＜目次＞
今回は、国分寺駅北口0分にある「ちゃんと教える」100坪の大型フィットネスジム/スポーツジム「フィットアンドコア国分寺」さんにて「4STEPエクササイズ（プチパーソナル付き）」を体験してきたのでレポートです。
この記事にはプロモーションが含まれます。
BFR加圧×姿勢改善ジム FIT&CORE
FIT＆CORE（フィットアンドコア）さんは、山梨県にある1962年設立の「富岳物産株式会社」さんが運営するフィットネスジムです↓↓↓
≫ 富岳物産株式会社
富岳物産株式会社さんは、ＬＰガス販売業務 家庭用ガス機器などを取り扱う企業さんですが「ふうがヘルスケア事業部」という介護・福祉系の事業も行っています。
その中に「加圧エクササイズ＆姿勢改善 ARUK FUGA（歩楽ふうが）」と「BFR加圧×姿勢改善ジム FIT&CORE（フィットアンドコア）」があります↓↓↓
≫ 会社概要
介護・福祉に携わる富岳物産さんが運営するフィットネスジムなので、一般的なスポーツジムとは少し異なります。
その点に注目しながら、フィットアンドコア国分寺さんを知ってみてください。
フィットアンドコア国分寺さんへの行き方
フィットアンドコア国分寺さんは、国分寺駅 北口のロータリーのすぐそばにあります。
タイミング悪く外装工事中でしたが、1階に「サンドラッグ」さんがあるビルの2階にあります。
国分寺駅を背にすると右手側にあります。
サンドラッグさんの正面左側、奥に2階に上がる階段があります↓↓↓
階段を上がった突き当たりに入口があります↓↓↓
トイレは中ではなく、左の奥にあるのであらかじめ済ませておきます。
27種のマシン！100坪の大型ジム
フィットアンドコア国分寺さんは、100坪とかなり広めのジムです。
エリアごとに、それぞれ目的が異なります。
写真右上は「人工芝ストレッチエリア」。
まずは、ここで体をほぐしてからトレーニングに入ります。
写真右下は「スタジオ」。
「骨盤矯正」や「姿勢改善プログラム」など受けることができます。
世界的に有名な「Lesmills（レズミルズ）」バーチャルも体験できます。
写真左は「BFR加圧パーソナルゾーン」。
トレーニングエリアがいくつかのゾーンに分かれています↓↓↓
ゾーンごとに目的別のマシンが並んでいます。
写真左上は「ウエイトマシンゾーン」。
筋肉量を増やす、体脂肪率を減らすことを目的としたゾーンです。
写真左下は「ケーブルマシンゾーン」。
シェイプアップが目的です。
写真右上は「医療用ウエイトマシンゾーン」。
後でも書きますが、このゾーンのマシンは医療用（リハビリ）のために開発された通常のマシンと異なる仕組みのマシンです。
ここが、他のスポーツジムと大きく異なるポイントでしょう。
写真右下は「ストレッチマシンゾーン」。
見たことのないマシンが並んでいます。
体験の感想は後ほど。
フィットアンドコア国分寺さんには、上記の27種類のマシンがあります。
各1台ずつですが、種類が豊富なので取り合いになることはなさそうです。
その他の設備
フィットアンドコア国分寺さんのロッカーは鍵付きです。
最近は、鍵無しロッカーのジムが増えてきているので安心してくださいね。
「レンタルロッカー」もあるので、月額で荷物を預けることも可能です。
仕事帰りなどに寄るときは利用したいサービスですね。
更衣室は3つで、一番手前が「女性専用」なので安心ですね。
飲み物を持ってこなくても、自販機と水素水（月額制）があるので便利です。
4STEPエクササイズとは？
フィットアンドコア国分寺さんには「4STEPエクササイズ（プチパーソナル付き）」というメニューがあります。
4つステップでその人の「悩み」の解決を目指すエクササイズです↓↓↓
≫ 4STEPエクササイズ
基本の流れは↓↓↓
- ゆるめる
- ととのえる
- かためる
- やせる
内容は、その人の「悩み」によって異なります。
今回は体験なので、悩みに特化せずに色々と触らせていただきました。
STEP1〜2：ゆるめる
ストレッチエリアにて、ストレッチポールやフォームローラー、ローテーションという特殊なマシンを使ってほぐしていきます。
筋膜リリースや動的ストレッチですね。
他にも、こちらのマシンも使って効率よくほぐしていきます↓↓↓
初回で使い方を習えば、次回からは自分一人で扱えるようになると思います。
今回、これらのマシンは初体験でしたが操作は簡単でした。
ポイントをしっかり覚えます。
体感としては「半セルフな動的ストレッチ」のような印象です。
パーソナルストレッチとセルフストレッチの間という感じ。
（伝わるかな？）
マシンを動かすのは自分ですが、その勢いでストレッチしてくれる仕組みです。
全体的にバインバインします。
通常は約15分で体をほぐして、次のステップに進みます。
今回は、僕の体が凝り固まり過ぎていたので「STEP2」を省いて、STEP1を入念に行いました。（約30分）
STEP3：やせる
本来は先に「かためる」ですが、色々触りたかったので先に「やせる」です。
このステップでは、腕や脚に専用ベルトで血流制限を加えて行う「BFRトレーニング R」を行います。
BFRトレーニングは今回で2度目の体験ですね↓↓↓
合わせて読みたい
BFRトレーニングは、「短時間」の「軽い運動」で「成長ホルモン」の分泌を大幅に促進します。
その効果は「最大220倍」と言われています。
なので、ダイエットや美肌など美容的に嬉しい効果が期待できるトレーニングです。
こちら「約5分」で終了ですが、見た目以上にシンドイですよ。
STEP4：かためる
フィットアンドコア国分寺さんはマシンの種類が多いので、残りの時間で色々触らせてもらいました。
本来は「悩み」に合わせてマシンをチョイスします。
まずは、一番気になってた小型のケーブルマシン。
大型のケーブルマシンしか触ったことがないのでワクワクするなと。
こちらは1台でなんでもできるわけではなく、それぞれで行える種目が異なります。
滑車の位置がそれぞれ違うんですね。
一般的なジムだと、大型のケーブルマシンが1〜2台だから取り合いになるんですね。
この小型タイプだと、やりたい種目でマシンが分かれるので喧嘩にならないですね。
このマシンも良いですね。
体験して良かったマシン
フィットアンドコア国分寺さんには「医療用」に開発されたトレーニングマシンがあります。（写真左）
例えば、一般的な「チェストプレスマシン」なら、「踏ん張って」押して「踏ん張って」堪えます。
医療用だと、押し出しから戻すまで「一定の負荷」なんですね。
つまり、「力み」の波がないんです。
ケーブルマシンも負荷の一定さはありますが、最初と最後に「踏ん張り」がいります。
医療用マシンは、それらが無いのでご年配の人でも扱いやすくなってるんですね。
ただ、最高重量は低めなのでガチ勢には物足りないかもしれません。
そして、女性に嬉しいヒップスラストマシン。（写真右）
これも初体験だったのですが、かなり行いやすくかなり効きます。
ヒップスラストは、家で行おうと思うと準備も片付けも大変なので避けがちなんですね。
これなら高重量でも扱いやすいので、これだけを目的にして通っても良いくらいです。
ホント、そろそろ本気でジム通いしたほうが良いかもしれません。
そんな気持ちにもなれるので、是非体験してみてくださいね。
最後に
フィットアンドコア国分寺さんは、マシンの多さや店舗の広さ、メニューの豊富さなど色々良いところが沢山でした。
駅すぐなので通いやすいのも良いですね。
現在、フィットアンドコア国分寺さんに通ってる68％が「初心者」というのも通いやすいなと。
また、72％の人が半年以上継続している理由がよくわかりました。
今回担当してくださった店長さんも、他のスタッフさんも良い人ばかりで雰囲気も良かったです。
何人かお客さんがいましたが、皆さん楽しそうにトレーニングされていたのが印象的でした。
是非また来たいですね。
フィットアンドコア国分寺さんでは現在、1周年記念の「月会費値下げキャンペーン」を行なっています。
他にもお得なプランなどあるので、詳しくは公式サイトをチェックしてみてください↓↓↓
≫ フィットアンドコア国分寺
以上です。
Byさちお
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この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
