＜目次＞
美白ケアと聞いて、まず思い浮かぶのは「ビタミンC」ではないでしょうか。さらに美容やインナーケアに詳しい人なら「グルタチオン」を思い浮かべる人も多いと思います。
紫外線が気になる今の時期はもちろん、季節を問わず「透明感のある肌を保ちたい」と考える人は増えています。そこで、ビタミンCやグルタチオンと合わせて知っておきたいのが、今回紹介する「エルゴチオネイン」です。
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今回は、美白ケアを外側と内側の両方から整理しながら、エルゴチオネインについてと、効果的な組み合わせ方や選び方を詳しく紹介していきます。
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美白ケアは「外ケア」と「内ケア」で考える
美白ケアというと、どうしても化粧水や美容液など「肌に何を塗るか」に意識が向きやすいですが、僕は外側と内側の両方から考えることが大切だと思っています↓↓↓
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外からの美白ケアというと、「ビタミンC」や「レチノール」などを思い浮かべると思います。ただ、この2つは同じ目的で使う成分ではありません。ざっくり言えば…
- ビタミンCは美白ケア
- レチノールは肌のターンオーバーを促すケア
…と考えると分かりやすいです。
ビタミンCは、メラニンの生成に関わる過程に働きかけたり、紫外線などによる酸化ストレスへの対策としても知られており、透明感のある肌を目指すときに取り入れやすい成分です。
一方のレチノールはビタミンAの一種で、肌のターンオーバーを促すことで、古い角質が排出されやすい状態をサポートします。キメやハリ、なめらかさなど、肌全体のコンディションを整えていく成分なので、「レチノール＝美白成分」とだけ覚えてしまわないことが大切です。
もちろん実際の作用はもっと複雑ですが、まずはこのくらいに整理しておけば十分でしょう。
さらに美白成分には、「ハイドロキノン」や「トレチノイン」などもあります↓↓↓
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ただ、これらは医薬品として扱われる成分を含む、より上級者向けの領域です。特にトレチノインはレチノールより作用が強いため、いきなり手を出すのではなく、まずはレチノールをきちんと使いこなせるようになることを目指したいところです。
ただ、美白ケアに限った話ではありませんが、僕はスキンケアを考えるなら外側よりも内側のケアのほうが何倍も大事だと考えています。イメージとしては、外側が1なら内側が9くらい。なぜなら、人間の身体や肌は、基本的に毎日の食事や栄養から作られていくものだからです。
内側からできる美白ケア
内側からの美白ケアも、やれることを一気に覚えようとすると少し分かりにくくなります。そこで、何から考えて、次に何を足していくのかを順番に整理していくとシンプルです。まずは基本となるところから、ひとつずつ見ていきましょう。
🍋 美白ケアの基本はまず「ビタミンC」
ビタミンCは美容成分として有名ですが、そもそも身体に必要な栄養素の一つです↓↓↓
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そのため、僕は「美白のためだけにビタミンCを飲む」というより、まず必要な栄養素として不足させないことを考えています。
ビタミンCは体内でさまざまな役割に使われます。肌のように生命維持に直接関わらない部分はどうしても後回しになりやすい。だからこそ、ビタミンCは一度に大量に摂るのではなく、日常的にこまめに補っておくことを僕は意識しています。
なので僕自身はビタミンCパウダーを飲み物に溶かして、少しずつ一日を通して摂るようにしています↓↓↓
💊 白玉点滴で知られるグルタチオン
グルタチオンは、システイン、グルタミン酸、グリシンから構成される、身体の中にも存在する抗酸化物質です。
美容目的では「白玉点滴」で一気に認知度が上がりました。白玉点滴に使われる成分としてグルタチオンを知り、「それならサプリで摂ればいいのでは？」と考える人がいるのも自然だと思います。
ただ、日本ではグルタチオンは医療用医薬品成分として扱われていることを知っておきたいところです。
海外ではグルタチオンを含むサプリメントが比較的簡単に購入できますが、「iHerbで売っているから普通の美容サプリ」という感覚で考えないほうがいいでしょう。
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🍖 グルタチオンを摂るならNACとタンパク質も考える
グルタチオンをサプリメントでそのまま補う方法もありますが、口から摂ったグルタチオンがそのまま体内で利用されるとは限らず、吸収や体内での利用については課題もあります。そこで僕は、グルタチオンそのものを補うだけではなく、身体の中でグルタチオンを作れる環境を整えるという考え方も大切だと思っています。
そのため、まずは材料となるタンパク質をしっかり摂ること。そして、さらにグルタチオンの材料となる「システイン」を補う方法として知られているのが「NAC（N-アセチルシステイン）」です↓↓↓
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つまり、考え方としては「グルタチオンを直接摂る」よりも「タンパク質＋NACで、体内でグルタチオンを作ることをサポートする」という方法です。
ただし、ここでNACについては少し注意が必要です。NACは日本では一般的な健康食品の素材として自由に扱える成分という位置付けではなく、厚生労働省の「専ら医薬品として使用される成分本質」のリストに関係する成分です。
そのため、日本でグルタチオンを考える場合、「NACをサプリで足せばいい」と単純には考えにくいところがあります。ここが海外サプリを選ぶ場合にも、成分についてある程度の知識が必要になる理由のひとつです。
ここまでは、僕の過去の記事でも紹介してきた考え方です。
では、グルタチオンを意識している人が、さらに別の角度からインナーケアを考えるならどうするか。
そこで知っておきたいのが「エルゴチオネイン」です。
次世代美白ケア成分「エルゴチオネイン」とは？
エルゴチオネインは、キノコ類などに含まれている成分で、身体の細胞を守る働きなどが研究されています↓↓↓
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特に面白いのが、単純に「抗酸化成分を摂る」というだけではなく、身体の中に取り込まれたエルゴチオネインが、細胞の中でも利用されるという特徴を持っていることです。
一般的な抗酸化成分は、体内で発生した活性酸素などに対して働き、酸化ストレスから身体を守る役割が期待されています。ただし、成分によってはその働きを発揮したあとに酸化され、別の物質へ変化したり、体内から代謝・排出されたりします。
一方、エルゴチオネインは、特定のトランスポーターによって細胞内へ取り込まれることが知られており、細胞内に存在して抗酸化などの働きをする点が特徴です。
これが「美白」とどう関係するの？
ここで美白ケアとの関係を考えると、エルゴチオネインは少し面白い立ち位置になります。
グルタチオンなどがメラニン生成そのものにアプローチする方向が研究されているのに対し、エルゴチオネインは、紫外線などによって生じる酸化ストレスから細胞を守ることで、メラニン生成につながる肌への負担を抑えるという、少し手前の段階から考えることができます。
わかりやすく言うと、美白ケアにおいてグルタチオンが「攻め」なら、エルゴチオネインは「守り」。そんなふうに考えると、両者の違いが分かりやすいと思います。
そして、エルゴチオネインは最近登場した成分というわけでもありません。発見されたのは1909年なので、100年以上の歴史がある成分です。
エルゴチオネインはどう選ぶ？
では、実際にエルゴチオネインをサプリメントで取り入れるなら、何を基準に選べばいいのでしょうか？
まず、海外サプリに慣れている人なら、iHerbなどで海外製品を探す方法もあります↓↓↓
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海外サプリは、日本ではまだ選択肢が少ない成分でも見つけやすく、成分量や原料などを比較しながら選べるのがメリットです。
一方で、海外サプリは難易度が高いため「自分で選ぶための知識」が必要です。原料の種類、含有量、1日量、製造環境、品質管理などを確認しながら選ぶ必要があるので、正直ちょっと面倒でもあります。
そこで選択肢の一つになるのが「Naturecan（ネイチャーカン）」さんのエルゴチオネインサプリです。
海外生まれの日本製サプリ
Naturecan（ネイチャーカン）さんは、2019年にイギリスで創設されたグローバルウェルネスブランドです。Myprotein（マイプロテイン）さんの元CEOの方が立ち上げたブランドです。現在は40か国以上で展開されており、海外サプリに詳しくない人でも、まず知っておきたいブランドのひとつです。
そんなNaturecan（ネイチャーカン）さんの面白いところが、海外ブランドでありながら、日本国内で製造するサプリメントも展開していることです。
海外サプリには興味があるけれど、海外製品を自分で細かく比較するのは難しい。一方で、日本の美容サプリも成分量や研究背景まで考えると、どれを選べばいいのか分からない。そんな人にとって、海外ブランドのノウハウをベースに、日本国内で作られたサプリを選べるというのは、かなり面白い選択肢だと思います。
今回紹介する「ErgoBright（エルゴブライト）」もそのひとつで、99％以上の高純度原料「白玉エルゴ™」を使用し、1日1粒でエルゴチオネイン25mgを摂れる設計です↓↓↓
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こうした成分量や配合設計はこの商品だけに限った話ではなく、Naturecan（ネイチャーカン）さんが展開する日本製サプリ全体に共通する特徴で、日本のサプリとして考えてもかなり攻めた内容になっています。
さらにNaturecan（ネイチャーカン）さんには、グルタチオンを配合した「G-WHITE（ジーホワイト）」もあります↓↓↓
つまり、グルタチオンによる美白ケアを意識している人が、そこにエルゴチオネインを加えるという選択肢も用意されています↓↓↓
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海外サプリはハードルが高いけれど、日本の美容サプリだけで選ぶのも難しい。そんな人にとって、海外ブランドの知識を活かしながら、日本国内製造の商品も選べて、さらにグルタチオンとエルゴチオネインの組み合わせまで用意されているというのは、かなり分かりやすい選択肢だと思います。
僕なら、こう組み合わせる
僕なら、いきなり美白サプリを何種類も追加することはしません。
まずは、マルチビタミン・ミネラル、タンパク質、オメガ3↓↓↓
このあたりで身体に必要な栄養の「土台」を整えます。この「土台」が美白ケアにも大きく影響すると考えています。
そこに僕は「ビタミンC（パウダー）」を加えています↓↓↓
さらに「NAC」も取り入れていますが↓↓↓
僕の場合は美白だけを目的にしているわけではなく、健康面なども含めて考えています。
そのうえで…
タンパク質＋NAC
→ グルタチオン合成を支える
…という考え方。
ここまでやっていて、それでもさらに美容目的で何か一つ追加するとしたら「グルタチオン」単体を「念押し」で追加するという考え方もあります。ですが、僕ならグルタチオンをさらに重ねるより「エルゴチオネイン」を選びます。
同じ方向の成分を重ねるより、違う特徴を持つ成分を組み合わせたほうが面白いと思うからです。
そして、グルタチオンを取り入れるのであれば、Naturecan（ネイチャーカン）さんの「G-WHITE（ジーホワイト）」と「ErgoBright（エルゴブライト）」を組み合わせるという選択肢もあります。
僕なら、こうしたインナーケアをベースにしながら、外側では「レチノール」を中心を使っていきます↓↓↓
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美白ケアは「これを飲めば白くなる」という単純な話ではありません。
僕が考える基本は、まず身体の内側から肌を整えること。そして、内側から作られた新しい肌をできるだけスムーズに外側へ送り出していくために、レチノールなどを使って肌の生まれ変わりをサポートする、という考え方です。
まとめ
美白ケアは「これを飲めば白くなる」という単純なものではなく、身体の内側から肌を整えることを基本に、外側からもサポートしていくことが大切だと僕は考えています。
まずは食事やマルチビタミン・ミネラル、タンパク質、オメガ3などで土台を整え、そこにビタミンCやグルタチオン、NACなどを目的に合わせて取り入れる。そのうえで、さらに違った角度からのインナーケアを考えるなら、細胞内に取り込まれて働くことが特徴のエルゴチオネインも面白い選択肢です。
そして外側からは、レチノールなどで肌の生まれ変わりをサポートする。僕にとっての美白ケアは、何か一つの成分に頼るのではなく、「内側から肌を作る」＋「外側から整える」という組み合わせです。
今回紹介したNaturecan（ネイチャーカン）さんの「ErgoBright（エルゴブライト）」は、日本国内で作られながら海外ブランドらしい成分設計を取り入れているところも面白いところ。グルタチオンを配合した「G-WHITE（ジーホワイト）」もあるので、成分の特徴を理解したうえで、自分に合ったインナーケアを考えてみるといいと思います↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ26年/美容17年/育毛研究15年/ゆる筋トレ7年/48歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
