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筋トレサプリとしても使われる「クエン酸」ですが、選ぶなら「純度99.5％以上」で食品添加物グレード（食べても安心）で国内生産のマルゴさんのクエン酸粉末がamazonランキング2位でオススメです。
幅広く活躍する「クエン酸」
「クエン酸」と聞いて思い浮かぶことが人によって大きく違うと思います。
筋トレやスポーツをしている人には「疲労回復」ですが、お掃除が好きな人には「消臭」や「水垢取り」のイメージでしょう。
他に、ジュースやジャム、ドレッシング作りなど幅広く使えるのが特徴です。
ただ、一般的な「掃除用」のクエン酸は料理は使えません。
その違いは「管理」や「質」、「純度」ですね。
逆に食事用のクエン酸は、食べても安心な質なので掃除にも使えます。
基本的に掃除用のクエン酸は純度を表記していないのでわからないですね。
価格の差はほとんどないどころか、掃除用の方が高い場合が多いので食事用を掃除に使う方がお得だと思います↓↓↓
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クエン酸の「疲労回復」の仕組み
クエン酸を「疲労回復」の為に摂る人は多いですが、いまいち「効果を実感できない」という人もいるのではないでしょうか。
その場合は、クエン酸を摂る「タイミング」や「量」を間違っているかもしれません。
まず、クエン酸が疲労回復につながる仕組みを理解しておきましょう。
クエン酸には、疲労物質である「乳酸」を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きがあります。
「乳酸」は、筋トレなど激しい運動など「糖質」をエネルギーとして使う運動で生まれます。
なので、それ以外の疲労（仕事やストレスなど）においては活躍は期待できません。
頭を使いすぎての疲労の場合は「糖分」を摂取します。
ただ、急な血糖値上昇は脳を不安定にするので注意が必要です。
そして、クエン酸を摂取する「タイミング」は運動後よりも「運動前」の方が効果的のようです。
あらかじめ摂取しておくことで、運動中に疲労物質の分解が促進されるのと、エネルギーの生成がスムーズになるからですね↓↓↓
≫ 疲労をためない手軽な工夫？疲労回復に役立つクエン酸を上手に取りましょう
運動30分前くらいに摂取しておくと、運動開始のタイミングで血中濃度が最高になるようです。
また、「クエン酸で疲労回復効果を得るには1日1000～2700mgくらい摂る必要がある」という研究データがあります↓↓↓
≫ クエン酸による疲労感軽減
クエン酸の「疲労回復」は、あくまでも「乳酸の分解」で「翌日に疲れを残さないこと」です。
クエン酸を飲んだからといってすぐに元気になることはありませんし、栄養ドリンクやカフェインのような急激な高揚感のようなものはありません。
それを理解した上でクエン酸を摂るようにしてみてください。
株式会社マルゴコーポレーションさんについて
株式会社マルゴコーポレーションさんは、2016年設立の埼玉県にあるサプリメント、食品添加物、食品、エコ系洗剤通信販売を行う企業です。
素材本来の原末にこだわり、100%素材のみの粉末の状態で販売しています。
株式会社マルゴコーポレーションさん商品は、コーティング剤や保存料、着色料、甘味料等の添加物は一切使用していません。
タブレットやカプセル状のサプリメントの「凝固剤」などの添加物が気になる人は、マルゴさんで買うといいかもしれません↓↓↓
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オリジナルのサプリメント調合にも便利だと思います。
marugo（マルゴ）クエン酸 1kg
マルゴコーポレーションさんのクエン酸は、無色透明の結晶粉末で「純度99.5％以上」という高純度です。
食品添加物グレードのクエン酸なので、ジュースやジャム、ドレッシングやソース作りなどの食用として使っても安心です。
また、髪のためのリンス剤やオリジナルのバスボム作りなどにも使えます。
クエン酸は、トイレの汚れ落としや消臭、浴室の水垢や石鹸カス、アルカリ系の汚れ落としなどのお掃除に効果的です。
ただし、塩素系の洗剤といっしょに使わないように注意しましょう。
マルゴコーポレーションさんのクエン酸は、食品添加物の製造許可をうけている国内工場で製造しています。
1kg単位で小分けされている食品添加物（食品）のクエン酸100％です。※PL保険加入済
クエン酸の使い方
クエン酸を掃除で使う場合は、適量をそのまま直接振りかけてスポンジで擦る方法や、水200mlに対して小さじ1杯を溶かしてスプレーとして使う方法があります。
クエン酸は「酸」なので、使えないものもあるので注意しましょう↓↓↓
≫ クエン酸の特徴
筋トレサプリとして使う場合は、１回で1000～2700mgくらい摂れる量で調節します。
濃さの好みもあるので、色々試して好みの濃さを見つけてみてください。
筋トレ30分前に飲んでおくのが効果的のようですが、僕は筋トレ中のドリンクにBCAAと一緒に混ぜてます。
実際に試してみた感想（1ヶ月以上）
マルゴコーポレーションさんのクエン酸1kgを購入して5ヶ月くらい経過しますが、まだ全然余ってます。
毎日飲んでいるわけではないのもありますが、1回に2.5gくらいなので単純計算で400日分になります。
それで980円なら文句なしでしょう。
賞味期限は、未開封で約2年なので飲み切れると思います。
余れば掃除に使えば良いと思います。
クエン酸を色んなタイミングで飲んでいますが、僕の場合はいつ飲んでも良さそうです。
もともと翌日まで疲れが持ち越されることは無かったので良くも悪くも「変化なし」です。
ただ単に運動量が少なすぎるだけなのでしょう。
ちなみに、クエン酸を摂ったからといって翌日以降の「筋肉痛」は変わらないですね。
クエン酸は、運動量に関わらずジュースに混ぜて飲んでも爽やかで良いんですよね。
ただ、言っても「酸」なので濃い目を沢山飲むと喉や胃がやられてしまうかもしれません。
色々と使いは多いので1kg買っておいて損は無いと思います。
クエン酸の価格の相場は「1g＝1円」くらいのようです。
メーカー選びで迷ったらマルゴコーポレーションさんのクエン酸が安心だと思います。
どこで買えるの？
マルゴコーポレーションさんのクエン酸は、1kgで980円くらいです。
Amazon.co.jpまたは楽天市場で購入できます↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
