＜目次＞
炭酸水というと、「シュワシュワして気持ちいい飲み物」というイメージが強いですよね。
僕自身も以前はそういう感覚で飲んでいましたが、最近あらためて調べてみると、炭酸水は単なる「水に炭酸を入れた飲み物」ではなく、飲み方や選び方によって意外と面白い存在だと感じるようになりました。
特に気になるのが「強炭酸水」です。普通の炭酸水よりも刺激が強いのはもちろんですが、そもそも「炭酸が強い」とは何が強いのでしょうか。そして、強い炭酸にはどんな意味があるのでしょうか。
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
今回は、強炭酸水の基本から、リフレッシュや疲労感との意外な関係、ドリンクパウダーとの組み合わせ、注意したい飲み方まで、初心者にも分かりやすく整理してみます。
記事の後半では、今回試してみた日本発の5.0GV強炭酸水も紹介します。
※この記事にはPRが含まれます。
動画で観る
【準備中】
炭酸水が選ばれるのは「シュワシュワして気持ちいい」だけじゃない
炭酸水が人気になっている理由を考えると、まず思い浮かぶのが「爽快感」です↓↓↓
Amazon.co.jpで「炭酸水」を検索
炭酸水が人気の理由は、シュワシュワした刺激による爽快感と、無糖で楽しめる手軽さにあります。
炭酸水に溶け込んだ二酸化炭素は、口や喉の感覚受容体を刺激します。そのため、普通の水にはないピリッとした飲み心地が生まれ、仕事や運動の後の気分転換にも向いています。
また、炭酸は胃の中で気体として広がるため、普通の水より満腹感を得やすい傾向があります。「何か飲みたい」「口寂しい」というときに、甘い飲み物や間食の代わりとして取り入れやすいのもメリットです。
水分補給＋感覚的な爽快感＋お腹の満足感。
この三つが組み合わさるからこそ、炭酸水は普通の水とは違う飲み物として選ばれているのだと思います。
そして、ここからが今回の本題。
同じ炭酸水でも、「普通の炭酸」と「強炭酸」では、口や喉への刺激、飲んだときの爽快感、さらにはお腹にたまる感覚まで、かなり変わってきます。
炭酸水は全部同じ強さじゃない。「強炭酸」とは？
「強炭酸水」という言葉を見ても、実際には何を基準に強いと言っているのか、少し分かりにくいですよね↓↓↓
そこで出てくるのが「GV」という単位です。
炭酸飲料の炭酸量は、一般的に「Volumes of CO₂（CO₂ボリューム）」という考え方で表されます。
簡単に言えば、1GVなら、液体1Lに対して標準状態で約1L分の二酸化炭素が溶け込んでいるという意味です。厳密には温度や測定条件によって扱いが変わりますが、「数字が大きいほど、液体に多くのCO₂が溶けている」と考えると分かりやすいでしょう。
例えば、一般的なコーラ系飲料はおおむね3.5～4.0GV程度とされることがあります。アメリカの大学による飲料の炭酸化ガイドでも、CokeやPepsiなどの高炭酸ソーダは3.5～4GV程度という目安が紹介されています。
一般的に「強炭酸」と呼ばれるのは、4.0GV以上の炭酸量を持つものです。数字が高いほど炭酸の刺激は強くなりますが、それが高いからといって、誰にとってもおいしいという話ではありません。
炭酸の強さは好みがあります。弱めの炭酸が好きな人もいれば、「炭酸は強ければ強いほどいい」という人もいます。
「強炭酸」＝泡が大きい、という意味ではない
ちなみに、強炭酸だからといって、泡が大きいという意味ではありません。
炭酸の強さは、液体の中にどれだけCO₂が溶け込んでいるかで決まります。ボトルを開けると圧力が下がり、溶けていたCO₂が泡になって出てきますが、泡の大きさは温度や容器、注ぎ方などによっても変わります。
そのため、グラスに大きな泡が見えることがあっても、それだけで炭酸が強いとは限りません。強炭酸水とは、泡の大きさではなく、液体に多くのCO₂が溶け込んでいる炭酸水のことです。
強炭酸水と健康・リカバリーの意外な関係
ここからが、僕が今回ちょっと面白いと思ったところです。
炭酸水というと、どうしても「喉がスッキリする」「気分転換になる」といった感覚的な話になりがちです。
ところが最近、炭酸水と「疲労感」について興味深い研究が出ています。
2026年に筑波大学などの研究グループが発表した研究では、若年成人がバーチャルサッカーを3時間行う実験で、強炭酸水を飲んだ場合と普通の水を飲んだ場合を比較しています↓↓↓
🔗 強炭酸水の飲用がeスポーツによる認知疲労を軽減する
その結果、強炭酸水を飲んだグループでは、普通の水と比べて主観的な疲労感の増加が抑えられただけでなく、実行機能の低下や瞳孔径の収縮も抑えられました。さらに、ゲーム中の「楽しさ」も高く評価されています。
もちろん、これは「炭酸水を飲めば疲労回復できる」と断定できるような研究ではありません。
参加者は若年成人14～15人程度で、3時間のeスポーツというかなり特殊な環境です。しかも今回の研究で使われた炭酸水は、一般的な商品であるため、「5.0GVだからこの効果が出た」とも言えません。
ここは非常に重要です。
ただ、それでも「炭酸水を飲むことによって、単なる水分補給とは別の感覚的・認知的な反応が起こる可能性がある」という点は興味深いところです。
研究では、そのメカニズムの候補として、炭酸水に含まれるCO₂が喉や口腔内のTRPチャネルなどの感覚受容体を刺激し、その刺激が脳幹などを経由して覚醒や注意に関わる神経系へ影響する可能性があると考察されています。
「疲れたときに炭酸水を飲むとスッキリする」という昔からある感覚に、少し科学的な説明がついてきたと考えると、なかなか面白いですよね。
うん、そのくらいならあと2〜3段落だけ足して、読み応えを出すのがちょうどいいですね。前のeスポーツ研究の内容は繰り返さず、美容ブログらしく「炭酸＝美容」という誤解を整理する方向で。
「飲む炭酸」と「肌に使う炭酸」は別物
「炭酸」と聞くと、炭酸パックや炭酸ジェルなどの「炭酸コスメ」を思い浮かべる方も多いと思います↓↓↓
🔍 Amazon.co.jpで「炭酸コスメ」を検索
🔍 楽天市場で「炭酸コスメ」を検索
🔍 iHerbで「炭酸コスメ」を検索
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
これらは肌にCO₂を直接作用させ、局所的な血流変化などを狙うものなので、炭酸水を飲む場合とは作用する場所も経路も違います。
一方、炭酸水を飲んだ場合にも、脳の血流速度が普通の水より大きく上昇したという小規模な研究があります。つまり、炭酸水を飲むことで循環系に何らかの一時的な変化が起こる可能性は研究されていますが、「炭酸水を飲むと体が酸欠になり、その反応で血管が広がる」と単純に説明できるものではありません。
ここは、炭酸美容との違いを考えるうえでも大切なポイントです。肌にCO₂を直接作用させることと、炭酸水として口から飲むことでは、CO₂が作用する場所も量もまったく違うため、「炭酸コスメで血流に変化があるから、炭酸水を飲んでも美容に良い」とそのまま結びつけることはできません。
ただ、炭酸水を飲むこと自体に何も意味がないというわけでもありません。強い炭酸による口や喉への刺激は、普通の水にはない爽快感を生みますし、気分転換やリフレッシュ目的で取り入れる飲み物としては、十分に面白い存在です。
こうした血流などへの変化はあくまで研究されている現象のひとつとして捉え、「美容や健康に効く水」と考えるより、水分補給に加えて爽快感やリフレッシュ感を楽しめる飲み物と考えるのが、今のところ一番自然だと思います。
強炭酸水のベストな飲みどきは？
強炭酸水を飲むなら、僕は次のようなタイミングがおすすめです↓↓↓
- 仕事や作業の合間など、気分をリフレッシュしたいとき
- 運動後など、スッキリした飲み物が欲しいとき
- 脂っこい食事の後など、口の中をさっぱりさせたいとき
- ジュースや炭酸飲料が欲しくなったとき
- 美容・健康系のドリンクパウダーを、美味しく飲みたいとき
特に面白いのが、ジュースや炭酸飲料の代わりとして使う場合です。無糖の炭酸水にそのまま置き換えるだけだと、「やっぱり味がないから物足りない」と感じる人もいるでしょう。そういう場合は、ビタミンCなどの美容・健康系パウダーと組み合わせて、味のあるドリンクにするのも一つの方法です↓↓↓
🔍 このブログで「パウダー」を検索
また、脂っこい食事の後に「コーラみたいなものが飲みたい」と感じることもありますよね。そんなときは、無糖のコーラフレーバー＋強炭酸という選択肢も面白い。今回紹介する商品にもコーラフレーバーがあるので、この使い方は個人的にもかなり相性が良いと感じました。
そして、強炭酸の大きな魅力はやっぱりリフレッシュ感。シュワッとした刺激で気分を切り替えるには向いていますが、逆に「ゆっくり落ち着きたい」というリラックスタイムには、そこまで向いている飲み物ではないかもしれません。
つまり強炭酸水は、水分補給そのものよりも「今日はスッキリしたい」「口の中をさっぱりさせたい」「いつもの飲み物をちょっと楽しみたい」というタイミングに取り入れると、その良さを感じやすいと思います。
せっかく強炭酸水を取り入れるなら、炭酸の強さやフレーバーにもこだわって選んでみるのも面白いと思います。そこで今回は、僕が実際に試してみた「日本発・5.0GV」の強炭酸水も紹介します。
今回紹介するのは「日本発」の5.0GVの強炭酸水
そして今回、実際に試してみたのが、日本発の5.0GV強炭酸水「VOX（ヴォックス）」です↓↓↓
🔗 商品ページ（TikTokShop）
🔍 Amazon.co.jpで「VOX」を検索
🔍 楽天市場で「VOX」を検索
炭酸充填量5.0GVを特徴としている商品で、一般的なコーラ系飲料などで目安とされる3.5～4.0GV前後よりも高いレベルを狙った強炭酸水です。
TikTok Shopでもすでに1万本以上売れている人気商品で、強炭酸の刺激だけでなく、選べるフレーバーの多さも人気の理由のひとつです。
今回の商品は500mL×24本で…
- ストレート
- シリカ
- ミントフレーバー
- レモンフレーバー
- コーラフレーバー
…など、複数のフレーバーから選べます。
僕が試したのはコーラフレーバー。
価格は通常2,350円で、TikTok Shopでは送料無料に加えて、セールやクーポン、ポイントなどを利用できるタイミングもあるので、購入するタイミングによってはさらに試しやすくなります。
実際に試してみた感想
実際に飲んでみると、やっぱり5.0GVはかなりシュワシュワ感があります。今回試した「コーラフレーバー」は、正直思ったよりちゃんとコーラ感がありました。
ただ、一般的なコーラを「100」とするなら、僕の感覚では「15」くらいのコーラ感。しっかりしたコーラ味というより、あくまでも「コーラ風味」という表現がしっくりきます。
もちろん砂糖入りのコーラとは違うので、「コーラが飲みたい！」という欲求を満たすには物足りません。 でも「何か刺激のある飲み物が欲しいけど、普通の炭酸水だと味がない」というときには、面白い選択肢だと思います。
今回は500mL×24本を通販で購入しましたが、自宅までまとめて届くのはやっぱり便利。ただ、毎日何本も飲むとなると、ペットボトルのゴミが増えるのは個人的には気になります。
そこで選択肢になるのが「炭酸水メーカー」です。必要な分だけ作れるので、ペットボトルを減らしたい人には向いています。
🔍 Amazon.co.jpで「炭酸水メーカー」を検索
🔍 楽天市場で「炭酸水メーカー」を検索
とはいえ、炭酸水メーカーも置き場所やガスシリンダーなどのコストがあるので、「たまに強炭酸を楽しみたい」という人なら、ペットボトルのほうが手軽です。
僕としては、炭酸水は健康のために無理して飲むものではなく、水分補給やリフレッシュをちょっと楽しくするための選択肢くらいがちょうどいいと思います。
そのうえで、強炭酸を選ぶなら「5.0GVのVOXさんは面白い選択肢」だと思います。
まとめ
強炭酸水は、単に「炭酸が強い水」というだけではなく、普通の水にはない刺激や爽快感を楽しめる飲み物です。特に「GV」という基準を見ると、炭酸の強さをある程度客観的に比較できるので、強炭酸水を選ぶときの目安になります。
また、最近の研究では、強炭酸水と疲労感や認知機能との関係も調べられており、「疲れたときに炭酸水を飲むとスッキリする」という感覚にも、今後さらに研究が進む可能性があります。ただし、現時点では健康効果や疲労回復を目的に飲むものと考えるのではなく、あくまで水分補給やリフレッシュのための飲み物として考えるのが良いでしょう。
今回試したVOX（ヴォックス）さんの5.0GVは、一般的な炭酸水では物足りない人にとって、かなり刺激を楽しめる強炭酸水でした。コーラフレーバーも、一般的なコーラほど味が濃いわけではありませんが、無糖の炭酸水にちょっとした風味が欲しいときには面白い選択肢だと思います。
「普通の炭酸水では物足りない」「仕事や運動の後にスッキリしたい」「ジュースの代わりに無糖の炭酸を楽しみたい」という人なら、5.0GVの強炭酸を一度試してみるのもいいかもしれません↓↓↓
🔗 商品ページ（TikTokShop）
以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ26年/美容17年/育毛研究15年/ゆる筋トレ7年/48歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
