＜目次＞
集中したいのに気が散ってしまう、覚えたはずのことをすぐ忘れてしまう、頭の中で考え事が止まらず、ストレスを感じやすい。
そんな悩みを抱えている人に、近年あらためて注目されているハーブのひとつが「BACOPA（バコパ）」です。
僕自身、このバコパを半年以上続けています。飲み始めてすぐに何かが劇的に変わったわけではありませんが、続けてきたからこそ気付けたこともたくさんありました。
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今回は、バコパとはどんなハーブなのか、研究内容や僕自身の体験も交えながら詳しく紹介します。
※案件ではありません。（自腹）
動画で観る
（YouTube動画埋め込み）
頭の中が忙しい…そんな悩みを抱えていませんか？
😣「もっと集中したいのに気が散ってしまう。」
😣「やることは分かっているのに、なかなか行動できない。」
😣「物忘れが増えた気がする。」
😣「寝る前になると考え事が止まらない。」
このような悩みは、年齢のせいだと思っている人も少なくありません。
もちろん加齢による影響もありますが、現代人はスマートフォンやSNS、仕事や人間関係など、常に大量の情報に囲まれています。
頭を休める時間が減ることで、集中力が続かなかったり、ストレスを感じやすくなったりすることも珍しくありません。
実際、僕自身も長年このような状態に悩んできました。
😠「もっと頑張れば改善する。」
😠「気合いが足りないだけ。」
そう思っていましたが、なかなか思うようには改善しませんでした。
もし同じような悩みが続いているのであれば、「自分の努力が足りない」と決めつける前に、その原因を一度考えてみることをおすすめします。
ストレスや睡眠不足、生活習慣の乱れだけでなく、人によっては自分でも気付いていない特性が関係していることもあります。
原因が分かるだけで、選ぶべき対策は大きく変わってきます。
ストレス・集中力・睡眠は深くつながっている
ストレスが増えると集中力が低下し、集中できないことで仕事や日常生活のパフォーマンスも落ちてしまいます。
すると、「今日も思うように進まなかった」というストレスが積み重なり、頭の中では考え事が増えていきます。
そして、その状態のまま夜を迎えると、なかなか気持ちを切り替えられず、睡眠にも影響を与えることがあります。
睡眠不足になると翌日はさらに集中力が落ち、ストレスも感じやすくなるという悪循環に陥ることも少なくありません。
これは美容の面でも無関係ではありません。
睡眠は肌のコンディションだけでなく、自律神経のバランスや日中の活動量、食生活、運動習慣など、さまざまな生活習慣にも影響します。
だからこそ僕は、「集中力」「ストレス」「睡眠」は、それぞれを別々に考えるのではなく、一つのつながった問題として考えるようになりました。
その悩み、もしかするとADHD傾向が関係しているかもしれません
ここで少しだけ、僕自身の話をさせてください。
僕は昔から、集中力が続かなかったり、物事を忘れやすかったり、頭の中で常にいろいろなことを考えてしまうことに悩んでいました。
「もっと頑張ればできる。」
「工夫が足りないだけ。」
そう思い、生活習慣を見直したり、睡眠を改善したり、サプリメントを試したり、本や動画で勉強したり、本当にいろいろな方法を試してきました。
もちろん無駄だったわけではありません。
実際に改善したこともありました。
それでも、「なぜ自分だけこんなに大変なんだろう。」という疑問だけは、ずっと残っていました。
そんな中で知ったのが、「ADHD」という言葉です。
最初は「自分には関係ない」と思っていましたが、特徴について調べていくと、自分に当てはまることが非常に多く、「だから今まで改善しにくかったのか」と腑に落ちました。
もちろん、集中力や物忘れ、ストレスを感じやすい人が、すべてADHDというわけではありません。
睡眠不足やストレス、生活習慣の乱れなど、原因は人それぞれです。
ただ、もし長年いろいろな対策を試しても改善しないのであれば、一度専門医に相談し、自分の特性を知ることも選択肢の一つだと僕は考えています。
原因が分かるだけでも、自分を責めることが減り、対策の方向性も大きく変わることがあります。
そして、そうした情報を調べている中で知ったハーブの一つが、今回紹介する「バコパ」でした。
バコパとは？
バコパ（Bacopa monnieri）は、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」で古くから利用されてきたハーブです↓↓↓
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数千年にわたり、知性や記憶、学習をサポートする目的で用いられてきた歴史があり、現在でも世界中で研究が続けられています。
近年では、集中力や記憶力、ストレスとの関係についても数多くの研究が行われており、ADHDとの関連についても研究対象の一つとして注目されています。
もちろん、医薬品ではないため、すべての人に同じような結果が得られるわけではありません。
しかし、長い歴史と現在も続く研究の両方から注目されている植物だからこそ、僕自身も興味を持ち、実際に半年以上続けています。
製品紹介｜Himalaya バコパの特徴
今回紹介するバコパは、Himalaya（ヒマラヤ）さんの製品です↓↓↓
🔗 商品ページ（iHerb）
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Himalaya（ヒマラヤ）さんは1930年にインドで創業した、アーユルヴェーダをベースとした世界的なヘルスケアブランドです。
90年以上の歴史を持ち、現在では100か国以上で製品を展開しており、日本でもiHerbを利用している人には馴染みのあるブランドではないでしょうか。
アーユルヴェーダというと、「昔ながらの伝統医学」というイメージを持つ人もいるかもしれません。しかしHimalaya（ヒマラヤ）さんは、伝統的な知識を大切にしながらも、現代の研究や品質管理を取り入れた製品づくりを行っていることで知られています。
iHerbでも人気が高く、バコパ以外にも…
- アシュワガンダ
- ニーム
- トリファラ
- ターメリック
- Liv.52シリーズ
…など、アーユルヴェーダを代表するハーブ製品を幅広く販売しています。
「アーユルヴェーダのサプリを試してみたいけれど、どのメーカーを選べばいいか分からない。」
そんな人が最初に選びやすいブランドの一つだと、僕は思っています。
製品の特長
主成分はバコパ（Bacopa monnieri）エキスで、毎日続けやすいシンプルな配合になっています↓↓↓
- 有機バコパ粉（植物全体）500 mg
- 有機バコパエキス（全植物） 250 mg
余計な成分をたくさん配合しているタイプではなく、「まずはバコパを試してみたい」という人にも選びやすい製品です。
また、iHerbでも長年販売されている定番商品の一つなので、レビュー数も多く、継続して購入しやすいのもメリットだと感じています。
サプリメントは数日飲んで終わりではなく、継続することが前提になるものも少なくありません。
その点でも、価格や入手しやすさのバランスは重要なポイントです。
半年以上飲み続けた僕の感想
僕はこれまでに3種類のバコパサプリを試しており、バコパ自体は半年以上継続しています↓↓↓
🔍 このブログで「バコパ」を検索
今回紹介するHimalaya（ヒマラヤ）さんのバコパは3製品目で、飲み始めてから1か月以上が経過しました。
そのため、ここからお話しする感想は「バコパを半年以上続けてきた中で感じたこと」と、「Himalayaさんのバコパを1か月以上飲んで感じたこと」の両方を含んでいます。
即効性ではなく継続で実感してきた
最初にバコパを飲み始めた頃は、正直なところ大きな変化は分かりませんでした。
「集中力がすごく上がった。」
「頭がスッキリした。」
そんな分かりやすい変化は感じなかったのが本音です。
ただ、バコパは即効性を期待するハーブではなく、継続して取り入れることが大切だと言われています。
そのため僕も、「まずは続けてみよう」という気持ちで飲み続けていました。
そして、1か月ほど経った頃から、「あれ？」と思うことが増えてきました。
メラトニン無しでも寝付けるようになった
一番印象に残っているのは「睡眠」です。
以前はメラトニンを10mg飲まないと寝付けなかったのですが、ある時ふと「今日は飲まなくても眠れそうだ」と感じ、そのまま自然に眠ることができました。それ以降も、メラトニンを飲まずに眠れる日が続くようになりました。
もちろん、これをバコパだけの効果だとは断定できません。
ちょうど同じ時期に、就寝前に852Hzのヒーリング音楽を流すことも習慣にしていました↓↓↓
🔍 YouTubeで「852Hz」を検索
※852Hzと書かれていても動画によって雰囲気や音源はさまざまです。僕もいくつか試した中で、自分が一番落ち着けるものを選んでいます。ぜひ複数の動画を試して、自分に合うものを見つけてみてください。
そのため…
- バコパのおかげなのか
- 音楽のおかげなのか
- 両方の相乗効果だったのか
正直なところ、それは分かりません。
ただ一つ言えるのは、以前よりも夜に頭の中が落ち着く日が増え、今ではメラトニンを飲まなくなったということです。
また、集中力や記憶力についても、「劇的に変わった」というよりは、生活全体が少し整ってきたような感覚があります。
あくまで僕個人の体感ですが、集中力や記憶力は、「その物事にどれだけ興味を持てるか」の影響も非常に大きいと感じています。興味があることは何時間でも続けられる一方で、苦手なことはサプリを飲んだからといって急に集中できるわけではありませんでした。
これは数値で証明できるものではありませんし、あくまで僕個人の感想です。
だからこそ、「誰にでも同じ変化があります」とは言えません。
それでも半年以上続けてきた今、「これからも続けたい」と思えるサプリの一つになっています。
まとめ
バコパは、集中力や記憶力、ストレスとの関係で長年研究が続けられている、アーユルヴェーダを代表するハーブの一つです。
僕自身も半年以上飲み続けていますが、劇的な変化というよりは、続けることで生活全体が少しずつ整ってきたような印象を持っています。
特に、「頭の中が忙しい」「考え事が止まらない」「いろいろ試しているのに改善しない」と感じている人は、一度その原因を見直してみることも大切です。
睡眠や生活習慣が原因かもしれませんし、人によってはADHDなどの特性が関係している可能性もあります。原因が分かれば、自分を責めるのではなく、自分に合った対策を考えられるようになります。
その選択肢の一つとして、バコパのようなサプリメントを取り入れてみるのも良いかもしれません。
僕自身もこれから続けながら、また新しい気付きがあれば、このブログでレビューを更新していきたいと思います↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ26年/美容17年/育毛研究15年/ゆる筋トレ7年/48歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
