【ダイエット】痩せやすい体へ「カルニチン」サプリの効果的な摂り方

【ダイエット】痩せやすい体へ「カルニチン」サプリの効果的な摂り方-00

「ダイエット」効果のあるサプリメントにも色々ありますが、歳を取るにつれて痩せにくくなった人に「脂肪燃焼効果」を上げる「L-カルニチン」の効果的な摂り方の紹介です。

「L-カルニチン」とは?

L-カルニチンは、「脂肪燃焼作用」サプリメントです。

成分のL-カルニチンは、アミノ酸の一種で、体内の「脂肪」をエネルギーに代える働きがあるとされています。

L-カルニチンは、筋肉細胞の中に入ってきた脂肪酸をミトコンドリア(エネルギー生産器官)へ運ぶ役割があります。

体内でL-カルニチンが足りなくなると、肪酸を効率良くエネルギー化できない為、疲れやすい体質となるとされています。

さらには、その不足により筋肉で燃焼されなかった脂肪酸は、内臓や皮下の脂肪組織に蓄積されてしまい、肥満の原因へと繋がっていきます。

そのためL-カルニチンの補給は、体に溜まっている脂肪をエネルギー変換しやすくし、無理なく脂肪燃焼をサポートするとされ、ダイエットに有用といわれています。

食事の量を減らしたり、あるいは運動を強化しても、なかなか体重が減らない方にはL-カルニチンが推奨されます。

アミノ酸の中で「脂肪」に関与するのはカルニチンだけどされています。

「有酸素運動」に併せることでさらに効果を上げます。

RSP社のL-カルニチン

【ダイエット】痩せやすい体へ「カルニチン」サプリの効果的な摂り方-01

RSP社は、人々の健康とフィットネスの目標達成をサポートするために2002に誕生した海外のメーカーです。

健康の為のサプリメントの他、筋トレ関係のサプリメントも多く取り扱っています。

日本でもRSP社のプロテインは人気です↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「RSP Nutrition」を検索

1カプセルあたりカルニチン500ml

【ダイエット】痩せやすい体へ「カルニチン」サプリの効果的な摂り方-02

RSP社のL-カルニチンには、1カプセルあたりL-カルニチン(L-酒石酸塩)500mgを含みます。

摂取目安は1日1錠です↓↓↓

【ダイエット】痩せやすい体へ「カルニチン」サプリの効果的な摂り方-03

カプセルサイズは普通なので飲みやすいですね。

L-カルニチンの効果的な摂り方

L-カルニチンには「ベストなタイミング」というのがありません。

いつ飲んでも自由です。

カフェインのに摂取後にジワジワと熱を感じるものでもないので、睡眠前に摂取する人もいます。

タイミングは自由ですが、「毎日同じ時間帯で摂取する」ことが大事です。

定期的に続けることで、脂肪が燃焼しやすい体に変わっていきます。

体質が変わるわけではないので、服用を辞めると元に戻ってしまいます。

加齢で太りやすく(脂肪が落ちにくい)なっているのであれば、L-カルニチンは日常的に続けたいですね。

2ヶ月でウエスト-4cm

【9ヶ月目】筋トレ初心者向けダンベル自宅トレーニングメニュー-01

写真は2ヶ月前の写真です。

10ヵ月前の筋トレ開始から、筋肉を増やすために増量も行っていました。

筋肉も増え体格も大きく変わったのですが、同時に体脂肪も大きく増えたんですね。

もともと大きくなってたウエストも+3cmくらい増えてました。

そして筋トレ8ヶ月目(2ヶ月前)から「減量」に切り替えて、食事内容の見直しとダイエットサプリの併用を開始。

体重、体脂肪率も落ちて、ウエストも-4cm。

なのですが、見た目の変化があまり無いのでBefore&After写真は省略。

後日改めて、諸々含めたダイエット報告記事を書きます。

L-カルニチンの選び方

Lカルニチンを取り扱うメーカーは色々ありますが、基本的に大きな違いはありません。

日本のメーカーでなければ効果はあると考えます↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「海外 カルニチン」を検索
参考:楽天市場で「海外 カルニチン」を検索

海外サプリメントに抵抗があるという人は、カルニチンを多く含む食事を意識して摂るのもいいでしょう↓↓↓

参考:カルニチンを多く含む食事

どこで買えるの?

RSP社のL-カルニチンは、iHeabにて購入できます。

1本120錠入りで1,831円、1錠あたり15円です↓↓↓

参考:RSP社L-カルニチン(iHerb)

売り切れの場合は、こちらから検索してみて下さい↓↓↓

参考:iHerbで「カルニチン」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*