【シナールより効果的】美肌になれるサプリメント最強の組み合わせ

「美肌作り」にも色々ありますが、表面だけでなく「内側」から美肌・美白を作る「サプリメント」の”最強”の組み合わせと、それぞれの効果と使い方のご紹介です。

美肌のために「シナール」を飲んでいる人は必見です。

美肌は「内側」ケアが9割!!

美肌を作るなら、「内側」と「外側」の両方からのケアが必要になります。

一般的に、内側からのケアが6～7割で外側からのケアが3～4割と言われています。

ただ、サプリメントを効果的に組み合わせることで内側から「9割」くらい美肌が作れるんじゃないかなと思うんですね。

「思う」というか「体感・実感」しております。

と言っても、人それぞれお肌に（表面な）悩みを抱えていると思うので個別のケアは必要です。

一旦それは置いておいて、今回は「新たに生まれてくる肌をより健康な状態（＝美肌）にする」ための話です。

お肌は「ターンオーバー」で常に生まれ変わっています。

つまり、外側からのケアはいずれ「排出される」ということです。

そして、排出された後に来るのが「内側の肌」です。

なので、「内側の肌の状態」が重要になると言うわけです。

その際に、あらかじめ内側のケアがしっかり出来ていれば、外側からのケアがそんなに必要では無くなるのではないかということですね。

つまり、重要なのは「生まれてくる肌の”健康”状態」です。

外側からのケアは、「カサつく」や「ごわつく」などの「表面的（表皮）」なケアがほとんどです。

「シミ」や「慢性的な乾燥肌」の場合は、化粧品ではなく医薬品でのケアが必要になります。

「カサつく」や「ごわつく」などの状態は、内側からしっかりケアしておくと2週間後にはキレイになっているということになります。

そうなれば、高価な基礎化粧品を使わなくても美肌を保つことができると考えられます。

それどころか「外側ケアがさらに届きやすくなる」かもしれないですね。

なので、内側からのケアが「9割」ということです。

シナール愛用者に聞いてほしい話

美容家さんの間で、美肌・美白の為に病院で処方される「シナール配合錠」を愛用している人は多いでしょう。

シナール配合錠は、「ビタミンC（アスコルビン酸）」と「パントテン酸カルシウム」の複合ビタミン剤です。

メラニン色素の形成を抑え、皮膚の色素沈着（シミなど）の改善の為の「医薬品」です。

「サプリメント（食品）ではく医薬品」ということから愛用者が多いんですね。

日本サプリメントは法律的に効果を出せないので、効果を求めるなら医薬品になります。

ただ、最近では「海外サプリメント」という選択肢もあります。

海外サプリメントは日本サプリと違って効果が出せる内容になっています。

ただ、「効果ある」＝「リスクが伴う」と言うことも理解する必要があります。

日本サプリにリスクが無いのは「効果が無い」からです。

余談ですが、ドラッグストアにも「シナールチュアブル錠」というのがあります↓↓↓

こちらは「第3類医薬品」なので効果があります。

パントテン酸カルシウムの代わりに「リボフラビン酪酸エステル（ビタミンB2誘導体）」と「酢酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE） 」が配合されています。

人によっては、処方シナールより効果が高いという場合もあるかもしれません。

水なしでポリポリ食べられるので便利ですよ。

美肌を作る栄養素

「美肌」の定義にも色々ありますが、今回は「健康的＝若々しさ＝ハリ・ツヤ」と考えます。

ハリ・ツヤと考えたときに「シワ」も考えたいので、今回は「コラーゲン」について考えてみます。

コラーゲンを作るのには、「グリシン」「プロリン」「ヒドロキシプロリン」などの非必須アミノ酸の他に「ビタミンC」や「鉄分」などが必要とされています。

それらを上手く摂りたいなら「マルチビタミン＆ミネラル」と「プロテインパウダー」が手っ取りやいです。

ただ、マルチビタミン＆ミネラルにも色々ありますし、プロテインパウダーにも合う合わないなど問題はあります。

覚えておきたいのは、「筋トレを頑張ってる人に美肌が多いは、これらの栄養をしっかり摂っているから」ということです。

かつ、筋肉量が増えると代謝も上がり、運動するので血流も良くなり、呼吸も多くなるので心身共に健康で美しくなるということですね。

「筋トレ＝マッチョになる」ではなく「筋トレ＝健康的で美しくなる」と理解すると良いでしょう。

それでは、具体的にどんなサプリメントを摂ればいいか考えてみましょう。

マルチビタミン＆ミネラル

まず、マルチビタミン＆ミネラルは「摂ってて当たり前」です。

どんなに栄養に気をつけている人でも、1日に必要なビタミンやミネラルが補えていることは「ぼぼ無い」です。

しかも、それを「毎日」なんてかなりの知識と財力が必要になります。

なので、マルチビタミン＆ミネラルは全員が摂ります。

ただ、マルチビタミン＆ミネラルにも色々あります。

まず、最低でも「年齢」と「性別」で自分に合ったものを選びます。

例えば僕であれば「男性用」で「50歳以下」のマルチビタミン＆ミネラルを選びます。

日本サプリにはそういう分別が無いので「論外」です。

なので、海外サプリメントから自分にあったものを探しましょう↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「マルチビタミン 海外」を検索

≫ 楽天市場で「マルチビタミン 海外」を検索

≫ iHerbで「マルチビタミン」を検索

メーカーによって配合内容・バランスが違うので、普段の自分の食生活で補えてないものを考えながら選びます。

プラスで、薄毛や肥満などの悩みを補えるものなら理想的ですね。

このブログでも色々なマルチビタミン＆ミネラルサプリメントを紹介しているので参考にしてみてください↓↓↓

≫ このブログ内で「マルチビタミン」を検索

プロテインパウダー（タンパク質）

こちらも「摂ってて当たり前」のサプリメントですね。

人間の身体はタンパク質で出来ていますから、「毎食」ちゃんとタンパク質が摂れていなければ補う必要があります。

男性の場合、自分の体重ｘ2～3gが目安とされています。

体重が60kgであれば、1日あたりのタンパク質が120～180gになります。

1食当たり40gくらいのタンパク質が摂れることが理想です。

タンパク質40gと言えば、卵で「6～7個」くらいになります。

それを「毎食」です。

できればプロテインパウダーではなく、お肉や魚、大豆などから摂取するようにしましょう。

プロテインにも色々ありますが、カラダ作りであれば「ホエイ」一択になります。

「ホエイ＝男性用」「ソイ＝女性用」のイメージがありますが、「ホエイ＝カラダ作り」「ソイ＝美肌作り」と理解した方がわかりやすいです。

牛乳でお腹がゴロゴロする人は「WPI（アイソレート）」を選びます。

日本製のプロテインは、不味くて高額なものが多いのでマイプロテインから買ってみるのはオススメです↓↓↓

これで、アミノ酸系がまるっと補えます。

これでコラーゲンを作る栄養素が摂れましたが、これだけではまだ美肌には物足りないんですね。

タイムリリース型ビタミンC

マルチビタミン＆ミネラルにもビタミンCは入っていますが、ビタミンCが「水溶性」の場合は考える必要があります。

一般的なビタミンCは「アスコルビン酸」という水溶性のビタミンCです。

水溶性の場合、カラダに留まることができずに数時間で体から排出されます。

あるいは、ストレスなどであっという間に空っぽになります。

なので、水溶性ビタミンCは「細かく摂取する」必要があります。

色々な考え方がありますが、僕は「200mgを2時間おき」というのがベストだと考えています。

水溶性の場合、1日の摂取量を3000mgくらいを意識しています。

昔はシナールチュアブル錠で摂っていましたが、最近はパウダーをBCAAに溶かしてちびちび飲んでます↓↓↓

ビタミンCには、水溶性の他に「脂溶性」と「タイムリリース型」があります。

いずれもゆっくりと吸収されるので細かく摂る必要はありません。

ただ、脂溶性ビタミンCは高額なのでタイムリリース型をオススメします↓↓↓

タイムリリース型ビタミンCにも色々あるのですが、上記は最安で人気のサプリメントです。

これを1日2回に分けて摂ります。

MSM（メチルスルフォニルメタン）

あまり聞いたことが無い名前だと思いますが、海外では色々なサプリメントに合わせて使われています。

美肌系もですが、髪や関節などにも有効です。

MSM（メチルスルフォニルメタン）は天然の硫黄化合物です。

僕も去年の夏に知ったばかりの成分なのですが、これを摂っている間のお肌のツルツル感がハンパ無いのでハマってしまいました。

これを摂っている間は、安いスキンケアでも肌がツルツルになります。

効き過ぎるので、新しいスキンケアの検証ができなくなるのでストップするくらい効果があります。

MSMは「コラーゲンの健康」の為に摂るので、上記の「コラーゲンを作る栄養素」と組み合わせることで効果を発揮します。

ビタミンもアミノ酸（タンパク質）も摂らずにMSM単体で綺麗になるのは難しいと思います。

MSM配合のサプリメントも増えてきましたが、始めは単体ボトルで試してみてください↓↓↓

グルタチオン

グルタチオンは「白玉点滴」でも有名な成分です。

元々人間の体の中にある成分で、20歳をピークに加齢とともに減少します。

「グルタチオン＝若さ」と言っても過言ではないでしょう。

最近では「コロナ患者はグルタチオン値が下がっている」というニュースでさらに注目されました。

グルタチオンには、使われて元気の無くなったビタミンCなど抗酸化成分を元気な状態に戻す力があります。

なので、タイムリリース型ビタミンCと組み合わせることで効果を高めることができるわけですね。

諸々の理由で、今はグルタチオンサプリが入手困難になっています↓↓↓

まずは100mgくらいから始めてみると良さそうです。

あれこれ摂るのが面倒だ

そんな人には、とりあえず必要な栄養をまとめた「SOLGAR SKIN,NAILS&HAIR ADVANCED MAM FORMULA」があります。

複合サプリなので配合量が少なめですが、あれこれ摂るのが面倒ならこちらから試してみても良いかも知れませんね。

詳しくはこちらからどうぞ↓↓↓

どこで買えるの？

上記で紹介しているものは、ほぼiHerbで購入できます。

それぞれ紹介している記事内でも紹介しているのでチェックしてみてください。

iHerbなら、お得なクーポンコード「BCD4733」を使ってみてくださいね↓↓↓

≫ iHerb（アイハーブ）へ

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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