【筋トレ/肩こり】マッサージガンが2000円台で買える!?効果と使い方

筋トレ時の「筋膜リリース」や「肩こり」対策に強烈な振動が人気の「マッサージガン」が、4種のアタッチメントが付いて「2,000円台」で買えるという話と、使い方と効果、間違った使い方など書きたいと思います。

マッサージガンとは？

すでにご存知の人も多い「マッサージガン」ですが、通常のマッサージ機と比べて「コンパクトでパワフル」というのが人気の理由です。

色々なメーカーが販売しています↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「マッサージガン」を検索

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サイズやパワー、アタッチメントの種類によって価格帯がバラバラですが、平均で6,000円〜20,000円というのが相場のようです。

マッサージガンの振動回数は通常のマッサージ機と大差はありません。

マッサージガンは、片手で手軽に扱えるサイズなのに大型マッサージ機と同等あるいはそれ以上のパワーを持っているというのが人気の理由です。

それと、「自然な姿勢で扱える」というのも特徴でしょう。

ただ、マッサージガンは通常のマッサージ機と使い方・目的が少しだけ異なります。

通常のマッサージ機の場合、「肩こり」や「腰痛」などを「ほぐす」役割のみです。

マッサージガンは、「ほぐし」に加え筋トレに効果的な「筋膜リリース」も行えます。

筋膜リリースとは？

筋膜リリースとは、筋肉を覆う「筋膜」を解きほぐして「正常な状態」に戻すことです。

それにより筋肉のコリが解消され、運動パフォーマンスの向上や筋トレ効果が高まるとされています。

筋膜リリースは「フォームローラー」でも可能です↓↓↓

ただ、フォームローラーだと行いにくい部位や届かない部位があります。

ローラーが使いづらい部位はスティックを使うのですが、スティックだと力が入りにくいんですね。

その点、マッサージガンは背中以外は大抵の部位が可能かつ効果的です。

効果的なのはわかるのですが、ちょっと気軽に買える金額ではないんですよね。

高額なものを買って、あまり実感しなかった場合も避けたいです。

2000円台で買えるマッサージガン

マッサージガン初心者の人には、2000円台で買えるこのマッサージガンがオススメです。

パッケージからして、いかにも中国製というのがわかると思います。

「T」字タイプと「十」字タイプがあります。

今回は持ちやすそうな「十」字タイプにしました。

セット内容はこちら↓↓↓

本体とUSBケーブル、アタッチメントが4種類付いてます。

これで2,000円台は凄いのではないかなと。

思っていたよりコンパクトで良い

アタッチメントをつけてもこのサイズ感です。

十字タイプで17.4cm x 14.0cmです。

これでパワフルなのか心配になるくらい小さいですね。

重さはアタッチメント無しで390gです。

背面に電源ボタンとUSBの差込口があります。

あらかじめしっかりと充電しておきましょう↓↓↓

さすがにアダプターは付属していないので、iPhoneの電源アダプタなどで充電します。

思ったよりもハイパワーで良い

背面の電源ボタンを長押しで動き出します。

これは予想以上のパワーです。

さらに電源ボタンを押すとパワーの調節ができます↓↓↓

こちらのタイプは、パワーを6段階に調節できます。

レベル1-2で1800-2300回/1分間、レベル6で3200回/1分間です。

レベル1でも十分なパワーがあると思います。

さらに電源ボタン長押しで電源を切ることができます。

アタッチメント別の使用部位

＜球体＞
鎖骨のくぼみ、肩、脇下から肋骨あたりまで、鼠蹊部など

＜緩衝形＞
二の腕、太もも前、ふくらはぎ、ウエストなど

＜U字型＞
肩、前腕、太もも裏、ふくらはぎ、足首など

＜円柱形＞
手のひら、足の裏など

使用上の注意

マッサージガンはハイパワーです。

まずはレベルの低い状態から始めて、好みに合わせて強さを上げていきます。

1箇所につき1分〜2分、長時間同じ場所に当てないようにします。

1回のフル充電で6時間の使用が可能ですが、長時間の連続仕様は故障の原因になります。

本体が熱くなったら使用を一旦止めて冷めるまで待ちましょう。

肩こりや腰痛改善目的の場合、その原因が「怪我」の場合はマッサージガンは使用しないでください。

例えば、無理な筋トレの後の痛みは「コリ」ではなく「損傷」です。

傷を揺らすと悪化の原因になります。

マッサージガンは「滞り」を「ほぐす」ために使います。

実際に試してみた感想（1ヶ月）

マッサージガンを1ヶ月間、ランダムなタイミングで使用してみました。

筋膜リリース効果はあるとは思うのですが、毎回行うのが面倒になりフォームローラーに戻ってしまいました。

僕の場合は「肩こり専用」という使い方になってます。

アタッチメントの多さは嬉しいですね。

部位別で覚える手間がありますが、しっかり使い分ければ効果が高まると思います。

僕の場合、最終的にU字タイプで全てをこなす技術を身につけました。

案の定、1ヶ月も経つとあまり活躍しなくなってしまいました。

そう考えると2,000円台でよかったなと思います。

中国製なのでいつまで持つかわかりませんが、2,000円台なら壊れても文句ないかなと。

買おうか迷ってる人には「お試し」としても良いともいます。

どこで買えるの？

今回のマッサージガンは「Qoo10」で購入しました。

T字タイプが安く、十字タイプは+800円です。

T字タイプなら、今回のシリーズが定価10,980円→販売価格2,500円→タイムセールで2,350円です。

十字タイプなら+800円ですね↓↓↓

念のため、他のショップをランキング順で貼っておきますね↓↓↓

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参考:楽天市場で「マッサージガン」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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