【世界シェアNo.1】オプティマムニュートリションBCAAカプセル効果

筋トレに有効な「サプリメント」にも色々ありますが、プロテインシェア世界No.1「オプティマムニュートリション」の「BCAA1000」はカプセルタイプなので忙しい朝や出先での摂取に便利なのでオススメです。

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Optimum Nutrition®について

Optimum Nutrition®（オプティマムニュートリション）は、1986年に設立されたイギリスのスポーツサプリメントメーカーです↓↓↓

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≫ Optimum Nutrition

最も代表的な「ゴールドスタンダード100％ホエイ」は、筋トレをしてる人なら一度は目にしたことがあると思います。

Optimum Nutrition®（オプティマムニュートリション）は、世界32か国で事業を展開するアイルランドのグローバル栄養グループ「Glanbia global nutrition（グランビア グローバル ニュートリション）」のブランドの一つです↓↓↓

≫ Glanbia global nutrition

先日紹介したプロテインバー「think!®」や「BNS」もその一つですね↓↓↓

他には以下のブランドがあります↓↓↓

• Optimum Nutrition®
• SlimFast®
• think!®
• Amazing Grass®
• BODY＆FIT
• ISOPURE®
• BSN®
• NUTRITION®
• LevlUp®

≫ GLANBIA

プロテイン選びに迷ったときは、まずはゴールドスタンダード100％ホエイから試してみると良いと思います。

牛乳が苦手な人は「ゴールドスタンダード100％アイソレート」をえらびます↓↓↓

世界No.1を知っておく

ホエイプロテインの世界シェアNo.1はOptimum Nutrition®です。

BCAAの世界No.1は「Extend（エクステンド）」です↓↓↓

EAAの世界No.1はControlled Labs社の「Purple Wraath（パープルラース）」です↓↓↓

それがオススメなのかは別として、「世界一」は把握しておいて損は無いですね。

ちなみに、世界No.1の「育毛剤」ブランドは「フォリックス」です↓↓↓

BCAAとは？

BCAA（ビーシーエーエー）とは、カラダを作るアミノ酸20種類の中で体内で合成できない9種のうち「筋肉に関わる」3種類（バリン、イソロイシン、ロイシン）で構成されたサプリメントです↓↓↓

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主に筋トレの「前・中・後」に摂取されるサプリメントで、目的は「筋肉の分解を抑える」ためです。

タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されており、「合成」するためにはどれか一つでも欠けていてはダメです。

なので、BCAAやEAAだけでは筋肉は作られません。

運動中に血中アミノ酸が枯渇すると筋肉がどんどん分解されていくので、それを抑えるためにBCAAを摂取します。

できればBCAAよりもEAAの方が理想的とされていますが↓↓↓

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EAAのほうが価格が上がってしまうので「最低でもBCAAは摂っておこうね」という考え方ですね。

例えば「筋トレ前にEAA、筋トレ中はBCAA」という人もいるので、自分に合った摂り方を探しましょう。

筋トレ以外でも、普通に生活しているだけでも筋肉の分解は進んでいくことも知っておいた方がいいですね↓↓↓

≫ 筋肉分解を意識せよ

僕の場合は、日常のドリンクとして「BCAA+ビタミンC+クエン酸」を摂ってます。

Optimum Nutrition®BCAA1000

Optimum Nutrition®BCAA1000は、カプセルタイプのBCAAです。

BCAAは「粉/パウダータイプ」が主流です↓↓↓

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それを水で割って、筋トレ中のワークアウトドリンクをして飲むのが基本ですね。

ただ、筋トレをしない時や「朝の起きたて」など準備が面倒な時にカプセルタイプが便利です。

強者になると口の中に直接パウダーを放り込んで水で飲み込む「ビルダー飲み」を行いますが、高確率で「顔面パウダー」になる人は錠剤を選びましょう。

Optimum Nutrition®BCAA1000は、2錠でL-ロイシン500mg、L-イソロイシン250mg、L-バリン250mgが摂取できます。

筋トレ前後だと人によっては足りない量かもしれないですが、筋トレ以外であれば程よい量かなと。

アミノ酸3種以外に成分が含まれないので、シンプルなのも選ばれる理由ですね。

BCAA1000の栄養成分

成分表示
1回分： 2カプセル
内容量： 200
	1回分の成分量	1日の推奨摂取量に対する割合（％）
L-ロイシン	500 mg	*
L-イソロイシン	250 mg	*
L-バリン	250 mg	*
*1日の推奨摂取量は定められていません。

その他
ゼラチン、 微結晶性セルロース、 ステアリン酸マグネシウム。

引用：商品ページ

BCAA1000の摂り方

Optimum Nutrition®BCAA1000は、1回2粒を目安に筋トレの30～45分前に摂取します。

2粒で計1,000mgなので、足りないという人は調整してみてください。

実際に試してみた感想（2週間）

Optimum Nutrition®BCAA1000は、効果云々というよりは「タイミング」をどうしようと考えていました。

「家で摂るならパウダーで良いんじゃないか？」ということですね。

錠剤のメリットは、「顔面パウダー」にならないことと「手間」が省けることにあります。

ただ、朝の起き抜けなど寝ぼけてるときには錠剤の方が便利ですが、朝の起き抜けならEAAを摂りたいんですね。

他に錠剤のメリットとしては「プレーンでそのまま飲める」ということ。

BCAAパウダーの場合、人工甘味料などで味付けをされているのが殆どなのでそれを避けたい人はプレーン（味無し）になります。

ただ、味が無いと美味しく飲めないのは当たり前なので筋トレ中は味が欲しいなと。

筋トレ前だと、これまたEAAのほうが良いのでタイミングじゃないなと。

もう一つのメリットとして「持ち運びが楽」というのがあります。

BCAAを持ち運ぶ場合、パウダーを小さいケースに入れて、出先で粉まみれになりながらブレンドします。

その点においては錠剤は便利ですね。

いちいち容器に移したり、容器を洗う手間もないです。

僕の場合、カバンが大きいときはボトルにBCAAドリンクを作って持ち運んでます↓↓↓

それ以外だと、カバンが小さいので小さいピルケースで持ち運べるのが便利です↓↓↓

海外ドラマでよく見るピルケースですね↓↓↓

出先で「アミノ酸を摂りたいけどEAAってほどではない、自販機のBCAAドリンクは添加物が気になる」というときがベストだという結論になりました。

価格を見るとわかるのですが、BCAAはパウダータイプが圧倒的に安いです。

なので、カプセルタイプは「非常用」として「常備」するのに良いと思います。

どこで買えるの？

Optimum Nutrition®BCAA1000は、1本60/200/400個入りがあります。

スポーツサプリメント系はCMGさんの系列ストアで買うと、色々と出会いがあるのでオススメですよ↓↓↓

• Natural Harmony[Amazon][楽天市場][Yahoo!]
• SPEED BODY®[Amazon][楽天市場][Yahoo!][本店][au PAY]
• Proten USA®[楽天市場][Yahoo!]
• Costopa[楽天市場]
• Women’s Fitness[Yahoo!]

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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