【簡単ダイエット】半身浴で効果的に大量の汗をかく方法

ダイエットの方法にも色々ありますが、「半身浴」を効率よく行いたい場合は代謝を上げるサプリメントを合わせてみるといいかもしれません。

はじめに

僕の場合、ダイエットするときに「半身浴」からスタートします。

何度も半身浴を行うのではなく、ダイエット開始の初日のみです。

「半身浴では痩せない」とされており、半身浴後の体重減少は「脱水症状によるもの」だとされています。

なので、ダイエット前に汗をいっぱいかいて「汗腺洗浄」的に半身浴を行っています。

ダイエットの為の「お清め」というか、気合いを入れる為の儀式ですね。

あくまでにこれは自己流なので、体に合わない人もいるかもしれないので無理をせず参考までにしてください。

半身浴開始15分前に「カルニチン」「アミノ酸」を摂る

カルニチンは、脂肪代謝に重要なアミノ酸です。

半身浴の10〜15分前くらいに飲むと、良いタイミングで体が燃焼しやすい状態になってくれます。

カルニチンはサプリメントで摂取します↓↓↓

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できれば、サプリメントは日本製は避け海外製を選びたいです↓↓↓

参考:iHerbで「カルニチン」を検索

アミノ酸は話すと長くなるのでこの辺りが始めやすいと思います↓↓↓

もしくは↓↓↓

「多め」のぬるま湯で飲みます。

10分〜15分間「筋トレ」+「ストレッチ」をする

サプリメントが行き渡るまで

筋トレは、最近は「ケトルベル」にハマってます。

体格によって使用する重さが変わります。

（僕は12kg）ブンブン振り回すだけで簡単ですが、かなりキツいので実感あってオススメです↓↓↓

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ケトルベルの正しい使い方を習いたい場合は、東京なら早稲田にある『SAWAKI GYM』さんがオススメです↓↓↓

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ストレッチは全体的に適度に。

お風呂は熱めにゲルマニウム入浴剤を入れる

効果あるのかないのかよくわかりませんが、なんとなく良いので↓↓↓

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風呂釜半分か1/3くらい。膝の下がお湯につかる程度。

僕は43℃～44℃です。

4.入浴前に多めの水を飲む

出したい汗分飲むイメージ。

5.多めの水を持って風呂へ

クールダウンの時に飲む用です。

汗拭きタオルも忘れずに。

6.半身浴スタート

ポイントとして「膝の裏を温める」感じなので、足が伸ばせない場合は風呂釜にイスを置いた状態で入ります↓↓↓

半身浴というより「膝下浴」かな？

寒い場合は腰のあたりまでお湯を張る。

この状態で10分～15分で汗が出始める。

クールダウン

15分経ったら、お湯から出て水を飲みます。

3～5分体を冷まして再度入浴。

入浴⇔クールダウンを繰り返す

スタートして15分くらいから汗が滝のように出だすので、辛くないところで終了。

水分補給は忘れずに。

最後に水シャワーで頭を冷やして終了

これをやらないと汗が止まりません(笑)

風邪をひかないように注意してください。

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あくまでも自己流なので参考までにしてください。

試す場合は無理をせずに行ってください。

半身浴で減る体重は「水分」です。

半身浴にはダイエット効果は無いとされています。

あと、お風呂上がりは早めのクールダウンと保湿は忘れないようにしましょう。

以上です。

Byさちお

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