＜目次＞
高たんぱく、低カロリー、食物繊維たっぷりで女性にも嬉しい、ダイエット・筋トレに効果的な「オートミール（オーツ麦）」を安く購入する方法と、上手に保管する方法です。
美味しい食べ方も参考にしてみてください。
「オートミール」とは？
「オートミール」とは、「オーツ麦」の穀皮をむき、乾燥させ、平たく伸ばしたものです↓↓↓
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白米と比べると、カロリー・脂質・炭水化物・糖質が半分以下とダイエット中の主食に最適な食材です。
また、食物繊維も豊富なので女性に嬉しい食材です。
ミルクをかけて食べたり、クッキーやグラノーラなどの「おやつ」に使ったり、アレンジも楽しめます。
「オートミール」と「グラノーラ」の違い
オートミールは素材そのもので、味は「麦」の味です。
グラノーラは、オートミールや麦・玄米などの加工品とナッツ類を合わせたものに「砂糖」やはちみつなどのシロップを合わせオーブンで焼いた「スイーツ」です。
オートミールはダイエット向きの食材ですが、グラノーラは甘く高カロリーなのでダイエットには向きません。
グラノーラは「おやつ」ですので、朝から食べるのは控えたいですね↓↓↓
グラノーラは「おやつ」なので、太るために摂取します。
オートミールは美味しくない
オートミールはオーツ麦を押しつぶしただけのものなので、そのままでは味は無く（麦の味）で美味しいものではありません。
なので、ミルクをかけたりヨーグルト+ハチミツなどで味をつけて食べるのが一般的です。
ダイエット効果が高い食材なので工夫して食べますが、一週間も続かないのが難点です。
僕のオススメの食べ方は「プロテインスムージー」です↓↓↓
この食べ方だとかなり美味しいので毎日続けられると思います。
と言うか、毎日続けています。（今も）
最近は、上記の組み合わせに「生卵」を追加しています。
プロテインスムージーは、準備も簡単で高栄養で片付けも楽なのでかなりオススメです。
オートミールの相場
Amazon.co.jpで人気のオートミールがこちら↓↓↓
相場としては、1kgあたり1500円行かないくらいですね。
オートミールは、平均で1食あたり30gなので約33食分、つまり約1ヶ月分で1500円くらいという目安でしょう。
高額なものではないですが、もっと節約できる方法があります。
1kgあたり340円で買いました
僕が購入したオートミールは、1kgｘ6袋セットで2,040円でした。
「無選別」などが条件でかなりやすくなっているものです。
味はいたって普通のオートミールなので、美味しくも不味くも無いです。
麦味。
どうやら人気商品のようで、僕が購入したときは「1ヶ月待ち」の状態でした。
安いのはいいのですが、問題は賞味期限までに6kg完食できるかですね。
計算だと、1日30gだと6ヶ月半くらいになります。
賞味期限が6ヵ月なので間に合わなそうですね。
おやつに使ったり、夜食や完食で消化していくと程良さそうです。
もしくは誰かとシェアという方法が良いでしょう。
1袋340円くらいなのでプレゼントしても良いんじゃないでしょうか。
保存にはニトリの真空容器がオススメ
オートミールを毎回「袋」から移すのは面倒なので保存容器を使うことをオススメします。
保存容器は、普通のタッパよりも「真空」タイプが良いと思います。
真空容器にも色々ありますが、僕が使っているのはニトリの「Easy レバーキャニスター L-3400」です。
「L」サイズで、3400リットルなのかな？
オートミール1kgを移すとこれくらいになります↓↓↓
もう一つ下のサイズでも良かったかもしれませんが、ギリギリになるのも避けたかったのでLにしました。
L-3400の価格は1,290円くらいです。
上部のレバーを倒して密閉します。
Amazon.co.jpで近いものだとこちらかなと↓↓↓
こちらは価格が倍ですね。
レビューを見ると密閉性がイマイチらしいですが、ニトリ製でもガチガチに真空になってる印象はありません。
「真空」ではなく「少しだけ空気を抜く」程度なので、中に除湿剤は必須です。
個人的にはニトリ推しです↓↓↓
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マイプロスプーンで1スクープ32.5g
参考までに、マイプロテインのプロテインに付属しているスプーン1杯での重さです。
程よい量なので、オートミールの計量はこれを使ってます。
どこで買えるの？
今回のオートミールはAmazon.co.jpで購入できます。
すぐに売り切れてしまうので、在庫があったらすぐ注文しましょう。
それでも到着までに1ヶ月くらいはかかると思います↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
