【ViPR】話題のファンクショントレーニング体験レポート-筋トレ東京

「筋トレ」にも色々ありますが、「最近運動不足だな」「運動したいけどやりたいスポーツが無い」「運動は苦手だけど体を動かしたい」という人なら話題の「ファンクショナルトレーニング」はいかがでしょう？

ファンクショナルトレーニングとは？

「ファンクショナルトレーニング」とは、人間が本来持ってる「カラダの機能性」を高めるトレーニングです。

プロのアスリートなどにとっては「能力向上」に用いられるトレーニングですが、一般の運動不足の人にとっては「使うべき筋肉を呼び起こす」トレーニングなんですよね。

いわゆる「人間らしいカラダ」に戻すためのトレーニングです。

ファンクショナルトレーニングが必要な人

例えば、普段パソコンの前でずっと仕事ばかりしてる人（僕）や、運動といえば家から駅までの移動だけ（僕）の人など。

そんな人にも重要なトレーニングになります。

「運動しなきゃだけど興味のあるスポーツがない」「筋トレしなきゃだけどマッチョになりたいわけでもない」「目標は無いけどカラダを動かすキッカケが欲しい」という人にもちょうどいいです。（全部僕）

いろんなスポーツジムで受けられる

ファンクショナルトレーニングを受けられるスポーツジムは色々あります。

都内であれば、こちらのブログで紹介されてますね↓↓↓

≫ 東京都内でファンクショナルトレーニングができるおすすめのジム7選

僕がいつもお世話になってる早稲田・高田馬場のパーソナルトレーニグジム「SAWAKI GYM（サワキジム）」さんでも受けられます↓↓↓

≫ 早稲田・高田馬場のパーソナルトレーニグジム SAWAKI GYM

SAWAKI GYM 早稲田本店の場所

SAWAKI GYM（サワキジム）は早稲田と高田馬場に店舗があります。

今回は、早稲田本店にて↓↓↓

東京メトロ東西線1番出口から徒歩4ふんの場所にあるこのビル、正面向かって右手に入口があります↓↓↓

その前に看板をチェック↓↓↓

体験トレーニングも受けられます↓↓↓

ここが入口で、地下1階に向かう階段があります↓↓↓

勇気を持ってどうぞ↓↓↓

オーナー：澤木一貴さん

今回も代表の澤木一貴さんに指導していただきます↓↓↓

＜澤木一貴（さわきかずたか）プロフィール＞
パーソナルトレーナー。㈱SAWAKI GYM代表取締役。1991年から、大手フィットネスクラブにてトレーニング指導を開始。その後、整形外科病院にてスポーツトレーナー課主任を歴任、メディカルフィットネス現場におけるリハビリ後の患者からトップアスリートに及ぶ、幅広いクライアント層へのトレーニング指導を経験する。現在は新宿区早稲田にパーソナルトレーニングスタジオをかまえ、指導にあたるかたわら、メディアや講演会を通じて健康情報を発信している。全日本プロレス営業部の勤務経験をもつ。（Amazon.co.jpより引用）

ファクショナルの王道「ViPR」

そして、今回受けたかったメニューが「ViPR（バイパー）」という器具を使ったトレーニングです。

説明を聞くより動画を観た方が早いのでどうぞ↓↓↓

太いパイプ型のウエイトを使ったトレーニングです。

ViPRトレーニングの魅力

人間は普段「何かしらの負荷」と共に行動しているんですよね。

例えば、「荷物を持つ」「扉を開ける・閉める」「階段を上がる」など。

それさえも行わなくなれば、人間が人間らしいカラダではなくなってしまうというということ。

つまり「肥満体型」になるのもそうですが、姿勢が悪くなって「腰痛」や「肩こり」の原因にもなります。

そしてViPRの魅力は、「使い方次第で無限のトレーニングメニューができる」ということ。

運動パターンやウエイト量で、その人に合った使い方ができるので「超万能」です。

例えば同じ運動パターンでも、重さを変えるだけで優しくなったりハードになったりします。

なので、スポーツジムで色んな大型マシーンを無闇に回るより断然効果的なんですよね。

使い方はプロに教わりましょう

しかし、その万能さゆえ「どういう使い方」で「どの重さ」が自分にあってるのかがわからないとなります。

そこで活躍してくれるのが「パーソナルトレーナー」さんなんですよね。

パーソナルトレーナーさんは、その人にあったメニューを「ちょうどよく処方」してくれるのでかなり助かります。

僕の体格（170cm/60kg/筋肉少ない）の場合、ちょうどいい重さは「6kg」だそうです。

そして、毎日続けられる「ちょうどいい運動量」のメニューを組んでもらいます。

メニュー1：前に倒す運動

まずは、複数の筋肉を同時に使える優しい運動から↓↓↓

パッと見、なんの意味があるのかわかりにくいポーズですが、足の角度、幅、腰の角度、腕の伸ばし方などを「正しく」行うことで全身に「一気に」負荷がかかります。

この「負荷」というのが、「普段ちゃんと使えてない筋肉」になるわけですね。

「ただ前に倒しただけ」なのに、身体中が反応するから凄い。

これが「独自のトレーニング（素人）」と「パーソナルトレーニング（プロ）」の大きな違いですね。

必須です。

しかも、この運動を何十回とするわけではなく「5回」とか「10回」とかで効果が出ます。

数回で、筋肉が熱くなるのがわかります。

運動が進むにつれて、発汗や息切れが上がっていくのですが「ウエイト量は同じまま」なんですよね。

メニュー2：横向きに抱える運動

そして次は、ViPR（バイパー）を横に抱える形↓↓↓

たった6kgなので軽いですよ。

そのまま、「腰」と「足の角度」を気をつけながらカラダを左右にひねる運動。

ゴルフのスイングに近い形なので、ゴルフ好きの人にも有効な運動です。

メニュー3：腕にも負荷を加える運動

持ち方を変えるだけで、鍛えられる筋肉が変わります↓↓↓

見ると、「姿勢」が全然違うのがわかりますね。

姿勢一つで効果が大きく変わってしまいます。

メニュー4：腕と足を同時に運動

次に、手前に持ち上げる形から↓↓↓

持ち上げながら立ち上がるスクワット↓↓↓

足の位置、持ち上げるタイミングで効果が変わります。

これも5回〜10回。

メニュー5：全身を使う運動

それから、ViPR（バイパー）トレーニングでよく観る形↓↓↓

左下から右上に振り上げる運動です。

これが思った以上に難しく、何度やっても手と足が逆になってしまうんですよね。

これは「頭と体が一体になってないから」だそうです。

なので練習で覚えます。

振り上げた時の角度も大事↓↓↓

斜めじゃなくて地面に平行に。

そして僕の悪い癖↓↓↓

右足が外に向いてしまいます。

こういう「癖」も、細かく指導してくれるのがパーソナルトレーニング↓↓↓

これを左右5回ずつ↓↓↓

下に振り下ろさないパターンもありました。

この5つのパターンを1セットとして、1日3セットくらい行います。

パーソナルトレーニングで受ける理由

何度も言いますが、これ重さは「6kg」なんですよね。

それを5回ずつとか「ラク過ぎじゃないか」と思うでしょう。

写真では伝わりませんが、スタートして「5分」で「滝汗」になってます。

たった6kg、たった5分の運動でも「効果的に行うことで」しっかり体に現れます。

これが「パーソナルトレーニング」です。

通常のスポーツジムとパーソナルトレーニングジムとでは、トレーニング効率が大きく異なります。

仕事が忙しいという人にも良いのですが、「運動が苦手」という人にも有効なんですよね。

また、「楽しく指導してくれる」のも大きいです。

SAWAKI GYMの料金

気になるトレーニングの費用ですが、SAWAKI GYMさんの場合下記になります↓↓↓

・入会金　10,000円くらい
・月会費　10,000円くらい
・パーソナルトレーニング60分 6,000円くらい

上記は「会員の場合」なので、「まずは体験」なら初回のみ／カウンセリング込み60分で5000円くらいで受けられます。

体験して、実感できたら入会されてみてはいかがでしょうか？

オススメです↓↓↓

≫ 早稲田・高田馬場のパーソナルトレーニグジム SAWAKI GYM

※ご予約の際に「さちおブログ・美容系男子ブログを見た」と言ってもらえると嬉しいです。

SAWAKI GYMさんの良い所

トレーニング内容もそうですが、それ以外のことでも相談できるのもパーソナルトレーニングの良いところだと思います。

例えば、「いきなりステーキ」なら「ワイルドステーキ」を「ブロチェン（ブロッコリーチェンジ）でソース無し、バター無しがベスト」↓↓↓

「味に飽きてきたらソース」というお話もしてくれます。

こういうところも「楽しい」です。

そんなこんなで、最後に澤木オーナーと八須トレーナーとパシャり↓↓↓

楽しい時間を過ごせました。

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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