したい」という人には魅力的な選択肢です。
一方で、すべてのサプリをプロフェッショナルブランドで揃えてしまうと、毎月のサプリ代はかなり高額になります。
そこで僕は、「重要な成分だけ品質重視、それ以外はコスト重視」という考え方でブランドを選ぶようにしています。
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このように考えることで、毎月のサプリ代を抑えながら、本当に大切な成分にはしっかり投資できます。
そして、今回紹介するDr. Mercola（ドクターメルコラ）さんのNACも、僕にとっては「品質を重視したい成分だからこそ選びたいブランド」のひとつです。
製品紹介｜Dr. Mercola NAC
Dr. Mercola（ドクターメルコラ）さんは、アメリカの医師であるジョセフ・メルコラ医師が2001年に設立したブランドです↓↓↓
🔗 商品ページ（iHerb）
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一般的なサプリメントブランドと比べても、「健康維持を目的とした配合設計」へのこだわりが強く、iHerbの中でもプロフェッショナルブランドとして人気があります。
価格はやや高めですが、その分、配合内容を見ると「なるほど」と思える商品が多く、僕も気になる成分があるとチェックしているブランドのひとつです。
今回購入したNACも、単純にNACだけを配合するのではなく、肝臓サポートまで考えた構成になっています。
🧪 配合成分
今回の配合は次のようになっています↓↓↓
- N-アセチルシステイン（NAC）……500mg
- オオアザミ種子エキス（ミルクシスル）……300mg
- 有機ブロッコリースプラウトパウダー……50mg
NACはグルタチオンの材料となるシステインを補うことを目的とした配合です。
そこへ、肝臓サポートで知られるミルクシスルを300mg配合しているのが、この商品の特徴と言えます。
さらに、有機ブロッコリースプラウトパウダーも配合されています。
ブロッコリースプラウトにはスルフォラファンの前駆体となる成分が含まれていることで知られており、健康維持を意識した配合として採用されているのでしょう。
つまり、この商品は「NACだけを補うサプリ」ではなく、肝臓や抗酸化まで含めたトータルサポートという考え方で作られている印象です。
💰 価格とコストは？
記事執筆時点でのiHerb価格は…
- 60粒：約3,848円
- 180粒：約10,594円
…となっています。
1日1粒で計算すると…
- 60粒：約64円／日
- 180粒：約59円／日
….と、長期的に続けるなら180粒入りの方がコストパフォーマンスは高くなります。
一方で、NOW Foods（ナウフーズ）さんやDoctor’s Best（ドクターズベスト）さんと比べると価格はやや高めです。
そのため、「とにかく安くNACを続けたい」という人には向かないかもしれません。
しかし、NACだけでなくミルクシスルやブロッコリースプラウトまでまとめて摂れることを考えると、単純な価格比較だけでは判断できない価値があると感じます。
💡 こんな人におすすめ
この商品は、特に次のような人に向いていると思います↓↓↓
- 品質を重視してNACを選びたい人
- お酒を飲む機会が多い人
- 肝臓ケアも一緒に考えたい人
- グルタチオンを意識している人
- プロフェッショナルブランドを試してみたい人
逆に、「まずはNACを試してみたい」という人であれば、価格が手頃なNOW Foodsさんなどから始めるのも十分アリだと思います。
実際に試した感想とNACを続けている理由
僕は美容目的でNACを飲んでいるわけではありません。
もちろん、美白に関する研究などが紹介されることもありますが、僕が重視しているのは、グルタチオンとの関係や健康維持、そしてお酒を飲む機会が多い生活習慣です。（お酒は量は飲まないがお酒に弱い体質）
さらに、毎日さまざまなサプリメントを取り入れていることもあり、体内での抗酸化バランスやデトックスを意識して、NACは優先順位の高い成分として続けています。
だからこそ、この成分については価格だけで選ぶのではなく、品質や配合内容まで見てブランドを選ぶようにしています。
ただ、今回のDr. Mercola（ドクターメルコラ）さんのNACを今後リピートするかというと、現時点ではまだ検討中です。
というのも、僕自身は以前紹介したDoctor’s Best（ドクターズベスト）さんの「NAC Detox」でも十分満足できているからです↓↓↓
もちろん、今回の商品はミルクシスルやブロッコリースプラウトまで配合されていて、とても魅力的な内容です。ただ、「良いものだから常にそれを選ぶ」という考え方は、僕の中では少し違います。
まずはDoctor’s Bestさんを続けてみて、それでも「もう少しサポートが欲しい」と感じたときに、その一つ上の選択肢としてDr. Mercolaさんの商品を選ぶ。そんな位置付けで考えています。
これは金額の問題というより、「必要以上のものは選ばない」という僕自身の考え方です。
サプリメントは、一番高価なものや一番配合が豪華なものを選べば良いとは限りません。今の自分に合ったものを選び、必要に応じてステップアップしていくくらいが、長く続けるうえではちょうど良いと僕は思っています。
NACに限らず、ほかのサプリメントでも基本的な考え方は同じです。最初から最高ランクの商品を選ぶのではなく、自分の体感や目的に合わせて必要なレベルを選ぶようにしています。
まとめ
NACは、美白だけでなく、グルタチオンやデトックス、健康維持など、さまざまな目的で注目されている成分です。
ただ、一口にNACサプリといっても、シンプルなものからデトックス重視、肝臓サポートを考えたものまで種類はさまざまです。まずは自分の目的を明確にし、そのうえで信頼できるブランドから選ぶと、サプリ選びで迷いにくくなると思います。
今回紹介したDr. Mercola（ドクターメルコラ）さんのNACは、品質や配合内容ともに非常に魅力的な商品でした。一方で、僕自身は現時点ではDoctor’s Best（ドクターズベスト）さんのNAC Detoxでも十分満足できているため、リピートするかどうかはもう少し続けながら検討したいと考えています。
サプリメントは、必ずしも「一番高価なもの」「一番豪華な配合のもの」を選べば良いというわけではありません。今の自分に必要なレベルの商品を選び、必要に応じてステップアップしていくことも、長く続けるための大切な考え方だと僕は思っています。
NACが気になっている人は、ぜひ今回の記事を参考に、自分に合った一品を見つけてみてください↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ26年/美容17年/育毛研究15年/ゆる筋トレ7年/48歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
