【花粉症】コロナで長引くアレルギー鼻炎ようやく回復-やったこと

コロナ禍で長引く「花粉症（アレルギー性鼻炎）」対策に、サプリメントや点鼻薬など色々試してようやく回復してきたので、この「2年間」行ってきたこと（効果や副作用など）をまとめたいと思います。

はじめに

色々試す前に「まず病院に行け」という話ですが、今回は「意地でも自力で治そう」という企画です。

決してオススメな方法ではないので参考程度に読んでいただき、皆さんはすぐに耳鼻科に行ってください。

時系列順に紹介していきます。

コロナで花粉症が治らない!?

僕の場合、花粉症の症状が出るのが春から梅雨明けくらいまでなんですね。

いつもは3ヶ月間くらいで終わるのですが、去年・今年と終わることなくズルズルと続いています。

調べてみると、コロナ禍になってからそういう人は少なくないようです。

原因はコロナ禍での「外出自粛」による「日光不足」や「マスク生活」での「免疫力低下」や、「ストレス」による「自律神経の乱れ」などがあげられています。

また「コロナ後遺症」とも言われているので、どれが原因なのかわからないですね。

ちょうど、いつも花粉症が終わる時期にコロナにかかってます。

なので、一つずつ対策を考えながら回復を目指して行こうと思いました。

原因と対策を考える

まず、「免疫力の低下」については筋トレを初めて「グルタミン」を毎日飲みだしてから風邪も引かなくなったので大丈夫かなと↓↓↓

「自律神経の乱れ」については、人一倍の自身があるので僕の場合はこれだと思います。

相変わらずのコロナで再発した不眠症で毎日まともに寝れていないのも原因かと。

サプリメントでどうにか寝付けていますが、何度も目覚めたり朝が早すぎたりは相変わらずです。

そもそも、夜中に鼻が詰まってしまうので眠れないんですね。

自律神経が乱れる原因の一つとして「胃腸の調子」もあげられるので、合わせて対策を講じていきたいなと。

あとは、「鼻が詰まってしまう」症状の対策ですね。

花粉症が長引く原因の一つに「点鼻薬」もあげられます。

「点鼻薬の長期利用が、逆に花粉症を長引かせる」という話ですね。

花粉症の点鼻薬は、それ以外に長期利用で「ヤバいこと（副作用）」があるので合わせて対策していきます。

いつもは「〇〇」サプリで和らいでいた

僕の場合、いつもは「パウダルコ」のサプリメントと点鼻薬でしのげていました↓↓↓

パウダルコは、アマゾンの大樹の皮のサプリメントで高い殺菌力や抗ウイルスパワーを持っています。

ただ、今回は全く効きませんでした。

点鼻薬で起こる「副作用」がヤバい

次に「点鼻薬」ですね。

これでとりあえず「鼻詰まり」は回避できますが、根本解決（治療）にはなっていません。

ちなみに、上記は「抗ヒスタミン」系の点鼻薬で左がマツキヨオリジナルです。

他社の同成分点鼻薬より安いので長く愛用していましたが、全く同成分でさらに安いもの（写真右）を見つけたので切り替えました。

これもほぼ同じですね↓↓↓

ただ、抗ヒスタミン系の点鼻薬や内服薬は「長期利用で脱毛する」リスクがあります。

僕は現在、その「薬害脱毛」とも戦っています↓↓↓

1度は解決できたものの、現在は2度めの戦いになっています。

上記ブログで続報を書きます。

抗ヒスタミン系から「血管収縮系」に替えることで脱毛は抑えられましたが↓↓↓

血管収縮系は体が慣れてきて「すぐに効かなくなる」というデメリットがあります。

2週間おきに抗ヒスタミン系と交互に使うのが良いと思うのですが、これもまた面倒なんですね。

鼻うがいを「いつも以上に」頑張る

鼻うがいは昔から行っていて、最近はニールメッド サイナスリンスに切り替えてハマっています↓↓↓

これをさらに使い方を変えて、より鼻の奥を洗浄する方法を取り入れてみました↓↓↓

≫ 簡単な手順【鼻うがいのやり方】副鼻腔炎・後鼻漏の症状改善におすすめ 鼻洗浄の市販品も

これは蓄膿症に有効らしいのですが、これは僕には当てはまらなかったようです。

鼻うがいは、通常の使い方に戻しました。（継続）

エアコンの「風」が原因かも

たまたまSNSで見かけたこの方法。

エアコンの排気口に不織布を貼ることで、エアコン内部から風とともに排出される「雑菌・カビ」を抑えるというものですね。

百均で替える不織布をマスキングテープでしっかりと固定しています。

上記の貼り方だとすぐに剥がれてしまうので、さらに縦横に格子状に貼りました。

霧ヶ峰の雑菌問題は話題ですが、掃除が面倒で2〜3年おきしかしてないので取り急ぎ応急処置ですね。

これは「有効」だと思います。

おうち時間が長くなって、エアコンを長く使うようになったので、いつも以上に吸い込んでいるのだと思います。

エアコンの掃除スプレーがありますが↓↓↓

これだと手前の金属部分しか洗えず、カビが生えてる奥の「ファン」はキレイにならないんですね。

ここは、取り外して丸洗いするのは大変です↓↓↓

取り急ぎ不織布シートを貼ってみましょう。

自律神経の乱れを整える

リラックス系や睡眠系のあらゆるサプリメントを試しました↓↓↓

色々試して「ある程度」は回復したものの、結局のところ「考え事」など寝る寸前まで「仕事モード」なので良くないです。

サプリメントよりも「時間の使い方」の工夫が必要ですね。

そんなことを考えていると余計に眠れなくなります。

僕の場合は「オキシトシン」が必要かなと。

上記サプリメントの中で試してみるなら「GABA」でしょうか。

「寝る前」ではなく「お昼過ぎ」と「夕方過ぎ」の2回飲むようになっていい感じです。

容量と回数、タイミングが重要ですね。

あと、コルチゾールを下げてくれる「レロラ/リローラ」併用も良い感じだと思いました↓↓↓

あとは「深呼吸」でしょう。

寝る前に「大きく深呼吸を5回くらい」するだけで全然違うとと思います。

栄養学のエキスパートに相談してみる

ここまでしても改善が見られなかったので、栄養学のエキスパートに相談してみました。

音声アプリ「ClubHouse（クラブハウス）」で知り合った方なのですが、当時から色々と助言いただいていたので改めて相談ですね↓↓↓

≫ 【薬剤師監修】食事栄養カウンセリング

僕も色々勉強してきましたが、まだまだ知らないことも多いので専門家に聞くのが近道です。

相談では、サプリメント（商品）を教えてもらうのではなく「栄養」を教えてもらいます。

サプリは自分で選びました↓↓↓

「NETTLE（ネトル）」は「イラクサの葉」のサプリメントです。

イラクサの葉には、体の中の老廃物を排出を促進することで、血液を浄化し、アレルギー性鼻炎や花粉症 などを予防します↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「NETTLE」を検索

≫ 楽天市場で「NETTLE」を検索

≫ iHerbで「NETTLE」を検索

「ケルセチン」は、玉ねぎなどで摂れる成分で「血液さらさら効果」や「抗炎症作用」「抗酸化作用」などがあげられます↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「ケルセチン」を検索

≫ 楽天市場で「ケルセチン」を検索

≫ iHerbで「ケルセチン」を検索

上記2種のサプリメントを飲み始めて、2ヶ月位経過して症状が少し改善してきました。

ただ、日によってはツライ日もまだあるので継続と他の対策も考えてみました。

「腸活」+「胃活」も課題

栄養相談でも言われましたが、「胃腸が悪いと栄養を摂っても上手く消化・吸収されない」です。

プロテイン（乳）を摂っていると便がゆるくなるのですが、これは悪玉菌の増殖で「NG行為」なんですね。

ホエイで便が緩くなる人は、別のタンパク源に変えることが推奨です。

ただ、ホエイが手軽なので頻度を減らして継続してます。

頻度を減らしても軟便は続いているので、並行して「腸活」も頑張っていました↓↓↓

≫ このブログで「整腸」を検索

最近ようやく便の調子も安定してきたのも影響があるのかなと。

それと合わせて「胃活」もはじめました。

上記の「百草丸」は、先程のちょっと紹介した「レロラ/リローラ」の日本版みたいな商品です↓↓↓

これは「胃腸薬」でもあるので、胃と腸が同時にケアされるわけですね。

摂り始めて2週間目から変化・実感がありました。

胃活のおかげで摂ってる栄養が上手く吸収されはじめたのかなと。

〇〇を摂り始めて大きく改善

百草丸と同時に摂りだしたのが「ピクノジェノール」↓↓↓

海岸松の樹皮から作られる天然植物由来エキスで、40年以上も研究されている成分です。

正直、これは美肌目的で飲んでいたのですが、飲み始めて2週間位から変化がありました。（百草丸と同じタイミング）

まず、肌の調子が良くなってきたんですね。

明らかにこのの影響だと思ったので、飲酒でも荒れないか実験を開始しました。

それでも肌は荒れないという奇跡。

肌があれ無かったのは、プラスで「毛穴セット」を使っていたのもあると思います↓↓↓

プラセントレックスも肌にかなり良いんですね。（4年以上継続）

そして、ピクノジェノールを飲み始めて「1ヶ月」経過した最近で花粉症症状にさらに変化がありました。

それで「もしや」と調べてみると「ピクノジェノールは花粉症の症状が”改善”する」という話がありました↓↓↓

≫ 花粉症とサプリメント

ただ、これを調べていくと花粉症に直接作用するのではなく「花粉症で起こる”症状”を軽くする」というものなんですね。

なので、「ピクノジェノールで花粉症が治る」のではなく「色々あわせたから軽くなった」ということだと思います。

ただ、この1週間位はサプリがなくても中途覚醒が無くなりよく眠れています。

点鼻薬をステロイドタイプに切り替えました

花粉症症状が軽くなったと感じた時点で、点鼻薬を「ステロイド」タイプに切り替えました。

「フルナーゼ」という、ネットでは買えないタイプです。

前半にこれも試したのですが効果を感じられませんでした。

症状が軽くなった時点から朝晩使用して1週間くらいです。

日に日に症状は軽くなっていて、今日は点鼻薬は一切使ってないです。

一応、年のためにナシビンを再購入して持ち歩いてますが不使用です。

寝る前は鼻が詰まりがちなので、寝る前にナシビンを追加してます。

睡眠が改善されると自律神経も整ってくるので、花粉症の症状の改善にも効果的だと思います。

逆に「自律神経が乱れると睡眠も乱れて花粉症症状が酷くなって眠れなくなる」という悪循環です。

このまま、点鼻薬もサプリメントも無く過ごせるようになるといいですね。

まとめ

まとめると、前半は自力でどうにかしようと頑張ってみたものの、所詮素人判断だったということ。

後半に「栄養相談」を受けてみて新しいサプリを取り入れたこと。

その後に見つけた「百草丸」を飲み始めたこと。（＝腸活+胃活）

たまたま案件で頂いた「ピクノジェノール」を飲み始めたこと、それから睡眠の質が上がったことが症状が回復してきた理由かなと。

あくまでも僕の場合はです。

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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