＜目次＞
お酒好きさんの「二日酔い」対策に選ばれる「シリマリン」の効能は「筋トレ」や「ダイエット」にも有効ですが、ランキング1位の海外サプリ「CGN シリマリンコンプレックス」はコスパも良くてオススメです。
二日酔いは「ウコン」じゃないの？
日本だと、お酒と言えば「ウコン」が一般化しています↓↓↓
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あるいは「しじみ」の成分「オルニチン」でしょう↓↓↓
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それに対して、海外（世界）では「シリマリン」が選ばれています。
そもそもシリマリンは、2000以上前からヨーロッパで肝障害の「治療」薬として使用されていました。
それに対しウコン・オルニチンは「食品」です。
この時点で「ウコン＜シリマリン」というのがハッキリわかるでしょう。
さらに、ウコンは「肝臓に良い」ものどころか「肝臓機能障害が起きる可能性」も示唆されています↓↓↓
≫ ウコンと肝障害について
日本人は、テレビCMやメディアの情報を鵜呑みにしやすいので気を付けましょう。
オルニチンについては、筋トレやダイエットには有効とされていますが二日酔いには「信憑性は低い」とされてます↓↓↓
≫ -忘年会に大活躍の「しじみエキス」。でも常用で肝機能異常のケースも！-
ほんと、テレビCMの影響は凄いなと思います。
「肝機能」について知っておく
肝臓は、人体で最も大きい臓器で500以上の働きがあることが知られています。
その分、肝機能が弱まることで起こる弊害が重大だということがわかるでしょう。
肝臓の働きの中で重要なものは以下↓↓↓
- 代謝
- 分解・解毒
- 胆汁の合成
- 免疫機能の働き
それぞれの詳細についてはこちらの記事をチェックしてみてください↓↓↓
≫ 肝臓の特徴と働き
読んでみると、今まで以上に肝臓を大事にしたくなると思います。
それとあわせて覚えておいた方がいいことは「基礎代謝量が筋肉より多い」ということですね↓↓↓
≫ 痩せない人は、筋トレよりもまず「肝トレ」をしたほうがいいかも
筋肉が「18％」に対して肝臓が「27％」です。
基礎代謝量とは「生きているだけで消費するカロリー」なので、筋トレをしていない人は「肝トレ」を頑張りましょう。
暴飲暴食で太るのは摂取カロリーの多さもありますが、肝臓の能力オーバーによる「肝機能の故障」もあるかもしれません。
肝臓に悪いことをしているのであれば、あわせてケアは必須でしょう。
肝臓が弱まる原因
肝臓が弱まる原因にも色々あります↓↓↓
- 肝炎ウィルスの感染
- アルコール
- 肥満
- 薬物など
≫ 健康診断で「肝機能に異常がある」と言われたのですが..
ここに、さらに「栄養の過剰摂取」も入ります。
例えば、筋トレをしていて「プロテイン」を積極的に摂っている人も多いでしょう。
ただでさえ、代謝や分解で忙しい肝臓に「大量の栄養（プロテイン）」が流し込まれるのですから、いずれ限界を迎えることはわかるでしょう。
僕は、それを知らずに限界を超えてしまいました↓↓↓
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肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるので、限界を超えるまで状態がわからないんですね。
なので、トレーニーさんはみんな「肝臓ケア」も並行して行っています。
アルコールについては説明は不要でしょう。
それに「加齢」とともに肝機能も弱まるので、若くないのであれば肝臓ケアは必要になりますね。
「お酒好き」なら合わせて知っておく
余談になりますが、二日酔い対策で「シリマリン」を摂るなら「合わせて摂りたい栄養」もあります。
「二日酔い」は「肝機能の能力オーバー」で起こります。
つまり、能力範囲内であれば二日酔いを回避できるということですね。
アルコールは、肝臓で分解されて毒素（アセドアルデヒド）が生まれます。
それをされに肝臓で分解するので、肝臓が大忙しなんですね。
この際に体内の「アミノ酸」を使用するので、アミノ酸（アラニンとグルタミン）を一緒に摂取すると良いよという話です↓↓↓
≫ 飲みすぎ・二日酔いは肝機能の能力オーバー
また、「アミノ酸を使われる」ということは「筋トレに悪影響」ということも合わせて覚えておきます。
筋トレ以外のアミノ酸は、僕はこれで摂ってます↓↓↓
僕の場合、そもそもそんなにお酒が飲めない体質なので不安は少ないですが、グルタミンは風邪予防にもなるので単体でも摂ってます↓↓↓
合わせて読みたい
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CGN シリマリンコンプレックス
CGN シリマリンコンプレックスは、iHerbプライベートブランドのシリマリンサプリメントです↓↓↓
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このブログでの紹介は2回目ですね↓↓↓
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肝臓の故障で飲み始めましたが、知れば重要なことが分かったので今でも飲み続けています。
CGN シリマリンコンプレックスは、シリマリン以外にも肝臓ケアに合わせたい成分がバランスよく配合させています↓↓↓
- オオアザミ種子エキス（シリマリン）
- タンポポ根エキス：利尿作用など
- アーティチョーク葉エキス：糖の吸収を抑制など
- ターメリック根（ウコン）：肝機能促進など
- ショウガ根パウダー：代謝アップなど
- ブラックペッパー果実エキス：代謝促進など
ウコンも入っているので、ウコン信者の人にも嬉しいと思います。
そんな至れり尽くせるな内容なので、CGN シリマリンコンプレックスはiHerbカテゴリーランキングで1位です。
iHerbプライベートブランドなので、価格も安く「コスパ最高」になっています。
CGN シリマリンコンプレックスの内容成分
| 成分表示 | ||
| 1回分：1粒 | ||
| 内容量：120回分 | ||
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | |
| オオアザミエキス（種）（シリマリン80％に標準化） | 300mg | † |
| タンポポエキス（モウコタンポポ）（根） | 100mg | † |
| アーティチョークエキス（葉） | 50mg | † |
| ターメリックエキス（ウコン）（根茎） | 25mg | † |
| ショウガ（根茎） | 25mg | † |
| ブラックペッパーエキス（コショウ）（果実）（ピペリン95％に標準化） | 5mg | † |
| †1日の推奨摂取量は定められていません。 | ||
引用：商品ページ
CGN シリマリンコンプレックスの使用方法
CGN シリマリンコンプレックスは、1日1回1粒を目安に摂取します。
お酒を飲む前というよりは、毎日同じタイミングで続けるのが理想だと思います。
実際に試してみた感想（約2年）
CGN シリマリンコンプレックスを摂りだして来月で2年になります。
前回の肝臓の故障以来、体に痒みが出ることはありません。
プロテインパウダーの摂取量を減らして、食事でのタンパク質摂取を意識してるのも有効だと思います。
あと、あれからソイプロテインは摂らないようにしています。
ソイプロテインは体への負担が大きいのがよくわかったので卒業ですね。
飲酒はたまにですが、飲酒後は必ずアミノ酸を摂取するようにしています。
もしくは「おつまみをタンパク質中心にする」ですね。
プロテインやアルコールに限らず、肝機能は色々と大事なのでCGN シリマリンコンプレックスは継続していきますよ。
1本120粒入りで1,800ですが、360粒入りなら4,313円で1日あたり約12円なので続けやすいですね。
どこで買えるの？
California Gold Nutrition®シリマリンコンプレックスは、Amazon.co.jpまたは楽天市場で購入できますがiHerbが最安です↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
