＜目次＞
取り入れたい「筋トレ」サプリにも色々ありますが、「クレアチン」なら米国特許技術を用いて生まれた「胃酸に強い」「吸収率アップ」「少量で効率よい」EFXスポーツの「クレアルカリン®EFX」に注目です。
※この記事にはPRが含まれます。
筋トレに「サプリ」は必要？
筋トレの目的にもよりますが、どんな目的にしろ「栄養」は必ず必要になります↓↓↓
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人間の体は「栄養」で出来ており「栄養」で動いて「栄養」で成長します。
できれば「食事」で補いたいですが、それはプロでも難しいことなので「サプリメント」を上手く取り入れたいところです。
「筋肉」と言えば「タンパク質」で、タンパク質のサプリメントと言えば「プロテイン（パウダー）」です↓↓↓
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単純に、プロテインパウダーを摂るだけでも違ってきますが、それをもっと「効率よく」結果につなげるために色々なサプリメントを組み合わせます。
例えば↓↓↓
- トレーニング前: プロテイン、クレアチン、β-アラニン、カフェインなど
- トレーニング中: BCAAまたはEAA
- トレーニング後: プロテイン、クレアチン、グルタミンなど
- 日常: マルチビタミン・ミネラル、オメガ3など
上記の中でも「プロテインはトレーニング「前」に摂るべきか「後」に摂るべきか」「クレアチンのタイミングは？」「BCAAとEAAどっちが良いの？」など課題があります。
いずれにしても、人間にとって「必須」である「必須ビタミン」「必須ミネラル」「必須アミノ酸」「必須脂肪酸」は「必須」と言われているので筋トレに限らず「必須」です↓↓↓
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「必須」とは「あなたを含め人間全員に必ず必要」という意味です。
筋トレサプリの優先順位
筋トレサプリの中にも「優先順位」があります↓↓↓
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筋トレ初心者のうちは必須系をこなしておけば良いと思うので、それ以外は知識として把握しておきます。
筋トレサプリの優先順位は人によって異なりますが、ChatGPTは以下のように答えています↓↓↓
- プロテイン: 筋肉の修復と成長に必須。
- マルチビタミン・ミネラル: 全体的な健康維持。
- EAA（必須アミノ酸）: 筋肉合成を促進。
- プロバイオティクス: 腸内健康と免疫機能のサポート。
- クレアチン: 筋力とパフォーマンス向上。
- BCAA（分岐鎖アミノ酸）: 筋肉の保護と回復。
- 魚油（オメガ-3脂肪酸）: 炎症の軽減と全体的な健康向上。
- β-アラニン: 疲労を軽減しトレーニング効果を向上。
- グルタミン: 筋肉回復と免疫サポート。
- HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）: 筋肉の保護と成長促進。
- 肝臓サポート: 肝機能のサポートと解毒。
- ビタミンD: 筋肉と骨の健康。
- カフェイン: エネルギーと集中力の向上。
※ChatGPTより
あくまでも平均的なランキングなので、自分の体質や食事の内容でしっかり考えて選びたいですね。
クレアチンとは？
クレアチンは「筋力」と「パフォーマンスを向上」させるサプリメントです↓↓↓
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クレアチンには以下の効果があるとされています↓↓↓
- 筋力とパフォーマンスの向上
- 筋肉量の増加
- 筋肉のエネルギー供給促進
- トレーニング時のパフォーマンス向上
- 筋肉の回復の促進
※ChatGPTより
クレアチンには以下形式があります↓↓↓
- クレアチンモノハイドレート
- クレアチンエチルエステル
- クレアチンHCl
- クレアルカリン
- クレアチンナイトレート
- バッファードクレアチン
この中で最も推奨されているのが「クレアチンモノハイドレート」で、コスト効果が高く、広範な研究によってその有効性が支持されています↓↓↓
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今回は、クレアチンモノハイドレートの「欠点」を補った革命的な「クレアルカリン®」のサプリメントです。
EFX Sportsについて
EFX Sports（イーエフエックス スポーツ）は、2005年にAll American Pharmaceutical（オール アメリカン ファーマシューティカル）の内部ブランドとしてスタートしたスポーツブランドです↓↓↓
≫ EFX Sports米国サイト
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All American Pharmaceutical（オール アメリカン ファーマシューティカル）は、「クレアルカリン®」の開発者の1人であるJeff Golini氏によって設立された会社です↓↓↓
≫ All American Pharmaceutical社について
すでに「30年以上の歴史」があります。
All American Pharmaceutical（オール アメリカン ファーマシューティカル）の提供する製品には以下があります↓↓↓
- AminoZorb®
- GlutaZorb®
- Karbolyn®
- Kre-Alkalyn®
- Kre-Celazine®
- Lyzme5®
- ProtaLyn®
- Taxadrol®
それぞれの詳細はこちらのページで確認してください↓↓↓
≫ All American Pharmaceutical社について
EFX Sports Kre-Alkalyn®EFX
EFX SportsKre-Alkalyn®EFX（EFXスポーツ クレアルカリン®EFX）は「Kre-Alkalyn®（クレアルカリン®）」のサプリメントです↓↓↓
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- Costopa[楽天市場]
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Kre-Alkalyn®（クレアルカリン®）は、クレアチンの問題点である以下の内容を解決しました↓↓↓
- 摂取量
- 身体的、精神的ストレス
- 摂取方法
Kre-Alkalyn®（クレアルカリン®）は「胃酸の影響を受けず」に「phバランスを保ったまま」体内に取り込まれます。
また、筋肉の代謝物と知られる「クレアチニン」に変換されることなく吸収されるため「少量の摂取で効果を発揮することが可能」です。
ローディング期間
ローディング期間は比較的多めの摂取量が必要な為、カラダへの負担が大きいとされています。
個人差や体調によっては、胃痛や下痢を引き起こす可能性がありますが、それも避けることができます。
Kre-Alkalyn®（クレアルカリン®）は、様々な研究や試験でその品質が証明されています↓↓↓
- 持久力コントロール試験
- オリンピック級の重量挙げ選手を用いた臨床試験
- プラセボ対象試験（持久力）スタミナ
- フットボール選手を用いた体脂肪と持久力の推移
- ラットを用いた筋肉量およびエネルギー量の推移
- コレステロールの推移、最大酸素摂取量の増加
- ヒト腎細胞株293T に対する非細胞傷害性
- アスリートにおけるアルカリ緩衝クレアチン・サプリメント市販品の効能と検証
引用：All American Pharmaceutical社について
EFX Sports Kre-Alkalyn®EFX内容成分
| 成分表示 | ||
| 1回分：2粒 | ||
| 内容量：60回分 | ||
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | |
| Kre-Alkalyn®（クレアルカリン）（緩衝型クレアチン一水和物） | 1,500g | † |
| †1日の推奨摂取量は定められていません。 | ||
引用：商品ページ
EFX Sports Kre-Alkalyn®EFX摂り方
EFX SportsKre-Alkalyn®EFX（EFXスポーツ クレアルカリン®EFX）は、運動強度や性別によって摂取量が異なります↓↓↓
- アスリート 1,200mg〜3,000ｍｇ（運動強度によって調整）
- トレーニング初級者〜上級者 1,200mg〜1,500mg
- 一般男性（体重70kg） 1,050mg
- 一般女性（体重55kg） 825mg
１回あたり２粒なので、筋トレ前か後に２粒摂るか、筋トレ前で１粒ずつとるという摂り方になると思います。
僕は「筋トレ前に２粒」摂ってます。
実際に試してみた感想（２週間）
EFX SportsKre-Alkalyn®EFX（EFXスポーツ クレアルカリン®EFX）を摂りはじめて２週間が経過しました。
僕の場合は、筋トレ前に２粒以外に、筋トレをしない日は朝１粒という具合です。
クレアチンは昔から摂っていましたが、ここしばらくはモチベーションも下がっているのでお休みしていました。
EFX SportsKre-Alkalyn®EFX（EFXスポーツ クレアルカリン®EFX）というかクレアチン自体が、自分にどう作用しているか正直「よくわかりません」が、摂ると摂らないとでは筋トレの「充実感」が全然違います。
プラセボ的な部分もあるかもしれませんが、僕にはその点も重要だったりします。
僕の場合、筋トレサプリ以外にも色々とサプリを併用しているので、できるだけ体への負担は避けたいです。
EFX SportsKre-Alkalyn®EFX（EFXスポーツ クレアルカリン®EFX）は、少ない量でも効果的なので、そういう意味では筋トレ初心者でクレアチンを摂りたい人にも嬉しいのかなと。
価格もそれほど高額ではないので試してみる価値はあると思います。
どこで買えるの？
EFX SportsKre-Alkalyn®EFX（EFXスポーツ クレアルカリン®EFX）には「120粒入り」と「240粒入り」があります。
購入はCMGさん系列ショップがオススメです↓↓↓
- Natural Harmony[Amazon][楽天市場][Yahoo!]
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- Costopa[楽天市場]
- Women’s Fitness[Yahoo!]
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
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