＜目次＞
筋トレ時の「筋膜リリース」や「肩こり」対策に強烈な振動が人気の「マッサージガン」が、4種のアタッチメントが付いて「2,000円台」で買えるという話と、使い方と効果、間違った使い方など書きたいと思います。
マッサージガンとは？
すでにご存知の人も多い「マッサージガン」ですが、通常のマッサージ機と比べて「コンパクトでパワフル」というのが人気の理由です。
色々なメーカーが販売しています↓↓↓
参考:Amazon.co.jpで「マッサージガン」を検索
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サイズやパワー、アタッチメントの種類によって価格帯がバラバラですが、平均で6,000円〜20,000円というのが相場のようです。
マッサージガンの振動回数は通常のマッサージ機と大差はありません。
マッサージガンは、片手で手軽に扱えるサイズなのに大型マッサージ機と同等あるいはそれ以上のパワーを持っているというのが人気の理由です。
それと、「自然な姿勢で扱える」というのも特徴でしょう。
ただ、マッサージガンは通常のマッサージ機と使い方・目的が少しだけ異なります。
通常のマッサージ機の場合、「肩こり」や「腰痛」などを「ほぐす」役割のみです。
マッサージガンは、「ほぐし」に加え筋トレに効果的な「筋膜リリース」も行えます。
筋膜リリースとは？
筋膜リリースとは、筋肉を覆う「筋膜」を解きほぐして「正常な状態」に戻すことです。
それにより筋肉のコリが解消され、運動パフォーマンスの向上や筋トレ効果が高まるとされています。
筋膜リリースは「フォームローラー」でも可能です↓↓↓
ただ、フォームローラーだと行いにくい部位や届かない部位があります。
ローラーが使いづらい部位はスティックを使うのですが、スティックだと力が入りにくいんですね。
その点、マッサージガンは背中以外は大抵の部位が可能かつ効果的です。
効果的なのはわかるのですが、ちょっと気軽に買える金額ではないんですよね。
高額なものを買って、あまり実感しなかった場合も避けたいです。
2000円台で買えるマッサージガン
マッサージガン初心者の人には、2000円台で買えるこのマッサージガンがオススメです。
パッケージからして、いかにも中国製というのがわかると思います。
「T」字タイプと「十」字タイプがあります。
今回は持ちやすそうな「十」字タイプにしました。
セット内容はこちら↓↓↓
本体とUSBケーブル、アタッチメントが4種類付いてます。
これで2,000円台は凄いのではないかなと。
思っていたよりコンパクトで良い
アタッチメントをつけてもこのサイズ感です。
十字タイプで17.4cm x 14.0cmです。
これでパワフルなのか心配になるくらい小さいですね。
重さはアタッチメント無しで390gです。
背面に電源ボタンとUSBの差込口があります。
あらかじめしっかりと充電しておきましょう↓↓↓
さすがにアダプターは付属していないので、iPhoneの電源アダプタなどで充電します。
思ったよりもハイパワーで良い
背面の電源ボタンを長押しで動き出します。
これは予想以上のパワーです。
さらに電源ボタンを押すとパワーの調節ができます↓↓↓
こちらのタイプは、パワーを6段階に調節できます。
レベル1-2で1800-2300回/1分間、レベル6で3200回/1分間です。
レベル1でも十分なパワーがあると思います。
さらに電源ボタン長押しで電源を切ることができます。
アタッチメント別の使用部位
＜球体＞
鎖骨のくぼみ、肩、脇下から肋骨あたりまで、鼠蹊部など
＜緩衝形＞
二の腕、太もも前、ふくらはぎ、ウエストなど
＜U字型＞
肩、前腕、太もも裏、ふくらはぎ、足首など
＜円柱形＞
手のひら、足の裏など
使用上の注意
マッサージガンはハイパワーです。
まずはレベルの低い状態から始めて、好みに合わせて強さを上げていきます。
1箇所につき1分〜2分、長時間同じ場所に当てないようにします。
1回のフル充電で6時間の使用が可能ですが、長時間の連続仕様は故障の原因になります。
本体が熱くなったら使用を一旦止めて冷めるまで待ちましょう。
肩こりや腰痛改善目的の場合、その原因が「怪我」の場合はマッサージガンは使用しないでください。
例えば、無理な筋トレの後の痛みは「コリ」ではなく「損傷」です。
傷を揺らすと悪化の原因になります。
マッサージガンは「滞り」を「ほぐす」ために使います。
実際に試してみた感想（1ヶ月）
マッサージガンを1ヶ月間、ランダムなタイミングで使用してみました。
筋膜リリース効果はあるとは思うのですが、毎回行うのが面倒になりフォームローラーに戻ってしまいました。
僕の場合は「肩こり専用」という使い方になってます。
アタッチメントの多さは嬉しいですね。
部位別で覚える手間がありますが、しっかり使い分ければ効果が高まると思います。
僕の場合、最終的にU字タイプで全てをこなす技術を身につけました。
案の定、1ヶ月も経つとあまり活躍しなくなってしまいました。
そう考えると2,000円台でよかったなと思います。
中国製なのでいつまで持つかわかりませんが、2,000円台なら壊れても文句ないかなと。
買おうか迷ってる人には「お試し」としても良いともいます。
どこで買えるの？
今回のマッサージガンは「Qoo10」で購入しました。
T字タイプが安く、十字タイプは+800円です。
T字タイプなら、今回のシリーズが定価10,980円→販売価格2,500円→タイムセールで2,350円です。
十字タイプなら+800円ですね↓↓↓
WWW.QOO10.JP
念のため、他のショップをランキング順で貼っておきますね↓↓↓
WWW.QOO10.JP
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参考:Amazon.co.jpで「マッサージガン」を検索
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
