【ダイエット】外出自粛中の筋トレに「究極のへやトレ」本がオススメ

外出自粛で運動不足にならないように、家で出来る「自重（自分の体重）トレーニング」が沢山詰まった筋トレ本「究極のへやトレ（澤木一貴 著）」が初心者にもわかりやすい「動画付き」でオススメです。

外出自粛で運動不足な人へ

外出自粛で家にこもっていると運動不足になってしまいます。

何か運動しなきゃと思っても、「どんな運動」を「どのくらい」すればいいのかわからないなと。

これを機会に「筋トレ」を始めようと思っても、ダンベルを買った方がいいのか、買わなくてもいいのかわからないことがいっぱいです。

例えば、ダンベルの重さがわからないなら「可変式」のダンベルを買います↓↓↓

筋トレ男子は片手15kgくらいなので、セットで購入すると安くて1万円です。

しかし、買ったはいいものの使わなくなることを考えると1万円は大きいかなと。

そんな人には「自重トレーニング」はいかがでしょうか。

自重トレーニングとは？

自重トレーニングとは、トレーニング器具を使わず「自分の体重（自重）」を使ったトレーニングのことです。

皆さんが経験のある「腕立て伏せ」や「腹筋」、「スクワット」などがそれになります。

そう聞くと「本を読まなくても知ってるし出来るよ」と思う人も多いでしょう。

しかし、その腕立て伏せのやり方は正しいでしょうか？

また、ちゃんとトレーニングとして「狙った部位」に対して効果があるのでしょうか？

例えば「腕立て伏せ」にも、腕に効かせるやり方、胸に効かせるやり方、肩に効かせるやり方があります。

あなたは、その全てを知っていて全てで効かせることができますか？

やり方によって「たった10回の腕立て伏せ」が、「あまり効果の無い10回」にも「効果が十分な10回」にもなります。

過去に筋トレに挑戦して、効果が出ずに続かなかった人は「正しいやり方を知らない」場合が多いです。

正しいフォームを知ると、効果的に続けられるので短期間で結果が出やすくなります。

それは自重トレーニングにもウエイトトレーニングにも共通することです。

そして、自重トレーニングにも様々な種目があります。

しっかり勉強して効果的な筋トレを行いましょう。

自重トレーニングが70種類「究極のへやトレ」本

今回ご紹介の「究極のへやトレ（澤木一貴 著）」には、自重トレーニングが70種類も紹介されています。

部位ごとの種目もありますが、目的別に内容が分かれているので初心者でもわかりやすい内容になっています↓↓↓

また、第1章では筋トレに関する「知って得する情報（知識）」もあるので、かなりプラスになるでしょう。

僕は筋トレを始めて10ヵ月の初心者ですが、やはり筋トレに「知識」は重要なので必要最低限の情報は頭に入れてからスタートした方が効果が違うと思います。

理解して行う筋トレと闇雲に行う筋トレでは効果が何倍も違います。

まず目次を見て、知らない種目名が10個以上あるのであればこの本の購入をオススメします↓↓↓

「やる・やらない」も重要ですが、「知っている・知らない」も将来の自分の身体に大きく関わってきますね。

解説が専門的だから学びながら鍛えられる

究極のへやトレは、各種目ごとに角度別の大きな写真とわかりやすい説明、ポイントまで細かく記載されています。

この種目がどの筋肉に効くのかイラスト入りでわかりやすいです。

効果的なやり方は文章で書いていますが、写真を見てもよくわからない人には右上のQRコードから動画でチェックすることができます↓↓↓

これはかなりありがたいですね。

動画はYouTubeなので、スマホで無料で観ることができます。

正しいフォームを覚えて、狙た筋肉にしっかり効かせましょう。

筋トレに興味がわいたならパーソナルもオススメ

今回の「究極のへやトレ」は、僕がお世話になってる早稲田・高田馬場・沖縄のパーソナルトレーニングスタジオ「SAWAKI GYM（サワキジム）」のオーナー澤木一貴さんの著書です。

僕の身体がメキメキ変化しているのは、SAWAKI GYMさんのおかげなんですね↓↓↓

URL：https://sg-personal.com/

「究極のへやトレ」を読んで、筋トレをもっとしっかりやってみたいと思ったらパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

闇雲にスポーツジムに通うより、2～3ヶ月パーソナルトレーニングを受けてからのほうが断然効果が高いと思います。

「へやトレをもっと極めたい」という理由でも良いと思います。

パーソナルトレーニングは、あなたの要望に応じたトレーニングを提供してくれます。

筋トレ初心者には特にオススメです。

澤木さんのサインもいただきました↓↓↓

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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