【おすすめ】ダイエット効果「オートミール」安く買って保管する方法

【おすすめ】ダイエット効果「オートミール」安く買って保管する方法-00

高たんぱく、低カロリー、食物繊維たっぷりで女性にも嬉しい、ダイエット・筋トレに効果的な「オートミール(オーツ麦)」を安く購入する方法と、上手に保管する方法です。

美味しい食べ方も参考にしてみてください。

「オートミール」とは?

「オートミール」とは、「オーツ麦」の穀皮をむき、乾燥させ、平たく伸ばしたものです。

白米と比べると、カロリー・脂質・炭水化物・糖質が半分以下とダイエット中の主食に最適な食材です。

また、食物繊維も豊富なので女性に嬉しい食材です。

ミルクをかけて食べたり、クッキーやグラノーラなどの「おやつ」に使ったり、アレンジも楽しめます。

「オートミール」と「グラノーラ」の違い

オートミールは素材そのもので、味は「麦」の味です。

グラノーラは、オートミールや麦・玄米などの加工品とナッツ類を合わせたものに「砂糖」やはちみつなどのシロップを合わせオーブンで焼いた「スイーツ」です。

オートミールはダイエット向きの食材ですが、グラノーラは甘く高カロリーなのでダイエットには向きません。

グラノーラは「おやつ」ですので、朝から食べるのは控えたいですね↓↓↓

グラノーラは「おやつ」なので、太るために摂取します。

オートミールは美味しくない

オートミールはオーツ麦を押しつぶしただけのものなので、そのままでは味は無く(麦の味)で美味しいものではありません。

なので、ミルクをかけたりヨーグルト+ハチミツなどで味をつけて食べるのが一般的です。

ダイエット効果が高い食材なので工夫して食べますが、一週間も続かないのが難点です。

僕のオススメの食べ方は「プロテインスムージー」です↓↓↓

【おすすめ】朝食プロテインスムージー ダイエットレシピとミキサー-08
【おすすめ】朝食プロテインスムージー ダイエットレシピとミキサー

この食べ方だとかなり美味しいので毎日続けられると思います。

と言うか、毎日続けています。(今も)

最近は、上記の組み合わせに「生卵」を追加しています。

プロテインスムージーは、準備も簡単で高栄養で片付けも楽なのでかなりオススメです。

オートミールの相場

Amazon.co.jpで人気のオートミールがこちら↓↓↓

相場としては、1kgあたり1500円行かないくらいですね。

オートミールは、平均で1食あたり30gなので約33食分、つまり約1ヶ月分で1500円くらいという目安でしょう。

高額なものではないですが、もっと節約できる方法があります。

1kgあたり340円で買いました

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僕が購入したオートミールは、1kgx6袋セットで2,040円でした。

「無選別」などが条件でかなりやすくなっているものです。

味はいたって普通のオートミールなので、美味しくも不味くも無いです。

麦味。

どうやら人気商品のようで、僕が購入したときは「1ヶ月待ち」の状態でした。

安いのはいいのですが、問題は賞味期限までに6kg完食できるかですね。

計算だと、1日30gだと6ヶ月半くらいになります。

賞味期限が6ヵ月なので間に合わなそうですね。

おやつに使ったり、夜食や完食で消化していくと程良さそうです。

もしくは誰かとシェアという方法が良いでしょう。

1袋340円くらいなのでプレゼントしても良いんじゃないでしょうか。

保存にはニトリの真空容器がオススメ

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オートミールを毎回「袋」から移すのは面倒なので保存容器を使うことをオススメします。

保存容器は、普通のタッパよりも「真空」タイプが良いと思います。

真空容器にも色々ありますが、僕が使っているのはニトリの「Easy レバーキャニスター L-3400」です。

「L」サイズで、3400リットルなのかな?

オートミール1kgを移すとこれくらいになります↓↓↓

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もう一つ下のサイズでも良かったかもしれませんが、ギリギリになるのも避けたかったのでLにしました。

L-3400の価格は1,290円(税込)です。

上部のレバーを倒して密閉します。

Amazon.co.jpで近いものだとこちらかなと↓↓↓

こちらは価格が倍ですね。

レビューを見ると密閉性がイマイチらしいですが、ニトリ製でもガチガチに真空になってる印象はありません。

「真空」ではなく「少しだけ空気を抜く」程度なので、中に除湿剤は必須です。

個人的にはニトリ推しです↓↓↓

参考:Easyレバーキャニスター(L-3400)ニトリ公式サイト

マイプロスプーンで1スクープ32.5g

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参考までに、マイプロテインのプロテインに付属しているスプーン1杯での重さです。

程よい量なので、オートミールの計量はこれを使ってます。

どこで買えるの?

今回のオートミールはAmazon.co.jpで購入できます。

すぐに売り切れてしまうので、在庫があったらすぐ注文しましょう。

それでも到着までに1ヶ月くらいはかかると思います↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「ライスアイランド オーツ麦フレーク」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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