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コロナ禍の影響で「睡眠」に障害をきたしている人が多いですが、「不安」が原因で眠れないなら”セロトニン”を増やす海外サプリメント「NowFoods（ナウフーズ）5-HTP」を試してみてはいかがでしょうか。
コロナ禍で「睡眠障害」が急増
コロナ禍の影響で「眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」などの睡眠障害が増えています。
原因は、外出自粛による「ストレス」や「日光不足」、「運動不足」、「栄養不足」など様々です。
その中には、「不安」が原因で眠れないという人もいます。
「不安」の原因の中に、脳内物質である「セロトニン」の不足があります。
セロトニン不足すると以下の症状がみられます↓↓↓
- 慢性的ストレスや疲労
- イライラ感
- 向上心の低下
- 仕事への意欲低下
- 協調性の欠如
- うつ症状
- 不眠
≫ セロトニンの増加が心身に及ぼす効果
不眠を含め、上記の症状がみられる場合はセロトニン不足を考えるといいでしょう。
昼間のセロトニンには、夜のメラトニンの原料になります。
メラトニンは睡眠において重要なので、セロトニンも重要になります。
コロナ禍でセロトニンが不足する理由
セロトニンは、「日光」を浴びることで体内で分泌されます。
コロナ禍での外出自粛により、日光を浴びる機会が大幅に減ったことセロトニン不足になっています。
セロトニンは、直射日光でなくても窓際にいるだけでも分泌されます。
セロトニンと同様に日光不足が原因で心配されてるのが「ビタミンD」です。
ビタミンDの場合は、窓際・カーテン越し・日陰ではなく「直射日光（紫外線）」が必要です。
手のひらだけでも直射日光に10分くらい当て続ける必要があります。
それも大変ということで、ビタミンDサプリも世界中で飲まれています↓↓↓
セロトニンの場合、直接セロトニンを摂取することはできないので「セロトニンを増やす」ためのサプリメントを使用します。
「睡眠」だけであればメラトニンサプリメントでも効果的ですが↓↓↓
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メラトニンサプリではセロトニン不足は補いきれないので、別で考える必要があります。
NowFoods（ナウフーズ）5-HTP
5-HTPは、アフリカ産の植物グリフォニア（グリフォニアシンプリシフォリア）の種子から抽出される物質で、アミノ酸「L-トリプトファン」と「セロトニン」との中間代謝産物です。
トリプトファンは必須アミノ酸の一つです。
食事などで摂取したトリプトファンは、体の中でビタミンB6などを使ってセロトニンを合成します。
その中間にあたるのが5-HTPです。
トリプトファンもまたサプリサプリメントがあります↓↓↓
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それぞれに効果・効能があるので、自分に最適な組み合わせを見つけましょう。
NowFoods（ナウフーズ）5-HTPの内容成分
| 成分表示 | ||
| 1回分： ベジカプセル1粒 | ||
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | |
| 5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン） （グリフホニアシンプリシホリアエキス由来、種子） |
100mg | * |
| *1日の推奨摂取量は目安です。 | ||
引用：iHerb
NowFoods（ナウフーズ）5-HTPの使用方法
NowFoods（ナウフーズ）5-HTPは、1日1粒ずつを目安に摂取します。
不安な時や、眠る前などに服用します。
実際に試してみた感想（2週間）
NowFoods（ナウフーズ）5-HTPを1～2錠で色々なタイミングで試してみました。
まずNowFoods（ナウフーズ）5-HTPは、飲んだからといって眠くなることは無かったです。
つまり、メラトニン替わりになるものではないということです。
最近は、筋トレによるメンタル強化のおかげで不安になることが少なくなりました。
おそらく、プロテインで栄養がしっかり摂れているからだと思います。
なので、不安に対する効果は不明です。
レビューでは好評ですね。
僕の場合、中途覚醒で寝ても何度も目覚めてしまいます。
そのためにトリプトファンサプリ1000mgを寝る前に飲んでます。
その代わりにNowFoods（ナウフーズ）5-HTPを摂ってみたのですが、代わりにはなりませんでした。
トリプトファンサプリは1000mgなので、5-HTPなら10粒くらい飲まないといけないのでやめておこうかなと。
ちなみに５錠でも中途覚醒して、かつお腹が変に痛くなったのでオススメしません。
なので、5-HTPは「抗不安薬」の簡易版みたいな感じで使うのが良いと思います。
あるいは、中途覚醒の軽度の人でしょうか。
参考にしてみてください。
どこで買えるの？
NowFoods（ナウフーズ）5-HTPは、100mgタイプが1本60粒入りで1,165円くらいです。
50mgタイプもあります。
Amazon.co.jpまたは楽天市場でも購入できますがiHerb（アイハーブ）が最安です↓↓↓
≫ Amazon.co.jpで「5-HTP サプリ」を検索
≫ 楽天市場で「5-HTP サプリ」を検索
≫ iHerbで「5-HTP サプリ」を検索
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
