＜目次＞
「筋トレ」にあわせたい「世界No.1」のプレワークアウトサプリメント「Cellucor（セルコア） C4」は、4種のトレーニングサポート成分で初心者からアスリートまで納得の結果へ導くオススメ商品です。
※この記事にはPRが含まれます。
筋トレに「サプリメント」は必要か？
そもそも「サプリメント」とは「栄養補助食品」なので、身体において必要な「栄養」を「補助」する役目があるものです。
人間のカラダは食事などで摂取した「栄養」で出来ています。
その栄養で肌や筋肉、骨や血管などが作られ、その栄養で考えたり落ち込んだりという「感情」も作られます。
なので、「筋肉」を作るのも栄養だし、筋トレ中の「パワー（エネルギー）」も栄養、その「やる気」を作るのも栄養だということを理解します。
なので、それらに必要な栄養が足りていなければ、筋肉も作られにくいしパワーも出にくい、結果が出にくくなるのは分かると思います。
なので食事でしっかり補いたいところですが、上手く補えないのであれば「サプリメント」を活用します。
筋肉の材料となる「タンパク質」のサプリメントである「プロテインパウダー」、筋トレ中のエネルギーに「糖質」は食事で摂れる、やる気を出すなら「テストステロン」系のサプリなどですね。
その他に「プレワークアウトサプリ（筋トレ前）」や「イントラワークアウトサプリ（筋トレ中）」、「ポストワークアウトサプリ（筋トレ後）」などで、より効率よく結果を出すことを目指せます。
筋トレ初心者向けサプリメント（前・中・後）
筋トレ前～後で併せたいサプリメントは色々ありますが、筋トレ初心者の内なら以下くらいを把握しておけば良いと思います↓↓↓
前（エネルギー＆集中力）
中（持久力＆水分補給）
後（回復＆筋肉成長）
※ChatGPTより
カフェインは、サプリメントで摂るよりコーヒーを飲んだ方が実感良いです。
カフェイン～ベータアラニンは、大抵の「プレワークアウト」サプリに入っていますね。
筋トレ中のドリンクに溶かすのは「BCAA＜EAA」で、予算があればEAAという選択かなと。
マッチョほど筋トレ中は「水」らしいです。
電解質においては「塩」を少々足すでOKで、僕は「クエン酸」と「ビタミンCパウダー」も足してます。
筋トレ後のプロテインのタイミングは、筋トレ前のプロテインから3時間後くらいがベストかなと。
筋トレ1時間前にプロテイン、筋トレを1時間、その1時間後にプロテインという感じですね。
そして、常に「血中アミノ酸濃度」を高く維持しておくと筋肥大しやすくなります。（←これ大事）
筋トレ後のグルタミンで風邪を引きにくくなります。
僕は毎朝もグルタミンを摂ってます。
今回は「プレワークアウト」サプリについて深堀します。
プレワークアウトサプリの選び方
プレワークアウトサプリにも色々ありますが、大抵が内容が共通しています↓↓↓
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なので、後は「加工技術」と「価格」、そして「レビュー/口コミ」で気になる商品を順番に試していくというのがセオリーでしょう。
あとは「何系」かと、使用するタイミングによって「カフェイン入りorカフェインフリー（スティムフリー）」で選ぶ感じでしょう。
プレワークアウトサプリの系統には以下があります↓↓↓
1. パンプ系
- 目的：筋肉に血流を増やし、トレーニング中の膨張感（パンプ感）を強化。
- 主成分：シトルリン、アルギニン、ベタイン、N-アセチル-L-システイン（NAC）。
- 特徴：筋肉の血流を促進し、筋肉の膨張感とトレーニング後の満足感を高める。
2. 燃焼系
- 目的：脂肪燃焼をサポートし、トレーニング中のエネルギー効率を向上。
- 主成分：カプサイシン、カルニチン、グリーンティーエキス、CLA（共役リノール酸）。
- 特徴：脂肪の代謝を促進し、エネルギーとして脂肪を使いやすくする。
3. エナジー＆フォーカス系
- 目的：集中力とエネルギーを高め、トレーニング中に最高のパフォーマンスを発揮。
- 主成分：カフェイン、L-テアニン、N-アセチル-L-チロシン、DMAE。
- 特徴：精神的なクリアさと持続的なエネルギーを提供する。
4. 持久力＆スタミナ系
- 目的：疲労感を軽減し、長時間のトレーニングをサポート。
- 主成分：β-アラニン、シトルリン、タウリン、ローディオラロゼア。
- 特徴：筋持久力を高め、高強度のトレーニングを維持しやすくする。
5. 筋力アップ系
- 目的：瞬発力や最大筋力の向上。
- 主成分：クレアチン、ベタイン、フォスファチジン酸。
- 特徴：筋力の向上とトレーニングのパフォーマンスを強化。
6. ストレスケア＆リカバリー系
- 目的：ストレスを軽減し、トレーニング後の回復をサポート。
- 主成分：アシュワガンダ、L-テアニン、マカ、GABA。
- 特徴：トレーニングの緊張感や不安を軽減し、心身のリカバリーを促進。
7. クリーンエネルギー系（ノンカフェイン系）
- 目的：カフェインを避け、自然なエネルギーでトレーニングをサポート。
- 主成分：シトルリン、β-アラニン、タウリン、コエンザイムQ10。
- 特徴：カフェインなしでエネルギーと集中力を高め、夜間のトレーニングにも適している。
※ChatGPTより
上記から、自分に合ったプレワークアウトを見つけたいですね。
Cellucor（セルコア）について
筋トレをするなら必ずしっておきたいブランド「Cellucor（セルコア）」は、2002年に誕生したアメリカのワークアウトサプリブランドでです↓↓↓
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20年以上の歴史もあり、その代表商品でもある「C4」など今では「世界No1」のプレワークアウトブランドとして多くの人に愛用されています。
ちなみに、世界No.1の「BCAA」ブランドである「XTEND（エクステンド）」は姉妹ブランドです↓↓↓
Cellucor C4 Original
Cellucor（セルコア）「C4」は、世界No.1のプレワークアウトサプリです↓↓↓
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※ブランド名で検索してみてください。
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Cellucor（セルコア）C4は「4種のサポート成分」が共通しています↓↓↓
- カフェイン – エネルギーと集中力の向上
- クレアチン – 筋力向上と持久力サポート
- ベータアラニン – 疲労感を遅らせ、持久力を向上
- N-アセチル-L-チロシン – 精神的な集中力をサポート
※ChatGPTより
「C4」は、それらの頭文字かなと思いきや「C4爆弾」からきているというのが有力のようです。
Cellucor（セルコア）C4には、以下のシリーズがあります↓↓↓
- C4 Original: 基本的なプレワークアウトサプリ、エネルギーと集中力をサポート。
- C4 Ripped: 脂肪燃焼をサポートするプレワークアウト。
- C4 Ultimate: 最大エネルギーとパフォーマンス向上を提供する上級者向け。
- C4 Sport: スポーツパフォーマンスに特化した、シンプルでエネルギーと集中力を高める製品。
- C4 Ultimate Strength: 筋力向上をサポートする高強度トレーニング向け。
- C4 Ripped SuperSport: 脂肪燃焼と筋力アップの両方をサポート
※ChatGPTより
以前紹介した「Cellucor（セルコア）C4 リップド プレワークアウト」はC4の中の「燃焼系」になります↓↓↓
今回は「オリジナル」で「エネルギーと集中力」のサポートですね。
Cellucor（セルコア）C4 Original（オリジナル）には、カフェイン (150mg) 、アルギニン、ベータアラニン、クレアチンナイトレートなどトレーニングサポート成分を豊富に配合しています。
その他の配合成分は内容成分をチェックしてください。
Cellucor C4 Original 内容成分
【付属スプーン1杯 (約6.5g) 中】
CarnoSyn®ベータアラニン 1,600mg
クレアチンナイトレート (NO3-T™) 1,000mg
アルギニンα-ケトグルタル酸 (AKG) 1,000mg
＜Explosive Energy Blend＞
N-アセチル-L-チロシン、無水カフェイン (150mg) 、テアクリン (TeaCrine™として) 375mg
ビタミンC (アスコルビン酸として) 250mg
ナイアシンアミド 30mg
ビタミンB-6 (ピリドキサール-5-リン酸として) 500mcg
葉酸塩 (葉酸として) 150mcg
ビタミンB12 (メチルコバラミンとして) 25mcg
引用：商品ページ
Cellucor C4 Original摂り方
Cellucor（セルコア）C4 Original（オリジナル）は、一般的なプレワークアウトサプリと同じ「筋トレ20～30分前」に付属のスプーン1杯分を目安に、約177mlのお水などに溶かして飲みます。
Cellucor（セルコア）C4 Original（オリジナル）には、ベータアラニンが含まれるため「ピリピリ」とした感覚（アラニンフラッシュ）を感じます。
それを目安に初めても良いですが「摂取後20〜30分程度」が効果が最大になる目安なので、もう少し待ってからスタートですね。
僕は、顔や頭が痒くてたまらなくなるので、ピリピリしだしてから準備を始めて、5分後くらいにスタートしています。
実際に試してみた感想（複数回）
Cellucor（セルコア）C4 Original（オリジナル）はカフェイン入りなので使うタイミングが限られますが、たまにはカフェイン入りのプレワーも良いですね。
相変わらず「色」がえげつないなですが、味もなかなかぶっ飛んでます。
僕は柑橘系の味の方が好きですね。
とは言っても、粉のまま飲む、いわゆる「ビルダー飲み」をするので味はあまり関係ないですね。
Cellucor（セルコア）C4だけでなく、やはりプレワークアウトは無いよりあった方がいいです。
「パンプがどうの」というのは、トレーニング内容も影響するので初心者の内は感じにくいかもですが、トレーニング中の「勢い」というか「気合い」の入り方が変わるのもあります。
なかなか「やる気スイッチ」が入らなくても、ベータアラニンでピリピリすると強制的にスタートせざるを得なくなるのも使い方としてオススメです。
Cellucor（セルコア）C4は世界No.1ですが、あなたにとってNo.1だとは限らないので、これを基準に色々試して比べてみるのがオススメです。
どこで買えるの？
Cellucor（セルコア）C4は、CMGさんの系列ストアで「まとめ買い」すると送料無料になります↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
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