＜目次＞
近年は「NMN」が「若返りサプリ」として大きな注目を集めています。
一方で、日本では過剰な広告表現や高額商品の販売も増え、「情弱ビジネス」と言われるような売り方が目立つようになったのも事実です。
もちろん僕はNMNという成分そのものを否定しているわけではありません。ただ、健康寿命や年齢対策を考える中で、僕が以前から継続して注目している成分があります。
それが「PQQ」です。
このブログでもこれまで10種類以上のPQQサプリを紹介してきましたが、今回も新たに5種類を追加購入しました。
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この記事ではPQQとは何か、なぜ僕が継続しているのか、そして最近購入した製品についてまとめて紹介していきます。
※案件ではありません。（自腹）
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PQQ（ピロロキノリンキノン）とは？
アンチエイジングや健康寿命を考えるとき、多くの人はビタミンや抗酸化成分に注目します↓↓↓
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しかし近年は、それらとは少し違う視点から「ミトコンドリア」が注目されています。
🔬 ミトコンドリア研究で注目される成分
PQQ（ピロロキノリンキノン）は、ミトコンドリア研究の分野で注目されている成分です↓↓↓
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人間の身体は約37兆個もの細胞で構成されていると言われています。
その細胞一つひとつの中で「エネルギー」を作り出しているのが「ミトコンドリア」です。
- 歩く
- 考える
- 運動する
- 仕事をする
…など、僕たちの活動のほぼすべてにミトコンドリアが関わっています。
⚡ 人間はエネルギーで動いている
どれだけ栄養価の高い食事をしても、どれだけ良いサプリを飲んでも、それを使うためのエネルギーが不足していては本来の力を発揮できません。
年齢を重ねると…
🥵 疲れやすくなる
🥵 回復が遅くなる
🥵 頑張りが続かなくなる
🥵 活動量が減る
…といった変化を感じる人も増えてきます。
もちろん原因は一つではありませんが、ミトコンドリア機能の低下も関係していると考えられています。
🧠 神経保護や妊活分野でも注目
PQQはミトコンドリアだけでなく、神経保護分野でも研究が進められています。
また近年は妊活分野でも注目されることが増えてきました。
卵子の質とミトコンドリアには深い関係があると考えられており、海外では女性向けPQQサプリも増えています。
PQQは単なる健康食品ではなく、「細胞のエネルギー」という人間の根本部分に着目した成分と言えるでしょう。
なぜNMNよりPQQが注目されているのか？
NMNが悪いという話ではありません↓↓↓
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気になっているのは、一部の販売手法や広告表現です。
💸 否定したいのはNMNではなく情弱ビジネス
近年のNMN市場では…
📢「若返る」
📢「寿命が延びる」
📢「20代に戻る」
…といった極端な表現も珍しくありません。
しかし現実には、そこまで単純な話ではありません。
NMNを否定しているのではなく、根拠以上の期待を煽る情弱ビジネス的な売り方を否定しています。
📚 今ある研究を見るとPQQも十分面白い
PQQは決して派手な成分ではありません。
ですが、ミトコンドリア研究や神経保護分野など、長年研究が積み重ねられてきた成分でもあります。
実際に海外ではPQQを配合したサプリも数多く販売されており、CoQ10やカルニチンと並んでミトコンドリア系サプリの定番成分になっています。
🚶 若返りより「動ける身体」
PQQに期待しているのは若返りではありません。
年齢を重ねても…
- 動ける
- 頑張れる
- 活動できる
そういう身体作りです。
人間はエネルギーで動いています。
どれだけ若々しい見た目を維持できても、疲れやすかったり、頑張りが続かなかったり、動けない身体になってしまっては本末転倒です。
アンチエイジングというと美容面ばかり注目されがちですが、本当に大切なのは年齢を重ねても元気に活動できることではないでしょうか。
だからこそ近年は、細胞のエネルギー工場とも呼ばれるミトコンドリアと、その働きに関わるPQQが注目されているのです。
PQQは「やる気」ではなく「動ける身体」を支えるイメージ
PQQを飲んだことがない人は、「どんな体感なの？」と思うかもしれません↓↓↓
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ここは僕が1年以上継続して感じていることを書いておきます。
☕ カフェインのような即効性はない
まず最初に言っておきたいのは、PQQは刺激系サプリではありません。
飲んだ瞬間にテンションが上がるわけでもありませんし、カフェインのような覚醒感もありません。
💪 気付いたら頑張れている感覚
僕が感じているのは、「なんとなく頑張れる」という感覚です。
朝からハイテンションになるわけではありません。
ただ、「面倒だから明日でいいか」が減る印象があります。
精神論というより、身体側のエネルギー不足が改善されているような感覚です。
よく分からない場合は、3ヶ月くらい続けてから一度やめてみるのもおすすめです。
僕の場合は続けている時よりも、やめた時の方が違いを感じました。
なんとなくやる気が出ない、腰が重い、頑張りが続かない。
そんな感覚が増えたことで、改めてPQQの存在を意識するようになりました。
🏃 ミト活は運動とセットで考えたい
本来ミトコンドリアは使われることで鍛えられると言われています。
そのためPQQだけに頼るよりも…
- ウォーキング
- 軽いジョギング
- 有酸素運動
…などと組み合わせる方が理想的です。
ミトコンドリアは年齢とともに質も数も低下すると言われています。
しかし近年では、適度な運動や栄養管理によって、年齢を重ねてからでもミトコンドリアの質や量の向上が期待できることが分かってきました。
つまり、年齢を理由に諦める必要はありません。
僕がPQQやミト活に注目しているのも、「年齢に負けない身体作り」を目指したいからです。
PQQサプリの選び方・試し方
PQQサプリはどれも同じように見えますが、実際にはかなり違いがあります↓↓↓
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最初に知っておくと失敗しにくいポイントをまとめます。
📦 まずは含有量を確認
PQQサプリは10mgから40mg以上まで幅があります。
僕自身も様々な製品を試してきましたが、現時点では20mgで十分だと感じています。
高配合だから優れているとは限りません。
まずは少なめから試して、自分に合う量を探す方がおすすめです。
⚙️ 単体か複合かを見る
PQQサプリは大きく分けると…
- PQQ単体
- PQQ＋CoQ10
- ミトコンドリア複合系
- 女性向け・妊活向けタイプ
…などに分かれます。
僕の場合はPQQ単体で基準を作ってから、複合タイプを試すようにしています。
その方が違いを感じやすいからです。
🎯 定番製品から始めるのがおすすめ
いきなり複雑な処方に飛びつくよりも、まずは定番製品から試す方が失敗しにくいと思います。
PQQは大量摂取して劇的な変化を期待する成分ではありません。
少量から始めて、自分に合う量や組み合わせを見つけていくのがおすすめです。
PQQサプリまず試すならコレ
このブログではこれまで10種類以上のPQQサプリを紹介してきました↓↓↓
🔍 このブログで「PQQ」を検索
その中で感じたことを簡単にまとめておきます。
🏆 コスパ重視ならSwanson
まず無難に試すならSwanson（スワンソン）さん↓↓↓
価格も比較的手頃で、PQQ初心者にもおすすめしやすい製品です。
⭐ 印象に残っているのはDoctor’s BestとLife Extension
体感面で印象に残っているのはDoctor’s Best（ドクターズベスト）さんとLife Extension（ライフエクステンション）さん↓↓↓
合わせて読みたい
ただし人によっては強く感じる可能性もあるため、最初から高配合を選ぶ必要はないと思います。
🔍 品質重視ならProHealth Longevity
品質や専門性を重視するならProHealth Longevity（プロヘルスロンジェビティ）さん↓↓↓
PQQサプリを色々試した後に検討したいブランドの一つです。
その他のおすすめ製品については過去記事で詳しく紹介しているので、そちらも参考にしてみてください↓↓↓
🔍 このブログで「PQQ」を検索
最近購入したPQQサプリ5種類
これまで人気製品や定番製品を中心に試してきましたが、最近はまだ試していなかった製品を順番に購入しています。
今回はその中から5種類をまとめて紹介します。
どれがおすすめという話ではなく、それぞれ異なる考え方で設計されているのが面白いポイントです。
Jarrow Formulas QH-Absorb＋PQQ
Jarrow Formulas（ジャローフォーミュラズ）さんのPQQサプリは、PQQと還元型CoQ10（ユビキノール）の組み合わせです↓↓↓
🔗 商品ページ（iHerb）
CoQ10はミトコンドリア内でエネルギー産生に関わる代表的な補酵素として知られており、PQQとの組み合わせはミトコンドリア系サプリの王道とも言えます。
特にユビキノールはCoQ10の還元型であり、吸収性や利用効率を意識して採用されることが多い成分です。
PQQ単体というより、「PQQ＋CoQ10」の基本形を試したい人向けの設計に見えます。
Protocol for Life Balance PQQ複合体
Protocol for Life Balance（プロトコルフォーライフバランス）さんのPQQサプリは、比較的シンプルなPQQ中心設計↓↓↓
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最近は複数成分を大量配合した製品も増えていますが、それだと何が良かったのか分かりにくくなることがあります。
だからこそ、こうしたシンプルな製品にも価値があります↓↓↓
- ビタミンB12
- PQQ
- アセチル-L-カルニチン
- コエンザイムQ10（CoQ10）
PQQそのものの印象を確認する基準として面白そうな製品です。
Codeage PQQ Ovarian Harmony＋
Codeage（コードエイジ）さんのPQQQサプリは、今回購入した中でもかなり特殊な製品です↓↓↓
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PQQだけでなくCoQ10や女性向けサポート成分が組み合わされており、商品名にも「Ovarian Harmony」とあることから、卵巣環境や妊活分野を意識した処方と考えられます。
PQQの他に…
- 葉酸
- ミオイノシトール
- D-カイロ-イノシトール
- コエンザイムQ10
- ワイルドブルーベリー複合体
- ザクロエキス
…などが配合されています。
正直、成分構成を見るとPQQが主役というより、「女性向けミトコンドリアサポート」を意識して作られた製品に見えます。
特にイノシトール類や葉酸は妊活サプリでもおなじみの成分ですし、コエンザイムQ10もミトコンドリアとの関係でよく語られる成分です。
最近は卵子の質とミトコンドリアの関係も注目されているため、その流れを反映した処方なのかもしれません。
Global Healing ヒマラヤン シラジット配合CoQ10＆BioPQQ
Global Healing（グローバルヒーリング）さんのPQQサプリで最も気になったのは「シラジット」です↓↓↓
🔗 商品ページ（iHerb）
シラジットはアーユルヴェーダでも利用されてきた天然由来成分で、フルボ酸やミネラルを豊富に含むことで知られています。
そこにCoQ10と「BioPQQ®」を組み合わせた構成。
つまり…
- PQQ
- CoQ10
- シラジット
…という海外で人気のミトコンドリア系成分をまとめた設計です。
個人的にはPQQよりシラジット目的で購入した部分もあります。
Life Extension Mitochondrial Energy Optimizer with PQQ
Life Extension（ライフエクステンション）さんのPQQサプリは、今回の中で最も豪華な処方です↓↓↓
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PQQだけでなく…
- ビタミンB6
- ナトリウム
- カルノシン
- L-タウリン
- ベンフォチアミン
- R-リポ酸
…など、ミトコンドリア研究でよく登場する成分がまとめて配合されています。
もはやPQQサプリというより、ミトコンドリア総合サポートサプリと呼んだ方が正確かもしれません。
単独記事で深掘りしたくなるくらい面白い処方です。
////
上記５種は、まだ試用前のため現時点では購入報告になりますが、使い終わった頃に改めて動画でも紹介したいと思います。
まとめ
今回は、最近購入したPQQサプリ5種類をまとめて紹介しました。
PQQは「若返りサプリ」のような派手な成分ではありませんが、人間の活動に欠かせないエネルギー産生に関わるミトコンドリア研究の分野で注目されている成分です。
僕自身も1年以上継続していますが、カフェインのような即効性を感じるというより、「気付いたら頑張れている」「やめた時に違いを感じる」といった印象を持っています。
また、PQQはサプリだけで完結するものではなく、運動や睡眠などの生活習慣と組み合わせることで、より意識したい成分だと思っています。
PQQサプリやミト活に興味がある人は、まずは少量・シンプルな製品から試してみて、自分に合う量や組み合わせを探してみてください↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ26年/美容17年/育毛研究15年/ゆる筋トレ7年/48歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
