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パソコン作業やスマホの使い過ぎによる「肩こり」でお悩みの方に、おうちにある「アレ」で簡単に肩をほぐせるストレッチ運動のご紹介です。
早稲田/高田馬場にあるパーソナルトレーニングスタジオ「SAWAKI GYM」さん監修です。
「ポール」を使って肩こり解消
まずは「ポール」を使ったやり方です。
両手を広げた状態で持てる長さのポールを準備します。
適度な幅でつかむのですが、この幅が近すぎると肩を痛めてしまうので広めから調整します。
前で構えて、その形のまま腕を上にあげます↓↓↓
上げる速度は、早すぎなければOKです。
そこから後ろに回します↓↓↓
そうしたら、また上に戻して前に戻します。
これを何度か繰り返せば気持ちよくなります。
回すときに肩が引っかかる場合はつかむ場所を広げましょう。
程よい回数で終了です。
「バスタオル」を使って肩こり解消
次は「バスタオル」を使ったやり方です。
バスタオルを束ねて適度な幅で持ちます。
バスタオルが撓まないように後ろへ回します↓↓↓
これを繰り返します。
バスタオルの場合、後ろに回したときに撓んでしまいがちなので注意しましょう。
実際に試してみた感想
ボールとバスタオルではポールの方が効果的だと思います。
おうちに適度なポールが無ければ、クイックルワイパーなどでも代用できると思います↓↓↓
参考：Amazon.co.jpで「クイックルワイパー」を検索
参考：楽天市場で「クイックルワイパー」を検索
100円ショップなどでも代用品は見つかりそうですね。
他にも「肩こり解消」に有効なストレッチ、マッサージは色々あるのでお悩みの方は早稲田/高田馬場にあるパーソナルトレーニングスタジオ「SAWAKIGYM（サワキジム）」さんに相談してみてください↓↓↓
参考：SAWAKI GYM個人向けサイト
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
アラフォー美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
