【医師も認める】ストレス対策サプリ「JIVAアシュワガンダ」効果

健康 ID:36627

【医師も認める】ストレス対策サプリ「JIVAアシュワガンダ」効果-00

ストレス対策に取り入れたい「アシュワガンダ」サプリは、古くから「若返り薬」として愛用されていた生薬で、睡眠の質の向上や免疫力アップ、筋トレやアンチエイジング、血糖値の低下など、大人男子におすすめです。

※この記事にはPRが含まれます。

コロナ禍以降で注目が高まったサプリ

コロナ禍以降、世界で「よく摂られるサプリメント」のラインナップが大きく変動したのはご存じでしょうか？

世界的には、これまで主に「美肌」や「抗酸化」、「一般的な健康維持」を目的としたサプリメントが注目されていましたが、コロナ禍をキッカケに「免疫機能の強化」や「抗炎症作用」を重視したサプリメントへの関心が急速に高まっています。

分かりやすいところだと「ビタミンD」サプリでしょうか。

外出自粛で日光を浴びる時間が減ったことでサプリメントで補うようになったのですが、今でも自粛しているわけではないのに家にいる時間が多いという人は多いと思います。

「出かけない」ことに慣れ過ぎてしまったからでしょうか。

なので、僕も今でも日光が足りない時はビタミンDサプリは摂るようにしています。

以下は、コロナ禍以降で「世界」で注目が高まったサプリランキングです↓↓↓

  1. N-アセチルシステイン（NAC）
  2. グルタチオン
  3. ビタミンD
  4. ケルセチン
  5. アシュワガンダ←注目!!
  6. プロバイオティクス
  7. ブラックエルダーベリー
  8. 亜鉛
  9. オメガ3脂肪酸
  10. エキナセア

※ChatGPTより

今回は、この中から日本の筋トレする人も摂りはじめている「アシュワガンダ」に注目です。

アシュワガンダの主な効果効能

  • 滋養強壮・精力増強
  • 抗ストレス・不安の軽減・睡眠の質の向上
  • 筋肉量・筋力・男性機能の向上
  • 免疫力の向上、感染症予防
  • 脂肪燃焼
  • 血液浄化
  • 血糖値やコレステロール値の正常化
  • 関節痛・腰痛・リウマチなど身体の痛みの改善
  • 不妊症の改善（特に男性）
  • 記憶力や集中力の向上、認知症予防
  • がん予防
  • アンチエイジング（若返り）など
引用：商品ページ

色々試したけど「必須」だと思う

僕がアシュワガンダサプリを初めて試したのは2021年の年末くらいからです↓↓↓

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はじめはよくわからず飲み続けていましたが、ふと「睡眠の質が向上している」ということに気づきました。

ただ、日によっては眠れたり眠れなかったしたので「不便だな」という印象で飲むのをやめたんですね。

アシュワガンダサプリは「睡眠の質の向上」目的で摂りはじめたものだったので「他にも色々ある」ということで摂らなくなったんですね。

別のサプリで睡眠は改善されたので、アシュワガンダ単体サプリはいらないなという答えに。

それからしばらく経ってから、今度は「ストレス対策」としてアシュワガンダサプリを摂りはじめました。

そして、飲むタイミングを夜から朝に変更してから「おや？」と。

さらに「朝にアシュワガンダ+寝る前にストレス系複合サプリ」を摂るようにしてから、睡眠の質がグググと上がって行ったんですね。

そこで「ストレスを解消するための睡眠をストレスが邪魔してる」ということに気づいたんです。

そこから色んな組み合わせで試しているのですが、今では「朝にアシュワガンダ」はマストになっています。

寝る前だとアシュワガンダは少な目の複合サプリなら睡眠に悪い影響はないようで、単体の多めだと元気になっちゃう感じですね。

僕は、生い立ちやトラウマがあるので慢性的なストレスがあります。なので、アシュワガンダは死ぬまで飲み続けると思います。

そして、アシュワガンダサプリも色々なメーカーが出しています。

今のところメーカーでの差は感じてないのですが、試すなら今回のメーカーもチェックしておいた方が良いと思います。

JIVAアシュワガンダ

【医師も認める】ストレス対策サプリ「JIVAアシュワガンダ」効果-01

Jiva Ayurvedic Pharmacy (ジヴァ・アーユルヴェーダ・ファーマシー)は、1998年に設立されたインドのアーユルヴェーダを基盤としたウェルネス商品や健康サプリメントの会社です↓↓↓

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Jiva Ayurvedic Pharmacy (ジヴァ・アーユルヴェーダ・ファーマシー)製品だと以下を大変済みです↓↓↓

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上記が「ストレス複合サプリ」ですね。

これにもアシュワガンダは含まれますが1錠あたり「70mg」ですね。

今回はアシュワガンダ単体で1錠あたり「500mg」含まれます。

JIVAアシュワガンダ内容成分

【医師も認める】ストレス対策サプリ「JIVAアシュワガンダ」効果-02

有用成分 アシュワガンダ500mg

引用：ユニドラ

JIVAアシュワガンダ摂り方

【医師も認める】ストレス対策サプリ「JIVAアシュワガンダ」効果-03

  • ストレス軽減、リラックス目的
    → 就寝前がオススメ。アシュワガンダはリラックス効果があるため、寝る前に摂取することでより良い睡眠をサポートすることが期待できます。
  • エネルギーや集中力の向上目的
    → 朝や昼食後。アシュワガンダはエネルギーや集中力をサポートするため、昼間に摂取すると良いでしょう。
  • 運動後の回復サポート
    → 筋肉の回復や疲労回復をサポートするため、運動後にも適しています。

※ChatGPTより

実際に試してみた感想（1週間）

前回の複合サプリが良い感じだったので「おかわり」的な感じですね。

今のところ良い感じだと思います。

僕の場合、朝も夜も飲んでいるのでどっちが作用しているのかよくわかりませんが、今回のはちょっと濃いめなので「筋トレ前用」にした方が良いのかもしれませんね。

と言っても、僕の場合はこれくらいの内容量が丁度いいのかもしれません。

色々調べると「1回あたり150mg〜300mgを1日2回」という摂り方が良さそうです。

JIVAアシュワガンダは「500mg」のタブレットタイプなのっで、二つに割ってストレス度合いで調整する摂り方がベストかもしれませんね。

問題は「価格」でしょう。

例えば、iHerbで一番人気のSwansonのアシュワガンダだと「450mg 100粒」で「1,183円」なので「1粒あたり12円」くらいです。

JIVAアシュワガンダは「500mg 60粒」で最安で「1箱あたり1,129円」なので、Swansonのアシュワガンダのほうがちょっとだけ安いですね。

ただ、Swansonのアシュワガンダは「カプセル」なので、割って調整したいならJIVAアシュワガンダという選び方でしょうか。

メーカー的には「どっちもいい」ので「どっちでもいい」と思います。

価格と形状以外ので選ぶポイントとしては「ボトルのサイズ」でしょうか。

JIVAアシュワガンダの方がコンパクトなので、うちはコンパクトな方が助かります。

参考にしてみてください。

どこで買えるの？

JIVAアシュワガンダは、ユニドラさんで「まとめ買い」するほどお得になります↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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