【ダイエット】グラノーラは焼き菓子、朝食はミューズリーが良い？

忙しい朝やダイエット中の朝食に便利な「シリアル」ですが、日本で人気の「グラノーラ」系食品は砂糖が含まれてて朝食には向かないので「ミューズリー」のほうが良いですよという話↓↓↓

グラノーラとミューズリーの違いは、「焼いている」ことや「栄養バランス」ということで「朝食べるならミューズリー」になるかなと。

ですが、ミューズリーも他のシリアル系と同じく「飽きやすい」というところで、「一番好きなミューズリ探し」をしてたんですよね↓↓↓

そして、色々食べ比べていると見えてきたのが「美味しさ」＝「甘さ」というところ。

そうなるとダイエットに向かなくなってしまうのですが、とりあえず今回も海外ミューズリーの中で一番美味しいのを探してみようと思います。

今回はさらに3種購入しました↓↓↓

まずは「ファミリア スペシャル ミューズリー」↓↓↓

こちら内容が↓↓↓

カロリー:
50g当たり 226.5Kcal

原材料:
オート麦フレーク、コーンフレーク、濃縮果汁(リンゴ)、ひまわりの種、粗糖、かぼちゃの種、スペルト小麦フレーク、小麦フレーク、ごま、植物油、小麦・大豆フレーク、小麦胚芽、リンゴ[保存料(二酸化硫黄)]、小麦粉、ライ麦粉、アーモンド、ココナッツフレーク、蜂蜜、シナモン、食塩、香料、乳化剤

///////////////

ファミリア スペシャル ミューズリーは、食材の種類が多く、食感も色々あって食べやすい↓↓↓

やや甘味が強いですが、最後まで飽きずに食べられて良いです。

そして↓↓↓

カントリーファーム フルーツナッツミューズリーは、ファミリア スペシャル ミューズリーと比べて甘味が低い印象ですが糖質は数値的に上です↓↓↓

カロリー:
50g当たり 185Kcal

原材料:
オート麦フレーク、小麦フレーク、レーズン、ライ麦フレーク、ライスフレーク、ひまわりの種、コーンフレーク(とうもろこし(遺伝子組み換えでない)砂糖、食塩、麦芽エキス)、ココナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ

///////////////

食材の種類は多い方ですが↓↓↓

どうやら、僕はこのタイプが一番苦手のようですね↓↓↓

苦手と言うか、飽きたなと。

そして、前回好きだったドーセットミューズリーの別味↓↓↓

クランベリーとチェリーが入ってるので味がかなり好みなのですが、糖質がかなり高くなります↓↓↓

カロリー:
50g当たり 181Kcal

原材料:
小麦フレーク(トースト済)、レーズン、大麦フレーク(トースト済)、種なしレーズン、オート麦フレーク(トースト済)、ひまわりの種、加糖クランベリー、フレームレーズン、アーモンドフレーク、ドライチェリー

///////////////

味は一番好みです↓↓↓

・・・という具合に、色んなミューズリーを食べ比べてみました。

最終的に、今まで食べたミューズリーの中で1番好きなのは「ファミリア スペシャル ミューズリー」なのですが↓↓↓

ちょっと待てよと。

結局のところ、「美味しい」＝「甘い」になってるんですよね。

ファミリア スペシャル ミューズリーは、食感も良いのですが糖質は26.5g（50gあたり）あります。

前回の「アララ デラックスミューズリー」↓↓↓

こちら「砂糖不使用」で糖質は35g（50gあたり）。

カロリーは大差がないのですが、甘みがほとんど無いので美味しく食べるのには工夫が必要です。

つまり、そのままだと「飽きやすい」と。

そこは今後の課題として、今回気になったのが「糖質」なんですよね。

「グラノーラは焼菓子だから朝食には向かない」「朝食ならミューズリーだ」と言いながら、美味しいミューズリーもグラノーラと同じく「砂糖入り」。

日本で一番売れてる「カルビー フルグラ」で、糖質は31g（50gあたり）↓↓↓

フルグラの糖質オフverでも糖質は17.8g（50gあたり）↓↓↓

「栄養バランス」においても、カルビー フルグラは考えられててかなり優秀なんですよね。

こうやって比べてみると、食べやすいミューズリーも低糖フルグラも変わらないなと。

しかし、「糖質」＝「砂糖」ので注意。

メーカーさんによって「そのうち砂糖は〇〇g」という記載があって良いのですが、記載のないメーカーさんの方が多いのがやっかいだなと。

調べてみると、英語表記はちゃんと砂糖を書いているのに日本語表記では載せないというパターンもありました。

そうなってくると、一つずつ食べ比べて「甘くない」ミューズリーを探すしかないのかなと。

また、砂糖が入っていないものでもドライフルーツが砂糖漬けだったり。

今のところは「アララ デラックスミューズリー」が良さげです↓↓↓

ダイエット中なら、低糖質のミューズリーをいかに美味しく食べるかを考えると良さそうですね。

参考にしてみて下さい。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

この記事を書いた人