【筋トレ】WinsUPクレアチンモノハイドレートおすすめの飲み方/効果

筋トレに効果的なサプリメントなら「WinUP クレアチン モノハイドレートパウダー」は「純度99.9％」で「1kg 3,180円」です。飲むタイミングやその効果も合わせて参考にしてみて下さい。

※この記事にはPRが含まれます。

筋トレ初心者向けサプリメント

筋トレにおいて「サプリメント」は重要ですが、筋トレ初心者にとっては「何をどう合わせて良いのか」わからないです↓↓↓

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なので、まずは筋トレ初心者の内から意識したいサプリメントランキングを覚えます↓↓↓

1. プロテイン
2. クレアチン
3. マルチビタミン
4. BCAA（分岐鎖アミノ酸）
5. EAA（必須アミノ酸）
6. デキストリン
7. グルタミン
8. クエン酸
9. ビタミンC
10. オメガ3

※ChatGPTより

そして、それらが初心者の内から重要な理由も覚えます↓↓↓

1. プロテイン
   • 筋肉の修復と成長に必要なたんぱく質を効率よく摂取できる。筋トレの基本サプリメント。
2. クレアチン
   • 筋力とパフォーマンスを向上させ、短期間で強度の高いトレーニングをサポートする。
3. マルチビタミン
   • 不足しがちなビタミン・ミネラルを補い、体調維持とエネルギー代謝をサポート。栄養バランスが偏りがちな場合に必須。
4. BCAA（分岐鎖アミノ酸）
   • 筋肉の分解を防ぎ、回復を促進。トレーニング中や後に摂取することで筋肉の保護に役立つ。
5. EAA（必須アミノ酸）
   • 筋肉合成に必要な9種類のアミノ酸を補給し、筋肉の成長と回復をサポート。
6. デキストリン
   • トレーニング中のエネルギー補給やグリコーゲン回復をサポート。疲労軽減に役立つ。
7. グルタミン
   • 筋肉の回復を早め、免疫機能をサポート。特にハードなトレーニング後に有効。
8. クエン酸
   • 疲労回復を促進し、乳酸の分解を助ける。持久力向上にも寄与する。
9. ビタミンC
   • 抗酸化作用により筋肉や結合組織の回復をサポート。免疫機能も強化する。
10. フィッシュオイル
    • 抗炎症作用があり、関節の健康や心臓の機能をサポート。筋トレによる負担軽減に役立つ。

※ChatGPTより

さらに、それらを摂取する「適切なタイミング」なども併せて勉強して覚えていきます。

その中で、タイミングが難しいというか、しっかり理解する必要があるのが「プロテイン」と「クレアチン」になると思います。

「プロテイン」のタイミングは、一昔前は「筋トレ30分後」のようないわゆる「ゴールデンタイム」が言われていましたが、今では全く異なります。

プロテインは筋トレの「60分～120分前」が理想とされており、摂取してから60分後くらいで血中アミノ酸濃度が最高になると言われています。

さらに「1日に細かく摂取して血中アミノ酸濃度を高くキープする」ことが「筋肥大」につながることも知ります。

僕が意識したのはこれですね。

ただ、タンパク質摂取はできるだけ食事で摂るようにして、どうしても難しいときだけプロテインに頼るようにしたいです。

そして「クレアチン」は、もっと覚えることがあります。

クレアチンのタイミングと効果

クレアチンには「ベストなタイミング」というのは無く「目的によってタイミングを変える」ことが基本になります↓↓↓

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そのタイミングと目的は以下です↓↓↓

1. トレーニング前

• 効果:
  • エネルギー供給の増加: トレーニング中に素早く利用できるエネルギーを提供し、高強度のパフォーマンスを向上させる。
  • 集中力の向上: トレーニング前の摂取により、精神的な集中力を高め、トレーニングへのモチベーションを向上させる。

2. トレーニング後

• 効果:
  • 筋肉の回復促進: トレーニング後に摂取することで、筋肉が栄養を吸収しやすくなり、回復を早める。
  • 筋力の向上: 直後にクレアチンを摂取することで、筋力や筋量の向上が期待できる。
  • グリコーゲンの回復: 筋肉内のエネルギーを補充し、次回のトレーニングに備える。

3. 毎日摂取

• 効果:
  • 筋肉内のクレアチン量の蓄積: 定期的に摂取することで、筋肉内のクレアチンレベルが安定し、持続的なパフォーマンス向上が見込める。
  • トレーニングの質の向上: 一貫した摂取により、長期的に見てトレーニング効果を高める。

※ChatGPTより

つまりクレアチンのタイミングは「いつでもいい」けど「目的が異なる」ということです。

ただ、覚えておきたいのは「1日あたりの摂取上限」ですね↓↓↓

• 維持期: 通常の摂取量として、1日に3〜5gを摂取。
• ローディング期: 最初の1週間は、1日あたり20gを4回に分けて摂取することもありますが、その後は維持期に移行します。

「ローディング期」とはクレアチンの摂取方法の一つで「筋肉内のクレアチン濃度を素早く高めるために設定された初期の摂取期間」を指します。

基本は「ローディング期（1週間）→維持期」ですが、間をあけて再びローディング期を入れるという方法もあります。

さらに、種類として「クレアチンモノハイドレート」「クレアルカリン」「クレアチンエチルエステル」などがあり、つまり「覚えることいっぱい」です。

とりあえず初心者さんは、クレアチンの「種類」と「目的」、「効果」と「タイミング」「上限量」を覚えておきましょう。

種類においては、はじめは「クレアチンモノハイドレート」からが良いと思います。

「WinsUP」について

WinsUP（ウィンズアップ）は、埼玉県にある「株式会社晴和（2017年設立）」さんのサプリメントブランドです↓↓↓

≫ WinsUP

株式会社晴和さんと言えば、先日紹介したMCTオイルもそうですね↓↓↓

株式会社晴和さんは、自社工場でサプリメントを作っているため「安価」なのが特徴です。

前回のMCTオイルも安かったです。

特にスポーツに思い入れがあると印象は無いので「こういう商品も作れますよ」というラインナップなんだと思います。

そういう意味でもWinsUP（ウィンズアップ）は筋トレ初心者さんに向いてるブランドかもしれません。

WinsUP クレアチンモノハイドレートパウダー

WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーは「純度99.9％」の「モノハイドレート」のクレアチンです↓↓↓

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「モノハイドレート」とは、クレアチン分子に水分子が結合した形で、最も一般的で広く研究されている形態です。

通常のクレアチンよりも吸収率が高く出来ており、安全性も高く、価格も手頃で効果的です。

WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーは「甘味料・着色料・保存料・香料不使用」です。

原産国は中国ですが「1kg ￥3,180（税込）」という安さも特徴です。

「純度99.9％」について知っておくこと

クレアチンに限らず、あらゆるサプリメントに「純度」という言葉がついてくることがあります。

成分にもよりますが「純度が引い＝原材料に不純物（合成添加物、他の化合物、重金属、農薬など）が含まれている」わけですが、これは「一般的な添加物」とは異なるため注意が必要になります。

例えば「成分1000mg配合」と記載があったとしても「純度50％」なら欲しい成分が500mgしか含まれていないことになります。

ただ、この際の表記は1000mgでもOKとなってしまいます。（闇）

その成分に元々不純物が含まれるものもありますが、それを「加工技術」で純度を高めていく、その技術の違いが商品価値の違いになるわけです。

さすがに「純度50％」とは記載できないので「高純度以外は記載しない」＝「純度が分からない」という闇ですね。

そして、さらにここに材料の「質」の良し悪しが加わります。

いくら「純度99.9％」でも材料の質が低ければ「吸収率」が下がってしまうわけです。

選ぶなら「高純度」+「高品質」ですね。

ただ、そうなると「高価格」というのがついてくるので、どこかである程度「妥協」する必要も出てきますね。

お財布との相談ですね。

WinsUP クレアチンの原材料

写真参照

WinsUP クレアチンの摂り方

WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーも、一般的なクレアチンと同じ摂り方です。

ノンフレーバーなので、プロテインに混ぜたりBCAAに混ぜて飲むと良いと思います。

実際に試してみた感想（複数回）

WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーを何度か試した感想です。

そもそもクレアチン自体は、超高重量にアタックし続ける人以外だと実感が難しいものになります。

なので、良くも悪くも実感はないのですが、摂ると摂らないとでは違ってくるので、まずは「続けること」でしょう。

その点、WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーは他社より圧倒的に安くて続けやすいです。

安くて人気のグロングさんでも1kg3,980円なのでさらに安いですね↓↓↓

ただ「安い＝質の問題＝吸収率の問題」はついてくるので、その点はしっかり理解して選びたいですね。

WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーは「筋トレ初心者」が試しやすいクレアチンだと思います。

どこで買え

WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーは、1kg￥3,180（税込）です。

WinsUP（ウィンズアップ）クレアチンモノハイドレートパウダーはAmazon.co.jpまたは楽天市場でも購入できます↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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