外出自粛で運動不足にならないように、家で出来る「自重（自分の体重）トレーニング」が沢山詰まった筋トレ本「究極のへやトレ（澤木一貴 著）」が初心者にもわかりやすい「動画付き」でオススメです。 外出自粛で運動不足な人へ 外出 […]

家での筋トレ（宅トレ/ホームジム）に取り入れたい「ケーブルトレーニング」が簡単にできるAmazon.co.jpで買える「家庭用プーリーケーブルマシンセット」ですが、購入する前に知っておくべき事がいくつかあるので参考にして […]

幅広い負荷調整とお手軽さで、初心者からプロまで愛用する「チューブトレーニング」ですが、自宅トレーニング（宅トレ）に取り入れるなら「ひも状タイプ」と「バンドタイプ」どちらが良いか？それぞれで行える種目や使い方など、違いと選 […]

全く運動をしない人が「筋トレ」を始めて9カ月が経過しまして、自宅トレーニングを中心にこれまで行ってきたトレーニングや買い物の中から効果的だったと思うものと、数値や体格の変化と心境などを書きます。 筋トレを始めたキッカケ […]

「筋トレ」に有効な「サプリメント」も色々ありますが、その中から「クレアチン」は初心者のうちから飲んでいた方がいいのか、どのタイミングで摂取するのが効果的かなど参考にしてみてください。 筋トレに有効なサプリメント8つ 筋ト […]

筋トレやダイエット、運動不足解消の為の自宅でトレーニング（宅トレ）に取り入れたい「懸垂」が手軽に出来る人気の「Smiletopドアジム」ですが、懸垂が苦手という初心者でも簡単・効果的に出来る方法です。 宅トレに「懸垂」が […]

筋トレも奥が深くて何をどうしたらいいか難しいですが、「とりあえず」この5種目をしっかりやれば夏までにそこそこ「かっこいいカラダ」なれるメニューを組んでもらったのでご紹介。 初心者が間違いやすいポイントをSAWAKI GY […]

筋トレやダイエットで「スポーツジム」に行っても、人が多いと「思いっきりやれない」時ってありますよね。早稲田にあるSAWAKI GYMさんなら大型ケーブルマシンも「独り占め」できるのでオススメです。 SAWAKI GYM（ […]

「筋トレ」効果を上げる「筋膜リリース」ですが、大きいフォームローラーと合わせたい「スティックタイプ」のマッサージローラーがあると便利です。 筋膜リリースとは？ 「筋膜リリース」とは、筋肉の覆う膜「筋膜（きんまく）」を伸ば […]

前回のバランスボールに引き続き、「宅トレ（自宅トレーニング）」に役立つアイテム「フィットネスバンド/トレーニングバンド」のご紹介。 今回は、amazonで1,490円で買える「Active Winner」の商品レビューと […]