＜目次＞
海外サプリに興味はあるけれど、どのブランドを選べば良いかわからない。
筋トレを始めてサプリメントにも興味が出てきたけれど、何から始めれば良いかわからない。
iHerbを開いてみたものの、商品数もブランド数も多すぎて迷ってしまうという人も多いと思います。
そんな人に知っておいてほしいのが「Nutricost（ニュートリコスト）」さんです。
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今回は海外サプリ初心者や筋トレサプリ初心者向けに、海外サプリの基礎知識やブランド選びの考え方も交えながら、Nutricost（ニュートリコスト）さんをおすすめしたい理由を紹介します。
※案件ではありません。（自腹）
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海外サプリ初心者が最初に知っておきたいこと
海外サプリに興味を持った人の多くが最初に驚くのが、日本のサプリメントとの違いです↓↓↓
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実は日本と海外ではサプリメントに対する考え方そのものが異なります。
この違いを理解しておくと、なぜ海外サプリが人気なのか、なぜブランド選びが重要なのかも見えてきます。
🌎 日本サプリと海外サプリは考え方が違う
日本では基本的に「健康は食事と医療で支える」という考え方が中心です。
その結果、日本のサプリメントは食品グレード（海外サプリは医薬品グレード）の原料を中心に作られることが多く、海外サプリと比較すると配合量や原料へのこだわりが控えめな商品も少なくありません。
また、日本ではサプリメントよりも食事や医療を重視する文化があるため、吸収性や体感を重視した高機能サプリの市場規模は海外ほど大きくありません。
そのため、成分量や体感を重視する人ほど海外サプリに注目する傾向があります。
一方で海外では、健康維持やコンディション管理の一環としてサプリメントを活用する文化が根付いています。
もちろんサプリメントは薬ではありませんが、「食事以上、お薬未満」の立ち位置として利用されている商品も多く、体感や実感を重視して選ばれる傾向があります。
そのため同じビタミンやミネラルでも、配合量や原料へのこだわりに大きな違いが見られることがあります↓↓↓
わかりやすくまとめると↓↓↓
| 効果 | 海外 | 日本 |
| 高 | 医薬品・処方薬 | 医薬品・処方薬 |
| 中 | サプリメント | 医薬品・市販薬 |
| 弱 | 食事 | 食事 |
| 極弱 | 健康スナック | サプリメント |
💊 海外サプリは価格と内容が比例しやすい
海外サプリは価格が上がるほど…
- 原料品質
- 配合量
- 特許成分
- 製造技術
- エビデンス
…などにコストがかかっているケースが増えます。
もちろん高ければ何でも良いわけではありませんが、価格が高い商品にはそれなりの理由（良い理由）があることが多いです。
一方で日本のサプリメントは広告費や販促費の割合が大きくなることも少なくなく、必ずしも価格と内容が比例するとは限りません。
そのため、日本サプリを選ぶ際は広告の多さだけで判断しないことが大切です。
WEB広告で頻繁に見かけるサプリや、専門家ではなくインフルエンサー監修を前面に押し出しているサプリは、成分よりも販売戦略にコストがかかっている場合があります。
もちろん例外もありますが、まずは広告ではなく原料や配合量を見るクセを付けたいところです。
この違いを理解しておくと、海外サプリ選びがぐっと楽になります。
📚 海外サプリは勉強が必要
日本サプリの最大のメリットは、知識がなくても選びやすいことです。
基本的に配合量が控えめな商品が多く、大きな失敗もしにくいため、サプリメント初心者でも気軽に始められます。
ただし、その反面で体感もマイルドになりやすく、「飲んでいるけれど違いがよくわからない」というケースも少なくありません。
ある意味では、メリットが小さいこと自体がデメリットとも言えます。
一方で海外サプリは、目的に合えば大きなメリットを感じやすい反面、成分や用量など最低限の知識が必要になります。
海外サプリには多くのメリットがありますが、その分だけ知識も必要です。
同じ成分でも…
✅ どの原料なのか
✅ どの形態なのか
✅ どのタイミングで飲むのか
✅ どれくらいの量を飲むのか
…によって印象が変わることもあります。
だからこそ初心者ほどブランド選びが重要になります。
まずは信頼できるブランドから始めて、少しずつ知識を増やしていくのがおすすめです。
筋トレサプリ初心者が知っておきたいこと
筋トレを始めると、SNSやYouTubeで様々なサプリメントを見かけるようになります↓↓↓
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EAAやBCAA、クレアチンなどを飲んでいる人を見ると、自分も何か飲まなければいけないような気持ちになることもあるでしょう。
しかし実際には、サプリメントを買う前に知っておきたいことがあります。
🏋️ サプリより先に大事なことがある
筋トレ初心者ほどサプリメントに期待しがちですが、実際に身体を変える要素の大半はトレーニング・食事・睡眠です。
どれだけ高額なサプリメントを飲んでも、フォームが崩れていたり睡眠不足だったりすると効果は限定的です。
実際、多くのトレーナーさんに相談すると「まずはフォームを覚えること」「継続すること」を優先するように言われると思います。
それくらい基礎が大切です。
⚡ サプリは理解して使うほど効果的
筋トレサプリには…
- プロテイン
- クレアチン
- EAA
- BCAA
- シトルリン（プレワークアウト）
- ベータアラニン（〃）
…など様々な種類があります。
それぞれ役割が異なるため、何となく飲むよりも目的を理解した方が効率的です。
例えば筋肉の材料を補いたいのか、トレーニング中の栄養補給をしたいのか、パフォーマンスをサポートしたいのかによって選ぶ商品も変わってきます。
🚀 それでも形から入りたい人へ
それでもサプリメントから始めたいという人は少なくありません。
僕自身もそうですので、形から入ることを否定するつもりはありません。
むしろサプリメントを買うことでモチベーションが上がり、筋トレが習慣化する人もいます。
そんな人こそ、まずは失敗しにくいブランドから始めるのがおすすめです。
僕が考える海外サプリブランドの選び方
海外サプリは非常に奥が深く、iHerbだけでも数え切れないほどのブランドがあります↓↓↓
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そのため初心者はもちろん、中級者になってもブランド選びで迷うことがあります。
なので、僕は海外サプリを選ぶ際…
- ブランドの立ち位置（ランク）
- コストパフォーマンス
…を重視しています。
なお今回のランクは品質評価ではなく、僕自身が感じている体感や特徴をもとにした分類です。
品質評価については以前の記事も参考にしてみてください↓↓↓
👑ランクによる選び分け
その成分が自分にとってどれだけ重要なのかによって、選ぶブランドのランクを決めています。
■ Sランク
医師や専門家、上級者にも選ばれるプロ向けブランドです。
- Thorne（ソーン）
- ProHealth Longevity（プロヘルスロンジェビティ）
- Dr. Mercola（ドクターメルコラ）
価格は高めですが、その分だけ原料や品質へのこだわりも強く、本気でコンディション管理をしたい人に選ばれています。
■ Aランク
品質と価格のバランスを重視したい中上級者向けです。
- Life Extension（ライフエクステンション）
- Doctor’s Best（ドクターズベスト）
- NOW Foods（ナウフーズ）
海外サプリに慣れてきた人が利用することも多く、僕自身も利用頻度が高いブランド帯です。
■ Bランク
初心者におすすめしたいゾーンです。
- Nutricost（ニュートリコスト）
- California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）
- Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）
価格を抑えながらも一定以上の品質があり、海外サプリの入口として非常に優秀なブランドが揃っています。
■ Cランク
まずは安く試したい人向けです。
- 21st Century（トゥエンティーファーストセンチュリー）
- Force Factor（フォースファクター）
- Natural Factors（ナチュラルファクターズ）
価格を最優先に考えたい人に人気があります。
■ D・E・Fランク
僕の考えでは、多くの日本サプリはこのあたりに入ります。
もちろん例外はありますが、海外サプリと比較すると含有量や原料の面で物足りなさを感じる商品も少なくありません。
その一方で価格は高めというケースも多いため、個人的には海外サプリを選ぶメリットの方が大きいと感じています。
💡 コスパには2種類ある
「コスパ」という言葉には実は2つの意味があります。
ひとつは「安いのに良い」というコスパ。
もうひとつは「高いけれど価格以上の価値がある」というコスパです。
Nutricost（ニュートリコスト）さんは前者の代表格です。
一方でSランクやAランクブランドの多くは後者に当たります。
どちらもコスパは良いのですが、考え方が違います。
その違いを理解してブランドを選ぶと失敗しにくくなります。
Nutricostとは？初心者におすすめな理由
ここまで海外サプリや筋トレサプリの考え方について紹介してきました。
その上で僕が初心者向けブランドとしておすすめしたいのがNutricost（ニュートリコスト）さんです↓↓↓
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最高峰ブランドではありませんが、多くの人にとってちょうど良い立ち位置にいるブランドだと思っています。
🏢 Nutricostとはどんなブランド？
Nutricost（ニュートリコスト）さんはiHerbでも人気の高いブランドです。
レビュー数も多く、販売実績も豊富で、ビタミンやミネラルから筋トレサプリまで幅広い商品を展開しています。
派手さはありませんが、無難で失敗しにくいという安心感があります。
🎖️ 僕の評価ではBランク
最高峰ブランドではありません。
しかし価格と品質のバランスは非常に優秀です。
初心者が最初に選ぶブランドとして考えた場合、十分すぎるほど魅力があります。
無理なく続けられる価格帯というのも大きなメリットです。
🌱 海外サプリ初心者におすすめな理由
海外サプリ初心者が最も不安なのは失敗です。
高額な商品を買って後悔したくない。
自分に合わなかったらどうしよう。
そんな不安を抱えている人も多いと思います。
Nutricost（ニュートリコスト）さんは価格が比較的手頃でありながら、レビュー数や販売実績も豊富なので、初心者でも手を出しやすいブランドです。
💪 筋トレサプリ初心者におすすめな理由
筋トレサプリも一通り揃っています。
EAA、BCAA、クレアチン、シトルリンなど、筋トレ初心者が気になりやすい商品が揃っているため、まず試してみたいという人にも向いています。
また価格が手頃なので、継続しやすいという点も初心者向きです。
📈 Nutricostで人気のサプリ
実はNutricost（ニュートリコスト）さんは筋トレブランドというより総合サプリブランドです↓↓↓
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人気商品を見ると…
- ミオ＆D-キロイノシトール（女性向け）
- テアニン
- ホウ酸（女性向け）
- ビタミンD
- マグネシウム
…なども上位に入っています。
つまり筋トレをしている人だけではなく、美容や健康を意識している人からも支持されているブランドと言えます。
今回紹介したEAA・BCAA・BCAA+について
今回の動画ではNutricost（ニュートリコスト）さんのEAA・BCAA・BCAA+を紹介しました↓↓↓
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どれも筋トレ界隈では有名なサプリですが、それぞれ役割が異なります。
🧬 EAAとは
EAAはEssential Amino Acidsの略で、日本語では必須アミノ酸と呼ばれます↓↓↓
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必須アミノ酸とは体内で作ることができず、食事やサプリメントから摂取しなければならないアミノ酸のことです。
筋肉の材料になるだけでなく、酵素やホルモンなど様々なものの原料にもなります。
筋トレをしている人の間では、トレーニング前後やトレーニング中のアミノ酸補給として利用されることが多いサプリメントです。
🏃 BCAAとは
BCAAは…
- ロイシン
- イソロイシン
- バリン
…という3種類の必須アミノ酸をまとめたものです↓↓↓
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EAAの一部でもあります。
以前は筋トレサプリの定番として非常に人気でしたが、近年はEAAを選ぶ人も増えています。
それでも価格を抑えやすく、トレーニングドリンクとして活用しやすいことから、今でも根強い人気があります。
🥤 僕が一番おすすめしたいのはBCAA+
今回紹介した中で、僕が最も使いやすいと感じているのが「BCAA+」です↓↓↓
🔗 商品ページ（iHerb）
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単純なアミノ酸補給だけでなく、電解質補給も行いやすいため、水分補給ドリンクとしても活用しやすいのが魅力です。
特に夏場は汗と一緒にミネラルも失われるため、ただの水だけではなく電解質も意識したいところです。
僕はここにDoctor’s Best（ドクターズベスト）さんのビタミンCパウダーとMSMパウダーを加え、約1L作って半日かけて飲んでいます↓↓↓
ビタミンCをこまめに補給しながら水分補給もできるので、個人的にはかなり気に入っている飲み方です。
夏はアイス、冬はホットで飲んでいます。
【注意点】EAAやBCAAは誰にでも必要ではない
とは言え、EAAやBCAAは便利なサプリですが、個人的には筋トレや運動をしない日の常用はあまりおすすめしていません。
というのも、アミノ酸は単なる栄養補給ではなく、身体に様々なシグナルを送る役割も持っているためです。特にEAAは筋タンパク質合成に関わるシグナルも強いため、筋トレをしないタイミングで積極的に摂る必要性はあまり感じていません。
普段の栄養補給であれば、まずは食事やプロテインを優先した方が良いと僕は考えています。
一方でBCAAはEAAよりも用途が限定的な分、スポーツドリンク感覚で使われることも多く、市販のBCAA飲料なども販売されています。
それでも僕自身は日常的な常用を積極的におすすめしているわけではなく、適度な筋トレや運動を取り入れていることを前提に活用しています。
そのため、何となく健康のために飲むというよりは、運動時の栄養補給やコンディション管理の一環として利用する方が理にかなっていると考えています。
Nutricost（ニュートリコスト）さんのBCAA+は比較的マイルドな商品なので、BCAAを初めて試す人にも取り入れやすいと思います。
個人的には筋トレや運動と組み合わせることをおすすめしますが、運動習慣がまだ十分ではない人でも比較的使いやすい部類だと思います。
だからといって何もせずにBCAAだけ飲めば良いという話ではありませんが、海外サプリや筋トレサプリの入口としては悪くない選択肢ではないでしょうか。
まとめ
海外サプリの世界は非常に奥が深く、上を見ればキリがありません。
しかし、最初から高額な上位ブランドを選ぶ必要もなければ、すべての成分や理論を完璧に理解してから始める必要もありません。大切なのは、自分の目的に合ったブランドや成分を選びながら少しずつ知識を増やしていくことです。
その中でNutricost（ニュートリコスト）さんは、海外サプリ初心者にも筋トレサプリ初心者にもおすすめしやすいブランドだと僕は考えています。最高峰ブランドのような尖った特徴はありませんが、その分価格と品質のバランスが良く、失敗しにくいのが魅力です。
また、筋トレサプリだけでなく美容や健康をサポートする商品も豊富なため、海外サプリをこれから始めたい人にとっては入口としても優秀なブランドと言えるでしょう↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
