＜目次＞
人間が生きていく上で「必須」な栄養素の中の「必須脂肪酸」の一種である「EPA」と「DHA」が摂取できるサプリメント「オメガ3」の強化版「Life Extension スーパーオメガ3」に注目です。
※この記事にはプロモーションが含まれます。
人間にとって「必須」な栄養素とは？
人間が生きていく上で「必須」な栄養と言えば、小学校でも習った「五大栄養素」に加えて以下です↓↓↓
- 炭水化物（糖質・食物繊維）
- タンパク質
- 脂質（脂肪）
- ビタミン
- ミネラル
- 水
さらに、この中で「必須」がつく栄養素が以下↓↓↓
必須ビタミン
- ビタミン A
- ビタミン C
- ビタミン D
- ビタミン E
- ビタミン K
- ビタミン B1 (チアミン)
- ビタミン B2 (リボフラビン)
- ビタミン B3 (ナイアシン)
- ビタミン B5 (パントテン酸)
- ビタミン B6 (ピリドキシン)
- ビタミン B7 (ビオチン)
- ビタミン B9 (葉酸)
- ビタミン B12 (コバラミン)
必須ミネラル
- カルシウム
- マグネシウム
- リン
- ナトリウム
- カリウム
- 鉄
- 亜鉛
- 銅
- セレン
- ヨウ素
- フッ素
- マンガン
- クロム
- モリブデン
必須アミノ酸
- リシン
- メチオニン
- フェニルアラニン
- トレオニン
- バリン
- ヒスチジン
- イソロイシン
- ロイシン
- トリプトファン
必須脂肪酸
- リノール酸 （オメガ6）
- アルファリノレン酸（オメガ3/EPA+DHA）
「必須」なのですから「必ず」摂る必要があります。
ただ、一つ一つ虱潰しに摂るのは大変なので「大まかに」サプリメントでカバーしておきます。
例えば、必須ビタミンと必須ミネラルなら「マルチビタミン＆ミネラル」↓↓↓
合わせて読みたい
必須アミノ酸なら「EAA」や「プロテインパウダー」↓↓↓
参考：このブログで「EAA」を検索
参考：このブログで「プロテイン」を検索
という具合ですね。
必須脂肪酸のうち「オメガ6」は食事でも十分補えるようなので「オメガ3」をサプリメントでカバーします↓↓↓
参考：このブログで「オメガ3」を検索
今回は、その「オメガ3」についてのお話です。
「オメガ3」とは？
オメガ-3脂肪酸は「ポリ不飽和脂肪酸」の一種で、主に以下の3つの主要なオメガ-3脂肪酸が存在します↓↓↓
- α-リノレン酸（ALA）：ALAは植物性食品から摂取されるオメガ-3脂肪酸で、主に亜麻仁、チアシード、くるみ、大豆油、ヘンプシード油などの食品に含まれます。体内でEPA（エイコサペンタエン酸）およびDHA（ドコサヘキサエン酸）に変換されることがあります。
- エイコサペンタエン酸（EPA）：EPAは特に魚油から得られ、炎症の制御や心臓血管系の健康に対する利益があるとされています。EPAは特に抗炎症的な効果が注目されており、心臓病予防に役立つことが示唆されています。
- ドコサヘキサエン酸（DHA）：DHAも魚油から得られるオメガ-3脂肪酸で、主に脳の発達と機能、視覚の健康、心臓健康に寄与するとされています。特に脳の神経細胞の構造に重要です。
※ChatGPTより
上記を見ると、α-リノレン酸（ALA）は体内でEPAとDHAに変換される「ことがある」のでα-リノレン酸（ALA）だけを摂っていれば良いような気がします↓↓↓
参考：Amazon.co.jpで「α-リノレン酸」を検索
参考：楽天市場で「α-リノレン酸」を検索
ただ「ことがある」程度なので、であれば「EPAとDHAを摂った方が良い」ということで「オメガ3サプリ＝EPA+DHA」が主流になっています↓↓↓
参考:Amazon.co.jpで「オメガ3」を検索
参考:楽天市場で「オメガ3」を検索
例えば「オメガ3だから亜麻仁油を摂る」と思った場合、亜麻仁油 約100mlあたりに含まれるALA含有量は「14〜15g」程度になります。
そこからEPAへの変換率は「約2〜10％」、ALAからDHAへの変換率はさらに低いと言われているので大量の亜麻仁油を摂取する必要があります。
亜麻仁油摂取を試みたことがある人ならわかると思うのですが、これを「毎日」続けるのはなかなか厳しいものがあると思います。
オメガ3サプリにも色々ある
そこで、オメガ３サプリを摂ろうと思うのですが、どれを選べば良いか迷ってしまうでしょう↓↓↓
参考：このブログで「オメガ3」を検索
オメガ３サプリにおいても日本サプリは避けます↓↓↓
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選ぶ基準としては、「含有量」と「配合バランス」、そして「価格」になるかなと。
かつ「大容量」であれば理想的かなと。
過去に試した中なら、マイプロテイン（マイプロ）だと「1000カプセル入り」というのがありました↓↓↓
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例えば今なら、1000カプセル入りで16,990円がセールで55％オフの7,646円になり、1カプセル当たり「7.6円」になります。
ただ、マイプロだと1カプセル当たりオメガ3脂肪酸総量「300mg」です。
それも踏まえて比較してみてください。
ちなみに、マイプロオメガ3は稀に「70％オフ」などもあるので、そのタイミングで1000カプセルを買うのが最安だと思っています。
色々比較しても、基本的にオメガ3サプリは「EPA+DHC」なので「コスパ」で選ぶようになると思います。
そんな中、ワンランク上のオメガ3サプリを見つけたので紹介したいなと。
Life Extensionスーパーオメガ3
「Life Extension（ライフエクステンション）スーパーオメガ3」は、「スーパー」なオメガ3サプリメントです↓↓↓
参考:Amazon.co.jpで「オメガ3」を検索
参考:楽天市場で「オメガ3」を検索
スーパーオメガ3が「スーパー」な理由は以下↓↓↓
- IFOS™（国際フィッシュオイル協会）5つ星評価のフィッシュオイル
- 非遺伝子組み換え認証を受けたLife Extension（ライフエクステンション）社製造
- セサミリグナン配合
- Polyphen-Oil™（ポリフェンオイル）オリーブエキス配合
- 天然レモン風味で臭みを消している
- 1粒あたり500mgのEPA+DHA+Typical DPA
IFOS™5つ星評価のフィッシュオイル
IFOS™（国際フィッシュオイル協会）とは、フィッシュオイルの「純度」「サポート力」「鮮度」の基準を定める独立した団体です。
Life Extension（ライフエクステンション）スーパーオメガ3は、IFOS™（国際フィッシュオイル協会）から「5つ星」の評価を獲得しています。
セサミリグナン配合
セサミリグナン（sesamin）は、主にごま種子に存在する天然の化合物です。
セサミリグナン（sesamin）には以下の作用があるとされています↓↓↓
- 強力な抗酸化作用を持ち、酸化ストレスを軽減する。
- 脂肪の消化と吸収を一時的に阻害し、体重管理に対する利益がある。
- LDLコレステロールの低下に寄与し、心臓血管疾患のリスクを軽減する可能性あり。
- がん予防に関する研究も進行中で、がん細胞の増殖を抑制する可能性が示唆されている。
- 抗炎症作用があり、炎症性疾患の管理に潜在的な利益がある。
- 肝臓の健康をサポートする可能性があり、肝臓脂肪蓄積の軽減や肝臓機能の向上に対する効果が研究されている。
Polyphen-Oil™オリーブエキス配合
Polyphen-Oil（ポリフェンオイル）とは、特定の食用油に抽出されたポリフェノール（抗酸化物質）の豊富な成分を指します。
ポリフェノールの美容効果はご存じだと思いますが↓↓↓
参考：ポリフェノールの種類と効果と摂取方法
Polyphen-Oil（ポリフェンオイル）にはそのポリフェノールが「高濃度」で含まれます。
Life Extensionスーパーオメガ3の内容成分
| 栄養補助剤成分表示 | ||
| Serving Size: 4 Softgels | ||
| Serving Per Container: 60 | ||
| Amount Per Serving | % Daily Value | |
| Calories | 25 | |
| Total Fat | 2.5 g | 4%† |
| Cholesterol | <5 mg | 2%† |
| Pure+™ Wild Fish Oil Concentrate Yielding: EPA (eicosapentaenoic acid) DHA (docosahexaenoic acid) Typical DPA (docosapentaenoic acid) |
2,000 mg
700 mg |
**
** |
| Polyphen-Oil™ Olive extract (fruit and leaf) [providing 19.5 mg polyphenols, 5.2 mg hydroxytyrosol/tyrosol, 4.4 mg verbascoside/oleuropein] |
300 mg | ** |
| Sesame seed lignan extract | 10 mg | ** |
| **Daily Value not established. †% Daily Value is based on a 2,000 calorie diet. |
||
引用：商品ページ
Life Extensionスーパーオメガ3の摂り方
Life Extension（ライフエクステンション）スーパーオメガ3は、1日4粒を目安に食事と一緒、あるいは食後すぐに摂取します。
朝2粒、夜2粒などがわかりやすいでしょう。
こんな人にオススメです
Life Extension（ライフエクステンション）スーパーオメガ3は、内容を見てわかるように複数のオイルが摂取できる便利なサプリメントです。
料理の際にオリーブオイルを使っていて、ちょい足しなどで胡麻をよく使う人には嬉しい内容だと思います。
僕の場合、家で料理する頻度が少ないのでこの組み合わせはかなりありがたいです。
かつ、品質が良いのであれば「願ったり叶ったり」ですね。
Life Extension（ライフエクステンション）スーパーオメガ3は、「脂質はある程度は必要なのはわかるけど、普通のオメガ3サプリで足りてない気がする、かと言って他は何を摂れば良いかわからない」という人にもオススメだと思います。
つまり「ようやく理想的なオメガ3サプリに出会えた」ということです。
どこで買えるの？
Life Extension（ライフエクステンション）スーパーオメガ3は、1本60粒、120粒、240粒入りがあります。
240粒入りで買った場合、1本4,300円くらいで、1粒当たり18円くらいになります。
4粒でも「71円」なので続けやすいと思います。
購入するならCMGさんの系列ショップなら他のアイテムと「まとめ買い」で送料無料になってオススメです↓↓↓
- Natural Harmony[Amazon][楽天市場][Yahoo!]
- SPEED BODY®[Amazon][楽天市場][Yahoo!][本店][au PAY]
- Proten USA®[楽天市場][Yahoo!]
- Costopa[楽天市場]
- Women’s Fitness[Yahoo!]
※商品名で検索してみてください。
参考:Amazon.co.jpで「オメガ3」を検索
参考:楽天市場で「オメガ3」を検索
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
