【ランキング1位】外出自粛で「骨」が弱くなる!?今飲むべきサプリ

コロナ化で続く「外出自粛」が原因で「骨粗しょう症」の危険性が挙げられていますが、予防のためにちょうど良い海外サプリメント 21st Century「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」のご紹介です。

21st Centuryさんについて

21st Century（21st Century Health Care）は、1991年設立のアメリカにあるサプリメントメーカーです。

コスパの高さで、日本でも愛用者が日に日に増えています↓↓↓

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外出自粛で「骨」が弱くなる!?骨粗しょう症のリスク

コロナ化の外出自粛でストレスや体調不良が相次ぐ中、見落としがちなのが「骨」への影響です。

「外に出かけない＝日を浴びない」ことで起きる「ビタミンD不足」が骨を弱くする原因のようです。

「骨」の為のサプリメントと聞くと「カルシウム」が思い浮かぶと思います。

カルシウムは、食事でも十分に摂取できる栄養素なのでサプリメントに頼る必要はないでしょう。

ただ、食事でカルシウムが摂れていないのならばサプリメントで補った方が良いかもしれません。

ただ、カルシウムはとても吸収されにくい成分です。

食品の中でもっとも吸収率の高い牛乳でも4割くらいしか吸収できないそうです。

牛乳は飲まない（僕は飲めない）人も多く、小魚等も摂取できていないのであればサプリメントになるでしょう。

そして、カルシウムの吸収率を上げるのが「ビタミンD」です。

ビタミンDは「日を浴びる」ことで体内で生成されます。

外出自粛で日を浴びる時間が減ったのであればビタミンDの生成も減り、カルシウムの吸収も悪くなるというわけです。

それでいて、食事でカルシウムが摂れていないのであれば骨は危険ですよね。

怖いのが、今が大丈夫だとしても3年後、5年後に症状が出てくるということです。

予防するなら「今から」です。

21st Century「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」

今回の21st Century「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」は、1錠で「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」「ビタミンD3」が摂取できる海外サプリメントです。

カルシウムに合わせて、吸収率を上げるビタミンD3、さらに骨の強度を保つマグネシウムや骨の健康に欠かせない亜鉛も含まれます。

また、ビタミンDの代謝にはマグネシウムが必須になります。

「太陽に浴びていれば大丈夫」ではなく、ミネラル分も足りているのかも注意した方がいいですね。

そう考えると、朝食で魚と「にがり」を使った豆腐とを食べてから外で日を浴びるという日本人の生活は理想的なんですね。

そんな生活がまったく出来ていないなら、今回のサプリメントは骨に必要な成分が一気に摂れて便利かなと。

ちなみに「D3」とありますが、ビタミンDみは「D2」と「D3]がありそれぞれ異なります。

説明すると長くなるのでこちらを参考にしてみてください↓↓↓

≫ ビタミンD2・D3の効果とは？論文をもとにビタミンD2・D3の働きを解説

サプリメントで選ぶ際は、「ビタミンD」もしくは「ビタミンD3」になります。

「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」の内容成分

	1食分あたりの栄養成分	1日の推奨摂取量に対する割合
ビタミンD3（コレカルシフェロール）	10mcg（400IU）	50％
カルシウム（炭酸カルシウムとして）	1,000mg	77％
マグネシウム（酸化マグネシウム）	400mg	95％
亜鉛（酸化亜鉛）	15mg	136％

セルロース、 クロスカルメロースナトリウム、 マルトデキストリン。2％未満の次の成分を含んでいます：ブチルヒドロキシアニソール、 ジブチルヒドロキシトルエン、 ゼラチン、 ケイ酸マグネシウム、 ステアリン酸マグネシウム、 PEG、 ポリビニルアルコール、 二酸化ケイ素、 スターチ、 ステアリン酸、 スクロース、 タルク、  植物油、 水。

酵母無添加、 人工香料不使用。

「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」の摂取方法

21st Century「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」は、ミネラルサプリメントとして成人は1日3粒を食事の際に摂取します。

1日3粒なので、朝昼晩で1粒ずつが理想的でしょう。

実際に使ってみた感想（1週間）

21st Century「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」を1週間続けてみました。

僕の場合、お昼は面倒なので朝2粒と夜1粒にしました。

1週間では特に変化や実感は感じられません。

そもそも骨なので感じようがないですね。

3年後、5年後の自分の為に続けていこうと思います。

長期で考えても、1ヶ月あたり304円なので続けられますね。

どこで買えるの？

21st Century「カルシウム マグネシウム 亜鉛+D3」は、Amazon.co.jpまたは楽天市場で購入できますがiHerb（アイハーブ）が最安です↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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