【美容の天敵】ストレス対策サプリ「Adrenal Serenity」睡眠効果

美容の天敵「ストレス」対策に試したい「Natural Factors Adrenal Serenity」は「アシュワガンダ」「エゾウコギ」「ロディオラ」に加えて「ラベンダーエキス」の複合サプリです。

※案件ではありません。（自腹）

「ストレス」が美容に与える影響

「ストレス」は「万病の素」とも言われていますが、美容への影響も甚大で、それは「加齢」と共に「加速」するのでしっかりケアしていきたいです。

ストレスが美容に与える影響は以下の通りです：

• 肌荒れやニキビ：ストレスはホルモンバランスを崩し、皮脂分泌を増加させてニキビを引き起こすことがあります。
• 乾燥肌：ストレスによるホルモンの変化が肌の保湿力を低下させ、乾燥を引き起こすことがあります。
• シワやたるみ：慢性的なストレスはコラーゲンの生成を妨げ、肌の弾力を低下させることがあります。
• 血行不良：ストレスは血流を悪化させ、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなります。
• 肌の色むら：ストレスが長期間続くと、肌の色が不均一になり、くすみや色むらが生じることがあります。
• 髪の毛の健康：ストレスは脱毛を引き起こし、髪の成長を妨げることがあります。

※ChatGPTより

上記以外にもまだまだありますが、最も重要視したいのが「睡眠」への影響です。

睡眠の質の低下も含める「睡眠不足」も、美容において重要なことは知っている人は多いと思いますが、「ストレス」と「睡眠」の関係が思った以上に厄介なことも知っておきたいです。

ストレスが睡眠の邪魔をする？

睡眠には「ストレスを解消する」という効果もありますが、その「ストレスが睡眠の質を悪化させる」という事実も知っておきたいです。

ストレスが睡眠の質を悪化させる理由は以下の通りです：

1. ホルモンの分泌：ストレス時には「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され、これが過剰になると睡眠の質を低下させます。コルチゾールは覚醒状態を促進するため、リラックスしにくくなります。
2. 交感神経の活性化：ストレスがかかると交感神経が優位になり、身体が「戦うか逃げるか」の反応を示します。これにより、心拍数が上昇し、身体が休息モードに入りづらくなります。
3. 思考の過剰：ストレスによって不安や悩みが頭から離れず、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。これが繰り返されることで睡眠の質が低下します。
4. 睡眠サイクルの乱れ：ストレスが長期間続くと、睡眠のリズム（体内時計）が乱れ、深い睡眠が得られなくなることがあります。これにより、疲労感が残りやすくなります。
5. 体温調節の乱れ：ストレスがかかると、体温の調節がうまくいかなくなり、寝苦しくなることがあります。適切な体温の変化がないと、深い眠りに入ることが難しくなります。

※ChatGPTより

なので、ストレスが溜まりやすい、ストレスを感じやすいタイプの人で不眠症で悩んでいるなら、睡眠の改善と同時にストレスケアも行います↓↓↓

• ホルモンの分泌：
  • リラックス法を取り入れる（深呼吸や瞑想、ヨガなど）。
  • 寝る前にカフェインやアルコールを避ける。
• 交感神経の活性化：
  • 就寝前に温かいお風呂に入ることで副交感神経を優位にする。
  • ストレッチやリラックスする運動を行う。
• 思考の過剰：
  • 寝る前にリストを作り、明日の予定を整理して気持ちを落ち着ける。
  • 自己催眠や寝る前の読書などで心を落ち着ける。
• 睡眠サイクルの乱れ：
  • 毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活リズムを作る。
  • 日中に適度な運動をして、夜間の眠りを深くする。
• 体温調節の乱れ：
  • 寝室の温度を適切に保つ（涼しすぎず、暑すぎず）。
  • 快適な寝具を使って、眠りやすい環境を整える。

※ChatGPTより

上記の中で「コルチゾール」に対してのサプリメントがあります。

コルチゾール対策サプリ

コルチゾールを抑える効果があるサプリメントの一覧は以下の通りです↓↓↓

1. アシュワガンダ
   • ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス効果が期待される adaptogen（アダプトゲン）として有名。
2. ロディオラ（ロディオラ・ロゼア）
   • ストレス耐性を高め、コルチゾールレベルを低下させるとされる。
3. リロラ（リローラ/レロラ）
   • ストレスによる不安感を軽減し、コルチゾールのバランスを整える効果があるとされる。
4. バコパ
   • ストレスに対抗するために、コルチゾールの分泌を抑制する可能性がある。
5. セントジョーンズワート
   • 抗うつ作用があり、ストレスを軽減し、コルチゾールレベルを安定させることが示唆されている。
6. L-テアニン
   • 緊張を和らげ、コルチゾールの分泌を減少させるリラックス効果があるとされる。
7. ビタミンC
   • 高ストレス時にコルチゾールレベルを安定させ、免疫力をサポート。
8. マグネシウム
   • ストレスによるコルチゾールの過剰分泌を抑える作用があり、リラックスを促進。
9. プロバイオティクス
   • 腸内環境の改善を通じてストレスを軽減し、コルチゾールを安定させる効果がある

※ChatGPTより

取り急ぎ、上位３つは覚えておきたいです↓↓↓

上記のサプリメントを一つずつ試して自分に合うものを探していきたいのですが、複数が一緒に摂れる複合サプリもあることも覚えておきたいです↓↓↓

それぞれ内容成分を見て、自分に合いそうなものから順番に試してみると良いと思います。

上記の他に、今回の商品も試してみても良いかもしれません。

Natural Factors Adrenal Serenity

Natural Factors Adrenal Serenity（ナチュラルファクターズ アドレナルセレニティ）は、健康的な毎日をサポートするのに役立つハーブエキスを独自に組み合わせたストレス対策＆リラックス複合サプリです↓↓↓

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Natural Factors Adrenal Serenity（ナチュラルファクターズ アドレナルセレニティ）には「アシュワガンダ」「エゾウコギ」「ロディオラ」の他に穏やかな香りの「ラベンダー」のエキスも含まれます。

Natural Factors（ナチュラルファクターズ）は、1950年に設立しており既に74年の歴史がある老舗メーカーです。

商品の純度および品質への保証など、70年以上愛され続ける理由がそこにあります。

ストレス対策と言えば「アシュワガンダ」「レロラ/リローラ」「ロディオラ」かと思いきや「エゾウコギ」です。

「エゾウコギ」は、特にロシアや東アジアで古くから利用されてきたハーブの一種で「ストレス耐性向上」「疲労回復」「免疫力向上」「血糖値調整「抗酸化作用」があるとされています。

「レロラ/リローラ」が含まれない理由

これは「目的」の違い「作用の違い」にあるようです。

「レロラ/リローラ」だけは特殊で「副腎や（コルチゾール）ホルモン」に作用するもので、その他は「メンタル」に作用するものです。（ザックリ言うと）

なので「不要」というわけではなく「それはそれ、これはこれ」なので「必要な人は合わせたい」となります。

それを踏まえてChatGPTに「ストレス対策三銃士」「四天王」「5レンジャー」を聞いてみました↓↓↓

ストレス対策三銃士

• アシュワガンダ（Ashwagandha）
  • 役割：バランス担当、総合的なストレス対策
  • 特徴：アダプトゲンとして知られ、体のホルモンバランスを整えるとともに、心身のリラックスを促進します。特に、ストレスが溜まりやすい状況での精神的安定に有効です。
• ロディオラ（Rhodiola Rosea）
  • 役割：精神的サポート担当
  • 特徴：メンタルの疲れや集中力低下に効き、身体的・精神的なストレスに耐える力を高めます。特に、精神的なストレスに強く、気分の落ち込みや不安感を和らげる効果が期待されます。
• L-テアニン（L-theanine）
  • 役割：リラックス担当
  • 特徴：リラックス効果に優れ、ストレスを感じた時に瞬時に心を落ち着かせる働きがあります。特に、穏やかな気持ちを保ちつつ、日常生活の中での集中力や冷静さを維持するのに役立ちます。

ストレス対策四天王

• エゾウコギエキス：エネルギー回復や持久力向上、免疫力強化が期待され、特に肉体的なストレスに強い。
• ロディオラ（イワベンケイ）：メンタルへの効果が強く、特に精神的ストレス軽減や集中力、記憶力向上に役立つとされる。
• リローラ：副腎の働きをサポートし、ストレスホルモン（コルチゾール）のバランスを調整して、ストレスによる体調不良を和らげる。
• アシュワガンダ：リラックス効果や睡眠の質向上に優れ、全体的な心身の安定を促進する。

ストレス対策戦隊5レンジャー

• エゾウコギエキス（Siberian ginseng）
  • 役割：耐久力担当
  • 特徴：エネルギーの回復、免疫力の強化、身体的な耐久力の向上が期待でき、肉体的なストレスを軽減します。
• ロディオラ（Rhodiola Rosea）
  • 役割：精神安定担当
  • 特徴：メンタルストレスを和らげ、集中力や記憶力向上に効果的で、精神的な安定を促進します。
• アシュワガンダ（Ashwagandha）
  • 役割：バランス担当
  • 特徴：ホルモンバランスの調整とリラックス作用があり、特に睡眠や全身の安定に優れた効果を持ちます。夜のリラックスサポートとして最適です。
• ラベンダーエキス（Lavender）
  • 役割：リラックス担当
  • 特徴：不安や緊張を和らげ、心身のリラックスを促すとともに、胃腸にも優しく、総合的にリラックスさせる働きがあります。
• L-テアニン（L-theanine）
  • 役割：冷静担当
  • 特徴：緑茶由来のアミノ酸で、穏やかなリラックス感を生み出し、集中力や冷静さを保ちながらストレスを抑えます。

※ChatGPTより

上記を参考に、複合サプリ選びを考えてみるのはアリだと思います。

Adrenal Serenity内容成分

成分表示
1回分：2粒
内容量：30回分
	1回分の成分量	1日の推奨摂取量に対する割合（％）
Sensoril®（センソリル）アシュワガンダエキス（根、葉） ウィタノリド（8％）	250mg 20mg	** **
エゾウコギエキス（根） エレウテロサイド（0.8％）	150mg 1.2mg	** **
ラベンダーエキス	150mg	**
ロジオーラ（イワベンケイ）（根） ロサビン（3.5％） サリドロシド（1％）	75mg 2.6mg 0.75mg	** ** **
**1日の推奨摂取量は定められていません。

引用：商品ページ

Adrenal Serenity摂り方

Natural Factors Adrenal Serenity（ナチュラルファクターズ アドレナルセレニティ）は「1回2粒」が目安です。

摂ったからといって眠くなるものではないですが、車の運転など緊張感が必要な場面での服用は避けたいですね。

実際に試してみた感想（1週間）

Natural Factors Adrenal Serenity（ナチュラルファクターズ アドレナルセレニティ）を1週間試した感想です。

結論「良い」。

初日からその良さは実感できていました。

寝る30分～1時間前に「1粒」でも、僕の場合は十分に睡眠の質が上がったのが確認できました。

試した1週間、しっかり毎日実感できていたので間違いはないでしょう。

Natural Factors Adrenal Serenity（ナチュラルファクターズ アドレナルセレニティ）には「寝つき（睡眠導入）」の期待は弱いのでメラトニンサプリを併用しています↓↓↓

最近の僕は、メラトニンは5mgでどうにか寝つけてますね。

ただ、メラトニン単体だと5mgではなかなか寝付けない日もあるので、ストレスサプリの併用は必須ですね。

僕の場合、子供の頃のトラウマもあり人一倍ストレスを感じる上、眠る寸前まで交感神経が優位になりっぱなしのようです。

コロナ禍から特に酷くなってます。

とりあえず、これで睡眠の質は改善されましたが、できればサプリ無しでぐっすり7～8時間は眠り続けたいですね。

最近は平均5～6時間で、目覚ましの1時間前に目覚めるのを繰り返していました。

中途覚醒も多々ですね。

湯船につかると中途覚醒は減ります。

いつか良くなると良いですね。

Natural Factors Adrenal Serenity（ナチュラルファクターズ アドレナルセレニティ）は、1回（2粒）あたり「62円」で、僕は1粒でも十分なので「1日31円」ですね。

リピート候補ですが、他にも気になるストレスサプリがあるので、全部試してから決めたいと思います。

どこで買えるの？

Natural Factors Adrenal Serenity（ナチュラルファクターズ アドレナルセレニティ）は、iHerbが最安だと思います↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

この記事を書いた人