＜目次＞
海外サプリの「マルチビタミン」は種類が多く、何を基準に選べばいいのか迷いやすいジャンルです。
特にiHerbではランキング上位の有名商品だけでなく、実力はあるのに目立ちにくいブランドも数多く並びます。
今回紹介するのは、Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんの「非加熱（RAW）」という製法を採用したマルチビタミン。
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刺激の強さよりも、品質や設計思想を重視したい人に知っておいてほしい一つです。
※案件ではありません。（自腹）
動画で観る
（※ここに動画埋め込み）
海外マルチビタミンは選択肢が多すぎる
サプリメントで意識したい基本栄養は、大きく分けて4つあります↓↓↓
💊 必須ビタミン
💊 必須ミネラル
💊 必須アミノ酸
💊 必須脂肪酸
この中でも、実は一番選ぶのが難しいのが、必須ビタミンと必須ミネラルを補うためのマルチビタミンです↓↓↓
iHerbで「マルチビタミン」を検索
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理由はシンプルで、選択肢があまりにも多いからです。
iHerbで「マルチビタミン」と検索すると、16,000件以上がヒットします。
まず、海外マルチビタミンは目的やライフステージごとに細かく分かれています↓↓↓
- 一般向け
- 男性向け
- 女性向け
- 50歳以上向け
- 子ども向け
- アスリート向けなど
それぞれ必要とされる栄養設計が最初から違うという考え方です。
一方で、日本のマルチビタミンは、ここまで細かく分けられていません。
これは品質の問題ではなく、日本ではサプリメントで効果を出すことが認められておらず、食品グレード（低品質）として体への影響が出にくい設計で作られているためです。
一方、海外サプリは、性別、年齢、生活習慣、身体への負荷まで考えたうえで、最初から対象を絞って設計されているのが「当たり前」です。
この時点で、日本と海外ではマルチビタミンに対する考え方が大きく異なります。
さらに、製品の形状や設計の違いも選択肢を増やしています↓↓↓
- ベジカプセル
- ソフトジェル
- タブレット
…などの形状に加え、吸収スピードや胃へのやさしさを意識した設計もさまざまです。
加えて、マルチビタミン単体だけでなく…
- ミネラルを強化したタイプ
- 抗酸化成分を組み合わせたタイプ
- ハーブや酵素を配合したタイプ
- プロバイオティクスを配合したタイプなど
…も存在します。
こうした目的・形状・配合設計の違いが重なった結果、マルチビタミンという一つのカテゴリーで、16,000件以上という選択肢が生まれています。
マルチビタミン選びの前に覚えておきたいこと
海外マルチビタミンでまず確認したいのが、鉄分の有無です↓↓↓
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海外のマルチビタミンでは、あえて鉄分を配合していない商品も多く見られます。
これは設計ミスではなく、鉄分が人間にとって欠かせない栄養素だという認識が、すでに「前提」として共有されているからです。
国によっては、小麦粉などの主食にあらかじめ鉄分を強化する栄養政策が取られています。
そのため、日常の食事で一定量の鉄分が摂取できることを前提に、サプリメントではあえて鉄分を外す設計が成り立っています。
一方で、日本にはこうした考え方はほとんどなく、鉄分は「不足してから意識する栄養素」になりがちです。
これは男女問わず重要なポイントです。
女性はもちろんですが、成人男性でも慢性的な炎症や生活習慣によって、隠れた鉄不足（貧血）状態にあるケースは少なくありません。「血＝鉄」ではないですが、サプリメントでの鉄分の補給は欠かせません。
もちろん、鉄分が含まれるマルチビタミンもありますが↓↓↓
合わせて読みたい
鉄分が含まれていないマルチビタミンを選ぶ場合は、鉄分サプリを別で補う前提で考えるのがおすすめです。例えば、Now Foods（ナウフーズ）さんの鉄分108mgサプリなどは定番の選択肢です↓↓↓
もう一つ意識したいのが、海外サプリならではの設計です。日本では使えない成分や、日本基準よりも配合量が多いケースもあります。
刺激の強さを求める人には魅力的ですが、「強すぎるのは避けたいけど、実感は欲しい」という人には合わない場合もあります。
そんな人が知っておきたいのが「Garden of Life（ガーデンオブライフ）」さんのマルチビタミンです。
マルチビタミンの候補はいくつか知っておきたい
マルチビタミンは一本で完結させようとせず、いくつか候補を知ったうえで選ぶのが現実的です。
というのも、マルチビタミンは種類が多すぎて、最初から「これが正解」と決め打ちするのがかなり難しいからです。
これまでこのブログでも、数多くのマルチビタミンを紹介してきました↓↓↓
🔍 このブログで「マルチビタミン」を検索
実際に検索すると、僕のブログだけでも「216件」の記事がヒットします。それだけ選択肢が多いジャンルだということです。
そこから1つに絞るのは大変なので、先日投稿した記事で、基準になりやすいオススメサプリをまとめています↓↓↓
この記事の中で紹介しているのが、以下のマルチビタミンです↓↓↓
🏅 Life Extension（ライフエクステンション） ツーパーデイ
🏅 Thorne（ソーン） ベーシックニュートリエンツ 2/Day
🏅 Now Foods（ナウフーズ） ADAM／EVE
🏅 Nature’s Way（ネイチャーズウェイ） ULTRAシリーズ
このあたりから選べば、大きな失敗はまずありません。
王道で行くなら、配合重視でバランスよく実感しやすいライフエクステンションさんのツーパーデイ+鉄分サプリ↓↓↓
男女別でしっかり体感を求めるなら、ナウフーズさんのADAM／EVE↓↓↓
できるだけ穏やかで続けやすいものを選びたいなら、ネイチャーズウェイさんのULTRAシリーズ↓↓↓
とにかく設計の強さを重視するなら、ソーンさんのベーシックニュートリエンツ↓↓↓
こんな選び方になると思います。
そして、その上で、もう一つ知っておきたい選択肢として、今回紹介したいのが「Garden of Life（ガーデンオブライフ）」さんです。
Garden of Lifeというブランドについて
Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんは、派手さはないものの、品質重視の姿勢で長く支持されてきたアメリカのサプリブランドです↓↓↓
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海外では、プロバイオティクス、植物性プロテイン、マルチビタミンの順で認知されている印象があります。
特にプロバイオティクスは、ブランドの代表的な存在です↓↓↓
Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんの特徴は、「やさしいけど、ちゃんとしている」という設計思想にあります。
アメリカサプリにありがちな、体感重視で数値を攻めた配合ではありません。かといって、マイルドすぎて実感しにくい設計でもなく、原料の質や製法、体へのなじみ方を重視した、ちょうどいいバランス感が特徴です。
海外サプリ初心者や、日本製サプリでは物足りないけど、刺激の強さは避けたい人にとって、ちょうど良い立ち位置のブランドと言えます。
Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんのマルチビタミンは、とにかく種類が豊富です↓↓↓
・男性向け
・女性向け
・50歳以上向け
・キッズ向け
・非加熱（RAW）シリーズ
・Once Dailyタイプ
・食品由来設計など
…細かく分かれています。
この中で今回選んだのが、「RAW ONE™」シリーズの男性向けタイプです。
Vitamin Code®RAW One™ Once Daily Multivitamin For Menについて
Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんの「Vitamin Code® RAW One™ Once Daily Multivitamin For Men」は、非加熱（RAW）製法で作られた、1日1粒完結型の男性向けマルチビタミンサプリです↓↓↓
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“RAW”が付いている通り、高温処理を行わず、原料本来の栄養構造をできるだけ壊さない設計が特徴になります。
このサプリの強みは、単にビタミンとミネラルを並べただけではない点です。
有機栽培された果物と野菜を24種類使用し、ビタミンの働きを支える補助因子まで含めた設計になっています。
さらに、生きたプロバイオティクスと複数の消化酵素を配合しているのもポイントです。
「飲んだ栄養をどう使うか」まで考えられているため、マルチビタミンにありがちな“入っているだけ”で終わらない構成になっています。
配合量も極端に攻めすぎておらず、かといってマイルドすぎて実感しにくい設計でもありません。
ビタミンDやB12など、男性が不足しやすい栄養はしっかり押さえつつ、日常使いしやすいバランスにまとめられています。
Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんの男性向けマルチビタミンには、実はもう一つ上位ラインの製品もあります↓↓↓
そちらはより多成分かつボリューム重視の設計ですが、1日の摂取粒数が増え、ややヘビー寄りです。
一方、このRAW One™シリーズは「1日1粒で続けやすい」「非加熱＋有機原料＋酵素まで欲しい」という人向け。
マルチビタミンに“全部盛り”を求める人より、質と継続性を重視したい男性にちょうどいい立ち位置だと感じています。
実際に試した感想
Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんの「Vitamin Code® RAW One™ Once Daily Multivitamin For Men」を飲み始めて、約2週間ほど経過しました。
1日1粒のタブレットタイプで、僕は基本的に昼前に飲んでいます。というのも、朝はスムージーにグリーンパウダーを入れることが多く、栄養が一部かぶるためです。
このマルチビタミンにも有機野菜や果物のブレンドが含まれていますが、種類は多いものの量は控えめなので、過剰になる心配はあまり感じていません。
酵素やプロバイオティクスが一緒に入っている点は、正直かなり便利です。
別で酵素サプリを用意しなくても最低限カバーできるので、「全部を大量に摂りたいわけではないけど、抜けは作りたくない」という人にはちょうどいい設計だと思います。
一方で、ガッツリ実感を求める人や、栄養を攻めた設計にしたい人には物足りなく感じる可能性もあります。
このRAW One™は、あくまで日常使いを前提にしたバランス型という印象です。
RAW（非加熱）製法については、好みが分かれるポイントですね。
熱に弱いビタミンがあるのは事実ですが、非加熱でないマルチビタミンが意味を持たないわけではありません。ここは「思想としてどこまでこだわるか」の問題で、僕自身は選択肢の一つとして評価しています。
Garden of Lifeさんは、マルチビタミンだけでなく、プロテインや単体サプリも含めてラインナップが非常に充実しています。今回のRAW One™をきっかけに、ブランド自体を知っておく価値は十分あると感じました。
価格については、正直に言うと他の海外マルチビタミンと比べてやや高めの印象はあります。いわゆる定番のアメリカサプリと比べると、コスパ最優先というタイプではありません。
ただし、有機原料を使った野菜・果物ブレンドや、酵素・プロバイオティクスまで含めた設計を考えると、単純に「高い」と切り捨てるのも違うかなという印象です。
この1粒でどこまでカバーしたいかをどう考えるかが、評価の分かれ目になります。
普段の食事内容や、すでに摂っているサプリとの組み合わせ次第では、これ1本で十分という人もいれば、他を優先した方がいい人もいるはずです。
だからこそ、価格だけで判断するよりも、自分の食事とサプリ全体のバランスを見ながら試すかどうかを決めるのが現実的だと思います。
まとめ
マルチビタミンは、これ1本で完結させようとするよりも、自分の食事内容やライフステージ、他に摂っているサプリとのバランスを前提に選ぶのが現実的です。
iHerbで16,000件以上ヒットするという事実からも分かる通り、海外では用途や思想ごとに細かく設計された製品が当たり前になっています。
Garden of Life（ガーデンオブライフ）さんの「Vitamin Code® RAW One™ Once Daily Multivitamin For Men」は、非加熱（RAW）製法を採用した1日1粒完結型の男性向けマルチビタミンです。
有機野菜・果物ブレンドに加え、酵素やプロバイオティクスまで含めた設計は、日常使いしやすいバランス型と言えます。
攻めすぎた配合ではない分、ガッツリ実感を求める人向けではありませんが、食事や他のサプリと併用しながら整えたい人には扱いやすい選択肢です。
価格はやや高めですが、原料や思想を含めて考えると、自分の栄養設計次第で価値が決まるマルチビタミンだと思います。
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
