【EPA＆DHA】必須脂肪酸サプリメント「オメガ3」は筋トレにも有効

「健康」を気にする人なら取り入れたい「EPA（エイコサペンタエン酸）」と「DHA（ドコサヘキサエン酸）」が摂取できる必須脂肪酸サプリメント「オメガ3」ですが、「筋トレ」や「ダイエット」にも有効なので参考にしてみてください。

必須脂肪酸サプリメント「オメガ3」

「オメガ3」は、フィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸です。

必須脂肪酸は、体内で作ることができないので食事やサプリメントで摂取します。

必須脂肪酸を食事で摂ることは難しいので、サプリメントでの摂取が有効です。

「オメガ3」では、必須脂肪酸である「EPA（エイコサペンタエン酸）」と「DHA（ドコサヘキサエン酸）」が効率よく摂取できます。

「EPA（エイコサペンタエン酸）」とは？

「EPA（エイコサペンタエン酸）」には、体内の悪玉コレステロールや中性脂肪の低下、血流を良くすることによる血液凝固（血栓）などの働きがあります。

それにより、高血圧、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症などの生活習慣病による死亡のリスクを下げる効果があります。

また、血流改善は「筋トレ」においても効果が期待されます。

EPAおよびDHAには、体脂肪の消費を促進し、痩せやすい体を作る効果があるのでダイエットにも有効です。

「DHA（ドコサヘキサエン酸）」とは？

「DHA（ドコサヘキサエン酸）」にも痩せやすい体を作る効果があります。

また、DHAには「脳の発達に重要」ということから子供のうち（成長期）の摂取が推奨されています。

米国で「日本の子供の知能指数が高いのは魚類（DHA）の影響ではないか」という研究が発表され話題になりました。

子供にはDHA、大人にはEPAという使い分けが良いようです。

子供には積極的に魚を食べさたほうが将来的に良さそうですね。

オメガ3が筋トレに有効な理由

上記のことから、オメガ3を摂取することが筋トレ及びダイエットに有効なことがわかると思います。

また、フィッシュオイルには他にも筋トレに有効な理由が沢山あります↓↓↓

1. 筋肉の成長を促進
2. 筋トレのパフォーマンスの向上
3. 筋肉分解の予防
4. 疲労回復効果が見込まれる
5. 成長ホルモンの促進
6. 脳機能の向上

それぞれについては、こちらのブログで詳しく説明してあるので参考にしてみてください↓↓↓

≫ 【ジムトレーナー伝授】フィッシュオイルが筋トレに効果的な理由6選！

オメガ3を摂取するトレーニーさんが多い理由がわかりますね。

マイプロテイン「オメガ3」の内容

マイプロテイン「オメガ3」には、1錠あたりEPA180mgとDHA120mg、合わせて300mgの必須脂肪酸が含まれます。

1日当たり2錠を食事と一緒に飲みます↓↓↓

EPAと DHAは体の中枢機能に深くかかわっています。

毎日250㎎のEPA、DHAの摂取が効果的とされています。

オメガ3に合わせたい製品

筋トレであれば、プロテインにオメガ3を合わせると効果的です↓↓↓

そこに、タンパク質をサポートする「亜鉛」や「マグネシウム」をタブレットを合わせるのも良いようです。

亜鉛は主要な栄養素として重要であり、炭水化物やアミノ酸の代謝に関わっています。

マグネシウムはより元気な体をサポートしています。

ビタミン類も合わせておきたいので、色々一気に摂取できるマルチビタミンが良いでしょう↓↓↓

どこで買えるの？

マイプロテイン「オメガ3」はAmazon.co.jpでも購入できます↓↓↓

Amazon.co.jpだと90粒入りで1500円です。

ですが、マイプロテイン製品は公式サイトから購入したほうが断然お得です。

公式サイトだと、90粒入りで990円になります。

250粒入り、1000粒入りもあるのでさらにお得になります。

そして、マイプロテインはセールを上手く利用すればお得になります。

さらに、こちらから新規登録すると1000円分の割引クーポンをGETできます↓↓↓

≫ マイプロテインWEBサイト

または、クーポンコード「EBUC-R3」でもGETできます。

会員登録してから「オメガ3」を検索してみてください。

参考:Amazon.co.jpで「オメガ3」を検索

参考:楽天市場で「オメガ3」を検索

≫ iHerbで「オメガ3」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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