＜目次＞
美容や健康のために「サプリメント」を活用する人が増えています。
しかし、どれだけ良い栄養を摂っても、その栄養を「ちゃんと」全身へ届けられなければ意味がありません。
食事やサプリから摂取した栄養を運ぶのは「血液」です。そして酸素を全身へ届けるのも血液です。
血液が通るのが血管であり、その流れを支えているのが「血流」です。
美容も、疲労回復も、筋トレも、薄毛対策も、ナイトライフも、実は血流と深い関係があります。
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今回は血流の基礎知識から、筋トレ・薄毛・ナイトライフとの関係、そしてiHerbで見つけたApplied Nutrition（アプライドニュートリション）さんの「Magnum Blood-Flow（マグナム・ブラッドフロー）」について詳しく紹介していきます。
※案件ではありません。（自腹）
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（動画埋め込み）
なぜ「血流」大事なのか？
大前提、人間の体はタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの「栄養」から作られています。
しかし、それらは摂取しただけでは意味がありません。
食事やサプリから摂取した栄養は、「血液」によって全身へ運ばれます。
その血液が通るための通路が「血管」であり、実際に栄養や酸素を届けるための循環機能が「血流」です。
どれか一つだけを意識すれば良いわけではなく、血液・血管・血流は互いに関係しながら働いています。
美容や健康を考えるなら、この3つをセットで考えることが大切です。
さらに血液は栄養だけでなく「酸素」も運んでいます。
筋肉が動くためにも、肌が健康を維持するためにも、脳が働くためにも、酸素は欠かせません。
つまり血流とは、栄養と酸素を全身へ届ける生命活動そのものともいえる存在です。
それらを支えるのもまた栄養
また血液そのものを作るためにもタンパク質や鉄、ビタミンB群、水分などが必要です。
血液が通る血管もタンパク質やコラーゲンなどによって維持されています。
さらに運動習慣、睡眠、水分補給、ストレス管理なども血流に大きく関わります。
血流は単なる「血の流れ」ではなく、体全体の健康状態を支える土台なのです。
【男女別】血流が悪くなる原因
血流が低下する原因には男女共通のものもあれば、性別によって起こりやすいものもあります。
⚠️ 男女共通の原因
- 運動不足
- 睡眠不足
- ストレス
- 水分不足
- 加齢
…などは男女問わず血流低下の原因になります。
特にデスクワーク中心の生活では筋肉を使う機会が減るため、血液を押し流す力も弱くなりやすくなります。
👩 女性に多い原因
- 月経による血の材料不足（鉄やタンパク質など）
- ダイエットによる栄養不足
…などの影響を受けやすい傾向があります。
女性の場合、毎月栄養を「失う期間」があるにもかかわらず、それを意識して「補う習慣」を持っていない人は少なくありません。
出ていくことは意識していなくても体の中では起きています。
だからこそ、鉄分やタンパク質など血液の材料を意識して摂ることが大切なのです。
また冷え性に悩む人も多く、血流低下を自覚しやすい特徴があります。
👨 男性に多い原因
男性はストレスや運動不足に加え…
- 喫煙や飲酒習慣
- 加齢による生活習慣の変化
…が血流へ影響することがあります。
また、貧血は女性に多いイメージがありますが、男性の貧血も珍しいものではありません。
慢性的なストレスや生活習慣の乱れが続くと、体内では炎症が起きやすくなります。
ただし、体内の炎症は風邪のように熱が出たり痛みが出たりするわけではないため、自分では気付きにくいことも少なくありません。
こうした状態が続くと、鉄がうまく利用されにくくなり、貧血に似た状態を招くこともあります。
そのため男性も血流だけでなく、血液の材料となるタンパク質や鉄分などの栄養を意識することも大切です。
特に30代以降は体力低下とともに血流を意識する人が増えてきます。
【男女別】血流が悪いと起こりやすい悩み
血流が低下すると栄養や酸素が十分に届けられなくなります。
その結果、様々な不調やパフォーマンス低下に繋がる可能性があります。
⚠️ 男女共通して起こりやすい悩み
- 肩こり
- 冷え
- 疲労感
- 集中力低下
…などは血流低下によって起こりやすい代表的な悩みです。
また筋肉や内臓、脳への酸素供給も低下するため、全身のコンディションに影響を与える可能性があります。
👩 女性に多い悩み
- 冷え
- むくみ
- 肌のくすみ
- 肩こり
…などは女性が感じやすい悩みです。
美容を意識するなら栄養だけでなく、それを届ける血流も重要になります。
👨 男性に多い悩み
- 運動パフォーマンスの低下
- 頭皮環境の悩み
- ナイトライフに関する悩み
…なども血流と深く関係しています。
血流と「疲労回復」の関係
疲れた時に栄養ドリンクやサプリメントを探す人は少なくありません。
もちろん栄養補給も大切ですが、疲労回復を考えるうえで欠かせないのが「酸素」です。
人間は酸素を使ってエネルギーを作り出しています。そのため疲労回復には、全身へ十分な酸素を届けることも重要になります。
そして、その酸素を運んでいるのが血液です。
軽いウォーキングや運動をすると気分がスッキリしやすいのは、血流が高まり、全身へ酸素が届けられやすくなることも理由の一つと考えられています。
疲労回復を考えるなら、栄養補給だけでなく血流にも目を向けてみましょう。
血流改善でまずやるべき3ステップ
血流改善は、単純に「血流だけ」を考えれば良いわけではありません。
栄養や酸素を運ぶ「血液」、その通り道となる「血管」、そして実際に流れる「血流」。
この3つをセットで考えることが大切です。
STEP1：まずは血液の材料を揃える
まず意識したいのが、栄養や酸素の運搬役となる「血液」です。
血液を作るためには…
…などが必要になります。
どれだけ血流を意識しても、そもそも血液の材料が不足していては意味がありません。
STEP2：血管は使わなければ衰える
血液を運ぶためには、その通り道となる血管の健康も重要です。
血管は年齢とともに柔軟性が低下しやすく、運動不足や生活習慣の乱れによってさらに影響を受けることがあります。
また、血管の健康維持には栄養も欠かせません。
例えば…
…などは健康維持をサポートする成分として知られています。
血液だけでなく、その通り道となる血管にも目を向けることが大切です。
STEP3：運動が最強の血流対策
血流改善を考えるなら、やはり運動習慣が基本になります。
ウォーキングや筋トレなどで定期的に心拍数を高めることで、全身へ血液が送り出されやすくなります↓↓↓
合わせて読みたい
また、血流サポート成分として有名なのが…
…などです。
これらは筋トレサプリやプレワークアウトサプリにもよく使われています。
ただし、サプリメントはあくまで補助です。
血流改善の土台は「運動」であり、その上でサプリメントを活用するという考え方がおすすめです。
僕も運動は好きではありませんが、サプリメントだけで補いきれない部分があることも事実です。
血流改善を考えるなら、まずは無理のない範囲で体を動かす習慣を作ることが大切だと思います。
「血流サプリ」という選択肢
ここまで読んでいただいた通り、血流対策の基本は食事と運動です。
その上で、さらに巡りを意識したい人の選択肢として「血流（blood flow）サポートサプリ」があります↓↓↓
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代表的な成分としてはL-シトルリン、L-アルギニン、ビートルート、ポリフェノール類などがありますが、製品によってはこれらの成分を複数組み合わせ、血流サポートを目的に設計されたオールインワンタイプのサプリもあります。
こうしたサプリは…
💪 運動習慣はあるが、もう少しコンディションを整えたい人
💪 デスクワーク中心で巡りが気になる人
💪 筋トレやスポーツ時のパフォーマンスを意識している人
💪 年齢とともに活力の低下が気になり始めた人
…などに選ばれています。
特にシトルリンやアルギニンは、一酸化窒素（NO）に関わる成分として筋トレ業界でも人気があります。
また血流は、筋トレやスポーツだけでなく、頭皮環境や薄毛対策、男性の活力などとも関連して語られることが多いテーマです。
ただし、目的によって重視したい成分や選び方は変わってきます。
次のセクションでは、筋トレ・薄毛・男性の活力といった具体的なテーマごとに、血流サプリがどのように活用されているのかを詳しく見ていきましょう。
筋トレ・薄毛・ナイトライフと血流の関係
血流は単に血液を運ぶだけではありません。
酸素や栄養素、ホルモンなどを全身へ届ける役割を担っており、筋肉・頭皮・ナイトライフなど、一見すると関係のない分野にも深く関わっています。
🏋️ 血流と筋トレの関係
筋肉はトレーニング中に大量の酸素と栄養を必要とします。
そのため「プレワークアウト」サプリメントには、シトルリンやアルギニンなど一酸化窒素（NO）の産生をサポートする成分がよく配合されています↓↓↓
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これらの成分は筋トレ中の血流をサポートし、パンプ感を高める目的で利用されることが一般的です。
筋肉の成長そのものはトレーニング・栄養・休養の総合的な結果ですが、血流は筋トレ中のパフォーマンスを支える重要な要素の一つと考えられています。
🧑🦲 血流と薄毛の関係
髪の毛も毛根へ届けられる酸素や栄養によって成長します。
特に女性の場合は、鉄不足や貧血による血流低下が薄毛の大きな原因の一つです。
一方で男性の場合は、AGA（男性型脱毛症）が大きな要因とされていますが、栄養不足やストレスによる血流悪化が頭皮環境に影響する可能性も指摘されています。
また、発毛剤として知られるミノキシジルは血管拡張作用を持つ医薬品です。
サプリメントはミノキシジルのような医薬品ほど強力な作用は期待できませんが、健康維持の一環として選択されることがあります。
🌙 血流とナイトライフの関係
男性・女性を問わず、性的な興奮や反応には血流が深く関わっています。
興奮時には特定の部位へ血液が集まり、身体的な変化が起こります。そのため海外のナイトライフ向けサプリメントには、シトルリンやアルギニンなど血流サポート成分が数多く採用されています↓↓↓
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実際に成分を見ると、プレワークアウトサプリメントと共通するものも少なくありません。
目的は筋トレとナイトライフで異なりますが、「必要な場所へ十分な血液を届ける」という点では共通したメカニズムが存在しているのです。
また、トレーニーの中にはナイトライフ向けとして販売されているサプリメントを、筋トレサプリメント代わりに活用している人もいます。
今回紹介するサプリメントも、iHerbではナイトライフ系カテゴリーに分類されている製品ですが、筋トレサプリメントとして見ても非常に興味深い内容になっています。
商品紹介：Applied Nutrition Magnum Blood-Flowとは？
Applied Nutrition（アプライドニュートリション）さんは、スポーツニュートリション分野で人気の海外ブランドです↓↓↓
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プロアスリート向け製品から一般向けサプリまで幅広く展開しています。
🔬 Magnum Blood-Flowの配合成分を解説
本製品は、「血流サポート」を軸に、活力系ハーブや集中・リラックス成分を組み合わせた配合が特徴です。
中心成分は、1回分あたり2,000mg配合されたL-シトルリン。シトルリンは一酸化窒素（NO）の産生をサポートする成分として知られています。
さらに、イチョウ葉エキスやカイエンペッパーを配合し、血流や巡りをサポートする設計になっています。
活力面では、イカリソウ（Horny Goat Weed）500mgをはじめ、ムイラプアマ、マカ、カトゥアバ、オタネニンジン（高麗人参）などを配合。これらは海外で男性向け活力サポート成分として広く利用されている植物成分です。
また、L-テアニンとテオブロミンも配合。テオブロミンは穏やかな活力を、L-テアニンはリラックスと集中をサポートする成分として知られています。
つまり本製品は、シトルリンを中心とした血流サポートに加え、活力系ハーブとコンディションサポート成分を組み合わせた内容となっています。
💛 筋トレ向け？ナイトライフ向け？
では、この製品はナイトライフ用途だけに使うべきなのか、それとも筋トレにも向いているのでしょうか。
成分構成を解析してみると、どちらか一方に特化した製品というより、「血流」と「活力」を重視したサプリメントという印象です。
筋トレ目線で見ると、シトルリンやイチョウ葉エキス、カイエンペッパーなどはプレワークアウト系サプリメントでも見かける成分です。そのため、トレーニング前のコンディション作りやパンプ感を意識する人にとっては興味深い配合と言えます。
一方で、筋力向上や筋肥大を直接サポートするクレアチンやベータアラニンなどは配合されていません。そのため、本格的な筋トレサプリメントとして設計された製品とは方向性が異なります。
総合的に見ると、本製品はナイトライフ向けとして販売されているものの、配合内容はトレーニーにも親和性があります。ただし、筋トレ専用サプリというよりは、血流や活力、コンディションをサポートする目的で活用するのが適しているでしょう。
つまり、ナイトライフ向けとして活用するのも良いと思いますが、個人的には加齢やストレスなどによる血流の悪化や活力不足が気になる人向けのサプリメントという印象です。
実際に試した感想
Applied Nutrition Magnum Blood-Flow（アプライドニュートリション マグナム・ブラッドフロー）さんをしばらく試してみた感想です。
僕の場合は朝に4粒飲むようにしていました。
飲み始めは2粒から様子を見ましたが、特に動悸や心拍数の上昇など体への負担は感じなかったため、すぐに4粒へ切り替えています。
ちょうど1本飲み終わるタイミングですが、正直なところ「劇的な変化があった」という感覚はありませんでした。
ただ、これは商品が悪いという意味ではありません。
僕の場合は普段からタンパク質やアミノ酸をしっかり摂っていますし、血流に関する悩みも特にありません。
活力系サプリメントも比較的よく試しているため、もともと必要な成分がある程度満たされていた可能性があります。
そのため、僕には必要性を強く感じなかったというのが正直な感想です。
一方で、活力サポート系の成分を個別に揃えようとすると、マカやシトルリン、イカリソウなど複数のサプリメントが必要になる場合があります。
そう考えると…
👉「いろいろ飲み分けるのは面倒」
👉「活力サポート系の成分をまとめて摂りたい」
👉「色々摂ってみたいけど大量には摂りたくない」
…という人には使いやすい製品かもしれません。
また、ナイトライフ系サプリメントというカテゴリーの商品ではありますが、飲んだからといって気分が高揚したり、興奮したりするようなものではありませんでした。
あくまでも血流や活力をサポートするためのサプリメントという印象です。
個人的には、育毛対策としてミノキシジルの代わりになるのではないかという期待もありました。
しかし実際には、コストパフォーマンスを考えるとその用途で継続するのは少し難しいと感じています。
もちろんミノキシジルは医薬品であり、副作用のリスクと引き換えに高い効果が期待できるものです。
サプリメントと単純比較はできませんが、同じ目的で考えるなら立ち位置はかなり異なると感じました。
総合的には…
「浅く広く男性の活力をサポートするためのサプリメント」
…という印象です。
血流サポート成分や活力系ハーブをまとめて摂りたい人には、選択肢の一つになると思います。
まとめ
血流というと、なんとなく冷えや肩こりの話をイメージする人も多いかもしれません。
しかし実際には、食事やサプリから摂取した栄養や酸素を全身へ届けるために欠かせない仕組みであり、美容や健康、筋トレ、疲労回復、薄毛対策、さらにはナイトライフまで幅広く関わっています。
そのため血流だけを意識するのではなく、血液の材料となる栄養をしっかり摂ること、血管の健康を維持すること、そして運動によって血流を促すことをセットで考えることが大切です。
Applied Nutrition（アプライドニュートリション）さんのMagnum Blood-Flowは、そんな血流サポートに着目したユニークなサプリメントでした。
iHerbではナイトライフ系カテゴリーに分類されていますが、配合成分を見ると筋トレサプリメントにも通じる内容となっており、血流サポート成分と活力系ハーブをまとめて摂りたい人には面白い選択肢だと思います。
まずは食事や運動などの基本を整え、その上で必要に応じてサプリメントを活用する。血流について考えるきっかけとしても、今回のMagnum Blood-Flowは興味深い製品でした↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
