＜目次＞
iHerbで「マルチビタミン」を探すと、その膨大な数に驚くと思います。
💊 一般向けのベーシックタイプ
💊 性別別
💊 50代以上向け
💊 アスリート向け
💊 子供用
…など目的に合わせて実に多くの種類が販売されています。さらにブランドも非常に多く、どれを選べばいいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。
そんな中、男女別マルチビタミンで長年支持されているのがNOW Foods（ナウフーズ）さんの「ADAM（アダム）」と「EVE（イブ）」です。
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今回は、男女別マルチビタミンの基本的な考え方から、NOW Foods（ナウフーズ）さんのADAMとEVEの特徴まで、サプリ選びで知っておきたいポイントを分かりやすくまとめていきます。
※案件ではありません。（自腹）
動画で観る
（ここに動画）
海外のマルチビタミンにはいろいろな種類がある
海外サプリのマルチビタミンは、日本よりもかなり細かく分類されています↓↓↓
iHerbで「マルチビタミン」を検索
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目的別に作られていることが多く、自分の体の状態やライフスタイルに合わせて選ぶスタイルが一般的です。
例えば次のようなタイプがあります↓↓↓
🔹 一般向けマルチビタミン
🔹 男性用マルチビタミン
🔹 女性用マルチビタミン
🔹 50歳以上向けマルチビタミン
🔹 アスリート向けマルチビタミン
🔹 子供用マルチビタミン
ここまで細かく分かれている理由はシンプルです。人によって必要な栄養量が違うからです。
体格、筋肉量、ホルモンバランス、生活習慣。これらが違えば、必要な栄養の量や優先順位も当然変わってきます。
例えば男性は筋肉量が多く代謝が高い傾向がありますし、女性は月経による鉄の消費があります。さらに年齢、運動量、ストレス環境などでも必要な栄養は大きく変わります。
ところが日本のマルチビタミンは、基本的に「みんな同じ」で作られていることが多いです。男女別どころか、ほぼ全員同じ設計のものが並んでいることも珍しくありません。
もちろん価格や安全性を重視した設計という側面もあります。ただ、栄養学的に考えると「体が違うのに栄養設計が同じ」というのは少し不思議な話でもあります。
海外サプリの考え方はもっとシンプルです。必要な人に、必要な栄養を入れる。
だからこそ、性別別や年齢別など細かく設計されたマルチビタミンが多く存在しているわけです。
【重要】海外マルチビタミンには鉄分が含まれない？
海外のマルチビタミンを選ぶときに、必ず覚えておきたいポイントがあります。
それが「鉄分」です。
海外のマルチビタミンには、鉄が含まれていない商品が意外と多く存在します↓↓↓
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例えばiHerbの人気ランキング上位にある商品でも鉄が入っていないものは珍しくありません。
代表的な例としては次のような商品です↓↓↓
🔸 Life Extensionスーパー ツーデイ
🔸 California Gold Nutritionツーアデイ
これらはとても人気のあるマルチビタミンですが、鉄は配合されていません↓↓↓
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その理由は海外の食文化にあります。
多くの国では小麦粉などの食品に鉄分を添加する「栄養強化政策」が行われているため、日常の食事で鉄を摂れる前提になっています。
そのためサプリであえて鉄を入れていない商品が多いという背景があります。
鉄は人間にとって非常に重要なミネラルです。しかし日本では小麦粉などへの栄養強化がほとんど行われていません。そのため海外サプリを使う場合、マルチビタミンに鉄が入っていないと食事内容によっては鉄不足になる可能性があります。
そのためマルチビタミンを購入するときは、必ず成分表を確認してください↓↓↓
✅ 鉄が入っているか？
✅ 鉄がどれくらい入っているか？
✅ 入っていない場合は鉄サプリを追加する
この3点は男女関係なく大切なポイントです。
鉄は人間にとって非常に重要なミネラルであり、男性にとっても必要不可欠な栄養素です↓↓↓
男性用・女性用マルチビタミンの考え方
男女別マルチビタミンは「男性だから男性用」「女性だから女性用」という単純な話ではありません↓↓↓
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実際には…
👉 男性用は男性的な悩みが強い人
👉 女性用は女性的な悩みが強い人
…というように、体の状態や悩みに合わせて選ぶという考え方が基本になります。
基本は男性は男性用、女性は女性用を選ぶのが分かりやすいですが、体の状態や目的によっては逆を選ぶケースもあります↓↓↓
男性が女性用を使うケース
- 鉄不足の男性
- 美容・肌ケア重視
- 抗酸化成分を多く摂りたい
女性が男性用を使うケース
- 鉄を追加で摂りたくない
- エネルギー代謝サポート重視
- 前立腺成分は無意味だが害はない
ただし、女性が男性用を使う場合は鉄不足には注意し、男性が女性用を使う場合は鉄の過剰摂取に注意する必要があります。
こうした選び方はややマニアックな考え方なので、基本はシンプルに「自分の体の状態や不足しがちな栄養」に合わせて選ぶのがおすすめです。
以下はそのまま記事に入れられる形で書いています。
前後の流れ（ですます調・段落量・絵文字箇条書き）も合わせています。
男性用マルチビタミンで強化されがちな成分
男性向けマルチビタミンは、男性の体の特徴や悩みに合わせて成分が強化されていることが多いです↓↓↓
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特に海外サプリでは、男性特有の健康サポートを目的とした成分が追加されているケースがよく見られます。
代表的な成分は次のようなものです↓↓↓
🔹 亜鉛
🔹 セレン
🔹 ビタミンB群
🔹 抗酸化成分
🔹 前立腺サポート成分
まず多いのが「亜鉛」です。
亜鉛は体内の酵素反応やホルモンバランスに関わる重要なミネラルで、男性の健康サポートを目的として強化されることがよくあります。
次に「セレン」です。
これは抗酸化ミネラルとして知られており、体の酸化ストレス対策として男性向けマルチビタミンに配合されることがあります。
「ビタミンB群」も男性用では比較的高めに設計されることが多い栄養素です。
エネルギー代謝や疲労感のサポートに関わる栄養素のため、活動量の多い人向けサプリでは強化される傾向があります。
さらに抗酸化成分として↓↓↓
🔹 リコピン
🔹 ルテイン
🔹 アルファリポ酸
などが追加されるケースもあります。
そして男性用マルチビタミンの特徴としてよく見られるのが前立腺サポート成分です。
🔹 ノコギリヤシ
🔹 植物ステロール
などが追加されることがあり、これは男性向けサプリならではの設計と言えます。
女性用マルチビタミンで強化されがちな成分
女性向けマルチビタミンでは、女性の体の特徴やライフスタイルに合わせた成分が強化されることが多いです↓↓↓
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特に海外サプリでは、次のような成分が追加されているケースがよくあります↓↓↓
🔸 鉄
🔸 葉酸
🔸 カルシウム
🔸 ビオチン
🔸 抗酸化成分
まず女性用マルチビタミンでよく見かけるのが「鉄」です。
女性は月経によって鉄を消費しやすいため、女性向けサプリでは鉄が配合されているケースが多くなっています。
次に重要なのが「葉酸」です。
葉酸はビタミンB群の一種で、赤血球の形成や細胞の成長に関わる重要な栄養素です。
特に女性の健康管理では意識されることが多く、女性用マルチビタミンでは強化されることがあります。
「カルシウム」も女性用サプリで意識される栄養素のひとつです。
骨の健康に関わるミネラルで、将来の骨密度ケアなどを意識したサプリに配合されることがあります。
美容系のサプリでは「ビオチン」が追加されていることもあります。
ビオチンはビタミンB群の一種で、肌や髪などのコンディションに関わる栄養素として知られています。
さらに女性向けマルチビタミンでは抗酸化成分が追加されることもあります↓↓↓
🔸 ポリフェノール
🔸 緑茶エキス
🔸 クランベリー
などが配合されることがあり、美容や日常のコンディションケアを意識した設計になっていることが多いです。
このように女性用マルチビタミンは、基本のビタミン・ミネラルに加えて「女性が不足しやすい栄養」と「美容・健康サポート」を意識した成分が追加されていることが特徴です。
おすすめ男女別マルチビタミン
男女別マルチビタミンで、海外サプリ初心者や、できるだけマイルドなマルチビタミンを探している人におすすめなのが「Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）」さんのマルチビタミンシリーズです↓↓↓
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Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）さんの「Alive!」シリーズは、海外サプリの中では比較的バランス型の設計で、男女別や年齢別など種類が細かく分かれているため、自分に合ったものを選びやすいのが特徴です。
その中でも僕がおすすめしたいのが「Ultra（ウルトラ）」と書かれているタイプです↓↓↓
通常タイプより栄養量がやや高めに設計されているため、海外マルチビタミンらしい内容を体験しつつも、比較的取り入れやすいシリーズになっています。タブレットタイプなので、半分に割って調整もできます。
そして、男女別マルチビタミンで「しっかり実感したい」という人におすすめなのが、NOW Foods（ナウフーズ）さんのシリーズです↓↓↓
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海外サプリらしい高配合設計で、男女それぞれに合わせた成分バランスが特徴です。
🔹 男性用⇒ADAM（アダム）
🔹 女性用⇒EVE（イブ/イヴ）
どちらもiHerbで長年人気のある定番サプリです。それぞれ詳しく紹介していきます。
男性用マルチビタミン NOW Foods「ADAM」
NOW Foods（ナウフーズ）さんのADAM（アダム）は、男性の健康をサポートする目的で設計されたマルチビタミンです↓↓↓
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特徴的なのは、通常のビタミンミネラルに加えて男性向け成分が強化されていることです。
主な特徴はこちらです↓↓↓
🟢 ノコギリヤシ配合
🟢 植物ステロール配合
🟢 リコピン配合
🟢 コエンザイムQ10配合
🟢 抗酸化成分強化
ノコギリヤシは男性向けサプリでは定番の植物成分で、前立腺の健康サポート成分として広く知られています。海外では前立腺肥大や脱毛抑制などのコンディション対策サプリにもよく使われる成分です。
植物ステロールは植物由来の脂質成分で、コレステロールバランスをサポートする成分として知られています。食生活が乱れがちな人向けの健康サポートサプリによく配合される栄養成分です。
リコピンはトマトなどに含まれるカロテノイドの一種で、強い抗酸化作用を持つ成分として知られています。男性向けサプリでは前立腺の健康サポート成分として配合されることが多い成分です。
コエンザイムQ10は細胞のエネルギー産生に関わる補酵素で、加齢とともに体内量が減少することが知られています。そのためエネルギー代謝やコンディション維持を目的とした健康サプリによく採用されています。
このようにADAM（アダム）は、基本のビタミン・ミネラルに加えて男性の健康管理を意識した成分が複数配合されているのが特徴です。
さらにこのサプリには、いくつかの形状タイプが用意されています↓↓↓
🔹 ソフトジェルタイプ
🔹 ベジカプセルタイプ
🔹 タブレットタイプ
その中でも特に人気なのがソフトジェルタイプです。吸収の良さや飲みやすさから、iHerbでもよく売れているタイプになります。
ちなみにADAM（アダム）は鉄が配合されていません。そのため、これを使う場合は鉄サプリを追加するのがおすすめです↓↓↓
NOW Foods（ナウフーズ）さんは鉄サプリも販売しているので、同じブランドで揃えるのも使いやすいと思います。
女性用マルチビタミン NOW Foods「EVE」
NOW Foods（ナウフーズ）さんのEVE（イブ／イヴ）は女性の体の特徴を考えて設計されたマルチビタミンです↓↓↓
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基本的なビタミンミネラルに加えて、女性向けの植物成分が配合されています。
主な特徴はこちらです↓↓↓
🟣 クランベリー配合
🟣 緑茶エキス配合
🟣 シリカ配合
🟣 コエンザイムQ10配合
🟣 鉄6mg配合
クランベリーはポリフェノールの一種「プロアントシアニジン」を含む果実で、尿路や膀胱の健康サポート成分として女性向けサプリによく使われる素材です。
緑茶エキスにはカテキンなどの抗酸化成分が含まれており、体内で発生する活性酸素への対策として配合されることが多い成分です。
シリカ（ケイ素）は、髪・爪・肌などに関わるミネラルとして美容サプリでもよく使われます。
コエンザイムQ10は細胞のエネルギー産生に関わる補酵素で、年齢とともに減少することでも知られており、健康維持を目的にサプリへ配合されるケースが多い成分です。
そしてミネラルの中で特徴的なのが鉄の配合量です。
女性用マルチビタミンでは鉄が多めに配合されることが多いですが、EVE（イブ／イヴ）の鉄は「6mg」と比較的控えめな設計です。
これはマルチビタミンを「ベースサプリ」として使い、必要に応じて鉄サプリを追加するなど、食事やライフスタイルに合わせて調整しやすい設計とも言えます↓↓↓
そのため食事内容によっては、鉄サプリを追加して調整するのも良いと思います。
実際に試した感想
NOW Foods（ナウフーズ）さんのADAM（アダム）は、今回が初めてのリピートで2本目です。前回試してからしばらくリピートしていなかったのですが、その理由は僕のサプリの使い方にあります。
僕の場合、基本のマルチビタミンはシンプルなものをベースにして、男性特有の悩みに関わる成分は単体サプリで調整することが多いんですよね。このサプリはそれらの成分が一緒に摂れる便利さがある反面、それぞれの配合量はやや控えめな設計になっています。
人によってはこのくらいの配合量で十分な場合も多いと思います。ただ、僕のように悩みがやや重めの場合は、単体サプリでしっかり補った方が合っていたので、しばらくリピートはしていませんでした。
今回は改めて記事として紹介したくて購入したという感じです。決して良い悪いの話ではなく、あくまで配合量の考え方の違いですね。悩みがそこまで重くない人であれば、この1本でかなり幅広くカバーできる優秀なサプリだと思います。
なお、ADAM（アダム）はタブレットタイプとソフトジェルタイプがあるのですが、個人的にはソフトジェルタイプがおすすめです。飲みやすさもありますし、成分の状態もこちらの方が理想的な形に近いのではないかと感じています。
海外サプリが初めての人は、まずネイチャーズウェイさんの男性用・女性用マルチビタミンのような比較的マイルドなタイプから試してみて、物足りなさを感じたらADAM（アダム）にステップアップする、という順番も良いと思います。気になる人はぜひ参考にしてみてください。
まとめ
今回は、海外サプリの代表格ともいえる NOW Foods（ナウフーズ）さんの男性用マルチビタミン「ADAM（アダム）」と女性用マルチビタミン「EVE（イブ）」 を紹介しました。
海外のマルチビタミンは、日本のサプリとは設計思想がかなり違います。男女で必要な栄養バランスが違うという前提で作られていたり、目的に合わせて細かく種類が分かれていたりと、「体の状態に合わせて選ぶ」という考え方がかなり強いのが特徴です。
とはいえ、いきなり高配合タイプを選ぶ必要はありません。海外サプリ初心者の場合は、まず Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）さん のような比較的マイルドなマルチビタミンから試してみるのも良いと思います。
そして、もう少し機能性の高いものを試してみたいという人には、今回紹介した ADAM（アダム）やEVE（イブ） のようなタイプが選択肢になってきます。
マルチビタミンは「とりあえず飲めばいい」というものではなく、自分の体の状態や食生活に合わせて選ぶことが大切です。今回の記事が、海外サプリを選ぶときの参考になれば嬉しいです↓↓↓
以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
